Ako schudnúť zdravo a rýchlo

Autor: Depici.ro

Dátum: 31. januára 2012

Ioana Ginghina je známa tým, že poskytuje rady čitateľom svojho blogu. Mnoho žien bojuje v tomto období s kilami navyše a herečka dáva niekoľko odporúčaní. Chcete sa zbaviť nadbytočných kilogramov a diéty [. ]

Ioana Ginghina je známa tým, že poskytuje rady čitateľom svojho blogu. Mnoho žien bojuje v tomto období s kilami navyše a herečka dáva niekoľko odporúčaní.

rýchlo

Chceš sa zbaviť kilá navyše a váš režim chudnutia nefunguje? Vyskúšali ste všetko diéty a nič nešlo dobre? Herečka Ioana Ginghina skáče na pomoc všetkým ženám, ktoré nimi chcú byť vláčny a zdravé, dávať im a strava ktoré áno rýchle výsledky.

Ioana Ginghinzverejnené dňa osobný blog niekoľko odporúčaní pre stravu a napísal niekoľko príkladov jedálne lístky.

„Možno sa stále snažíš schudnúť na sviatky. Tu prichádzam s novou kúrou na chudnutie, kúrou odporúčanou odborníkom na výživu. Nezabudnite však, že iba pri zdravom stravovaní a športe si dokážete udržať požadovanú váhu “, napísala herečka na blog.

Počas režimu nie sú povolené:

1. zeleninu: zemiak, fazuľa, hrášok, kukurica, šošovica, okra
2. ovocie: banány, hrozno, lieskové orechy, vlašské orechy, iné olejniny
3. biele pečivo, múka, sladkosti, hranolky

Raňajky môže byť jedna z nasledujúcich:

1. 2 krajce čierneho chleba (toastový) + 2 krajce urdy + zelenina
2. 2 krajce čierneho chleba (toastový) + 2 krajce kuracej/morčacej šunky + zelenina
3. 2 krajce čierneho chleba (toastový) + paštika z kuracej/husacej pečene + zelenina
4. nízkotučný jogurt (150 - 200 ml) + 4 čajové lyžičky celých zŕn

Herečka ponúka aj príklady denné menu, zdravé a ľahko sa pripravujú.

DEŇ 1:
Raňajky podľa vášho výberu
Obed: kuracia pečeň (4 ks) + zelenina (grilovaná/pečená)
Večera: urda s paradajkovým šalátom, uhorkou, cibuľou

2. DEŇ:
Raňajky podľa vášho výberu
Obed: zelené fazuľky + cesnaková omáčka + polenta ALEBO polenta + syr + odtučnený jogurt
Čína: tuniakový šalát + zelenina + zelené olivy

3. DEŇ:
Raňajky podľa vášho výberu
Obed: polenta + syr + nízkotučný jogurt
Večera: zeleninová polievka + nízkotučný jogurt (po hodine)

4. DEŇ:
Raňajky podľa vášho výberu
Obed: kuracia pečeň + grilovaná zelenina/rúra
Čína: ananás

5. DEŇ:
Raňajky podľa vášho výberu
Obed: 4 huby + grilované kuracie mäso (200 g)
Večera: zeleninová polievka + nízkotučný jogurt (po hodine)

6. DEŇ:
Raňajky podľa vášho výberu
Obed: 4 huby + grilované kuracie ALEBO polenta + syr + nízkotučný jogurt
Čína: tuniakový šalát + zelenina

7. DEŇ:
Raňajky podľa vášho výberu
Obed: grilované kuracie prsia (200 g) + šalát (voliteľný, bez omáčok/majonézy)
Večera: ovocie (z povoleného)

Herečka Ioana Ginghina ubezpečuje čitateľov jeho blogu, že túto kúru je možné udržiavať tak dlho, ako je potrebné, v závislosti od požadovaných výsledkov.