Ako schudnúť 5 kíl za 10 dní
Nie je to zdravé, ale niekedy musíte rýchlo schudnúť. Ak vás čaká dovolenka na pláži alebo dôležitá párty, za desať dní musíte zhodiť päť kilogramov. Potrebujete len pár nápadov a veľa sily vôle.
Vzdajte sa zbytočných kalórií
Väčšina kalórií, ktoré normálny človek konzumuje, pochádza z úplne zbytočných potravín bez výživných látok, ale s príjemnou chuťou: sladkosti, biele pečivo, cukor, pečivo, hranolky, rýchle občerstvenie atď. Nemôžete rýchlo schudnúť veľa, pokiaľ sa nevzdáte všetkých týchto produktov. Nie je dovolené piť alkohol, džúsy, energetické nápoje.
Čo najviac zeleniny
Namiesto toho si môžete každý deň plniť zeleninu: paradajky, uhorky, šalát, špenát a akákoľvek zelenina, ktorá vám chutí, vám určite urobí dobre. Na začiatku každého jedla jedzte zeleninu, až kým nebudete sýti, až potom premýšľajte, či potrebujete jesť niečo iné. Zeleninu je možné konzumovať aj vo forme džúsov, prípadne v kombinácii s ovocím. Samozrejme sušené fazule a zemiaky sú vylúčené.
Polievka ku každému jedlu
Už vás unavuje surová zelenina? Polievka nemá toľko vitamínov, ale je užitočná pri chudnutí. Pripravte si zeleninovú polievku bez mäsa a jedzte, kedykoľvek máte hlad. Porcia polievky má veľký objem, takže zníži váš hlad. Ak nedáte napríklad mäso, zemiaky, ryžu alebo múku, kalórie sú naopak nízke. Môžete vyskúšať známu kapustnicu.
Sacharid zadarmo
Málokto má vôľu jesť iba polievku. Ak nemáte šťastie, nemusíte sa trápiť. Môžete jesť aj iné jedlá, vyhýbajte sa sacharidom, teda akejkoľvek múke, od chleba po ryžu. Snažte sa hlad uspokojiť jogurtom, vajcami, mäsom, syrom, všetkým, čo je pripravené čo najviac diétne, bez vyprážaných jedál.
Malé a časté jedlá
V ideálnom prípade by ste mali jesť zeleninu v akejkoľvek forme, kedykoľvek to potrebujete. Týmto spôsobom sa naučíte ovládať svoj hlad. Ak pôjdete niekoľko hodín bez jedla, keď budete mať jedlo pred sebou, uvidíte, že je pre vás ťažké prestať. Či už jete zeleninu, polievky, grilované mäso alebo iné diétne jedlá, mali by ste jesť malú porciu každé tri hodiny.
Čo najviac vody
Medzi jedlami alebo keď nemáte po ruke dietetické jedlo, môžete hlad zahnať vodou. Pohár vody uhasí váš hlad iba na pár minút, ale dôležité je, že voda nemá kalórie. A tiež pomáha eliminovať toxíny.
Detoxikačná diéta
V prvých dňoch diéty môžete vyskúšať detoxikáciu rôznymi spôsobmi. Jedným z nápadov by bolo nahradiť všetky jedlá zeleninovými a ovocnými džúsmi. Medzi jedlami môžete piť citrónovú vodu. Ak začnete s diétou dva alebo tri dni džúsov, máte všetky šance na chudnutie až do konca, koľko chcete.
Športujte každý deň
Tukové zásoby sú vlastne zásoby energie, takže aby ste sa ich zbavili, musíte spotrebovať čo najviac energie a môžete to urobiť iba fyzickou aktivitou. Využite každú príležitosť na cvičenie, aj keď to znamená stúpanie po schodoch, starostlivosť o záhradu, chôdza do práce. Ak vám čas umožní beh alebo iný rovnako náročný šport, tým lepšie.
Ak chcete dodržiavať drastickú diétu, musíte si zvoliť správny čas. Nebudete ho môcť udržiavať v stresujúcom období, plnom termínov v službe alebo plných dôvodov na oslavu doma. Keď ju budete držať na večierku, budete v pokušení ochutnať koláče a koktaily a keď budete v strese, budete mať tendenciu „odpočívať“ pri jedle. Počas diéty hľadajte príjemné činnosti, ktoré vám dajú zabrať a postarajte sa o svoje jedlo.