Dve kilogramy ťažšie pred vývojovými trendmi v oblasti zdravia
Prečo mnoho žien priberá na váhe dni pred menštruáciou.
Je to začarované: Napriek zdravej výžive a pravidelnému cvičeniu váži veľa žien pred začiatkom menštruácie viac ako obvykle. V skutočnosti potom váhy môžu ukazovať o dva až päť kilogramov viac. Môžeme vás ubezpečiť: nie je to tuk.
Hormóny uchovávajú vodu
Za nafúknuté brucho, zlú náladu, pupienky a zvýšenú váhu môžu opäť hormóny. Progesterón, ktorý sa uvoľňuje najmä po ovulácii, má pripraviť ženské telo na potenciálne tehotenstvo. Zaisťuje lepší krvný obeh v maternicovej výstelke a pripravuje pôdu pre implantáciu oplodneného vajíčka.
Ak neotehotnieme, hladina progesterónu klesá, v dôsledku čoho si naše bunky ukladajú viac vody. Táto voda spôsobuje vyčnievajúci nafúknutý žalúdok, zvýšenú tvorbu plynov a raketovo stúpajúci ukazovateľ stupnice.
Takto sa zbavíte vody
- Prebytočných kilogramov vody sa zbavíme úplne sami najneskôr po období.
- Pred tým môže pomôcť znížiť množstvo soli v strave.
- Sodík (soľ) umožňuje bunkám zadržiavať ešte viac vody, najmä ak ľudia nepijú dostatočne súčasne.
- Podporujte teda svoje telo a dbajte na to, aby ste jedli málo solí a dostatok tekutín.
- Potom sa rýchlo zbavíte nepríjemných kíl navyše.
Kompenzujte nedostatok horčíka
Hmotnosť sa zvyšuje v období, o to viac, keď je zadržiavanie vody sprevádzané aj chuťou. V druhej polovici nášho cyklu stúpa hladina progesterónu a estrogénu v krvi. Zároveň klesá hladina horčíka, čo znamená, že telo produkuje menej inzulínu. Menej inzulínu znamená zvýšenú túžbu po niečom bohatom na cukor a teda vysoko kalorickom.
Riešenie: Jedzte jedlá s vysokým obsahom horčíka pred a počas vašich dní. Patria sem napríklad kakao, tekvicové semiačka, kešu orechy, vlašské orechy, mandle, banány, fazuľa alebo zelená listová zelenina.