Ako schudnúť 21 kg; Sigina
Spočiatku som si nad nadpisom myslel niečo iné, ale rozhodol som sa, že to znie trochu alegoricky, aby som upútal pozornosť, a tak som šiel po klasickom recepte „ako na to“. Takmer každý chce, aby ideálny recept vyzeral harmonicky a dobre, čo zaisťuje pohodlie pri zmene, ak je to možné, životného štýlu, ktorý viedol v skutočnosti k nespokojnosti. Nebol to môj prípad, a povedal som vám tu o mojom debute, osobe, ktorá má doma sebaúctu, v 99,9% prípadov. Neopakujem to, čo som vám povedal v tomto príspevku, pretože je to úplne platné, ale z viac ako 10 kg mínus na 21 kg mínus mám ešte niekoľko tajomstiev, ktoré musím zdieľať.
Väčšina ľudí, ktorých poznám, ktorí sa prinútili upraviť svoju telesnú hmotnosť, po schudnutí niekoľkých kilogramov, to vzdali. A čo viac, nepracovali na ďalších aspektoch životného štýlu, o ktorých som vám hovoril aj v príspevku vyššie, a o aspektoch uvedených v druhom vydaní Fashionality ). Samozrejme, kilogramy navyše sa vrátili a mobilizovať sa je pre nich veľmi ťažké. Poznám aj ľudí, ktorí schudli a túto váhu si udržiavajú roky. To je hlavným cieľom mnohých, málokto uspeje.
Späť k titulu, ako schudnúť 21 kg? Nie je to ťažké ani ľahké, je to iný životný štýl. Môj cieľ bol -25, ale viete, posledné 4 kg sú najťažšie. Alebo nie, len tu musím trochu nastaviť mozog. V mozgu je veľmi zaujímavý mechanizmus. Máme pocit, že určité veci môžu robiť iba ostatní, ale že sme ich nedokázali. A celý život som si myslel, že nemôžem schudnúť viac ako 10 kg, že je to moja ústava, bacuľatejšia. V okamihu, keď takto premýšľate, stanovujete limity. A budete sa pohybovať iba v medziach uložených kýmkoľvek okrem vás. Moja rada je, že ak chcete dosiahnuť zdravú váhu (nie podváhu!), Vždy sa nastavte vyššie, ako by ste chceli. Nebuďte skromní vo svojich očakávaniach od seba. Ak poviete „Chcem schudnúť 5 kg“ - dáte 2. Ak poviete „Chcem 10“, dáte 5. Ak chcete skutočne dať 10, musíte sa rozhodnúť oveľa viac, na chvíľu si nemyslite, že nemáte môžete, pretože - dievčatá z módy, ktoré poznám - „môžete alebo nemôžete, vždy máte pravdu!“. Veľký dôraz kladiem na zmenu myslenia, pretože bez zmeny prepínača neurobíte žiadne zmeny - ani čo sa týka výživy, ani pohľadu na pohyb, v ničom.
Ak chcete niečo iné, budete sa musieť ZMENIŤ!
V skutočnosti to bolo od začiatku o motivácii, ale do príbehov som sa pustil. Spočiatku je jednoduchšie sa motivovať, keď sa vám nepáči, ako vyzeráte alebo vyzeráte, myslíte si, že by to bolo lepšie. Je to ťažšie, keď sa už nejako prejavíte - nevzdávajte sa, držte krok, aj keď existujú faktory, ktoré vás dočasne rušia (zdravotné problémy, udalosti atď.). Život nemôže byť lineárny. Vždy sa nájdu udalosti, ktoré vás vybočia z vášho životného štýlu, ale mali by ste sa na ne pozerať ako na výnimku, nie ako na nový štýl. Napríklad minulý víkend bol plný koláčikov, macaronov a iných sladkostí. Nemyslím si, že som za rok zjedol toľko koláčov, koľko som zjedol od piatku do nedele. Nie som ani fanúšikom sladkostí, ako je tento, pretože viete, ako jem. Ale ak mám na niečo chuť, jem. A k tomu všetkému som nemohol ísť ani do posilňovne, pretože Gimmy bola vtedy zavretá. No bol som hladný, najedol som sa. Inokedy s nimi sedím pod nosom a nepotrebujem ich. Ale od pondelka som sa vrátil do normálu. A verte mi, že je opäť zima, nie je ľahké prísť z práce domov, ľahnúť si trochu do postele okolo 6, 7 večer, do tepla a potom vstať, vziať svoje mačacie mačky a presunúť zadok do telocvične.
Niekedy to vyžaduje veľa úsilia a boja so sebou samým. Motivácia. „Dobre, dobre. Dnes ostávam doma. Žiadny problém, idem zajtra. ““ Niekedy sa to stane (zriedka). Ale väčšinou nie. Snažím sa spomenúť si, ako sa cítim po športe, na atmosféru v posilňovni s ďalšími ambicióznymi ľuďmi, na to, ako sa ráno cítia moje svaly, na výsledky všeobecne. Myslím si, že to je myšlienka, výsledok sa mi veľmi páči, preto sa dokážem motivovať, aj keď sa zdá byť veľmi ťažké, ba nemožné bojovať sám so sebou. To som ti chcel povedať. To, čo vám pomáha napredovať - či už je to strata nadbytočných kilogramov alebo iných životných cieľov, je neustále obnovovanie vnútornej motivácie. Vonkajšia motivácia príliš dlho nepomáha. Ak idem do fitnescentra, ide s tebou môj najlepší kamarát - na chvíľu to pomôže. Ak sa idete socializovať - na chvíľu to pomôže. Ak sa vám naozaj páči, kto tam je - a na chvíľu to pomôže, ale skutočným zdrojom na mobilizáciu je sebamotivácia. Čo nezávisí od nikoho, iba od vás.
Gimmy na svojich dvoch miestach zobrazuje veľa motivačných fráz a slov. Mám svoje vlastné porekadlo
MOTIVÁCIA ma núti hýbať sa!
Neobmedzujte sa. Môžete robiť, čo chcete, ak nepochybujete o tom, že môžete. Vaša motivácia by mala byť vnútorná a nemala by závisieť od vonkajších faktorov. Buďte vytrvalí. 😉
Foto: Séria obrázkov, väčšinou # selfies (nespočetné množstvo selfie na mojom GI sa javilo ako ironická reakcia na tých, ktorí nevedia prečo, ale selfie nenávidia. No, selfie, na chlebe 🙂). Dokonca som si mohol vziať cenu za väčšinu Gimmy-selfie (som si istý, že ma nikto neprekoná:))). Tie sú z potom, čo som schudol 15 kg a tak ďaleko. Fotografie spredu, máte ich pri natáčaní z LOOK tv, už ich sem nedávam. Napriek tomu na niektorých môžete vidieť rozdiel pred a po začiatku fitnes (nepočítam hodiny zumby, tae bo a iný aerobik).