Ako schudnúť 7 kilogramov za 7 dní

schudnúť 7 kíl za 7 dní

schudnúť kilogramov

Táto diéta, ktorá vám pomôže schudnúť 7 kíl za 7 dní, sa neodporúča pre tých, ktorí chcú schudnúť oveľa viac.

Ďalej, ak chcete schudnúť 7 kilogramov za 7 dní, musíte byť disciplinovaný človek pretože to nie je ľahké dodržiavať.

Táto diéta je účinná, iba ak dodržujete jedálniček - celkom striktne - a konzumujete dostatok tekutín.

Pokiaľ ide o tekutiny, mali by ste vedieť, že je dovolené piť iba vodu, džús bez cukru, kávu alebo čaj, bez cukru alebo minerálky. Konzumácia alkoholu je prísne zakázaná.

Okrem dodržiavania tejto diéty, je veľmi dôležité športovať. Vyberte si športovú aktivitu, ktorá sa vám páči, a športujte každý deň aspoň 30 minút. Po športovej stránke by ste to nemali preháňať, pretože sa budete unavovať rýchlejšie vzhľadom na nízkokalorický príjem v strave.

Potraviny potrebné pre 7-dňovú diétu:

  • Olej do auta
  • 2 kilogramy čerstvých paradajok
  • 1 veľký zeler
  • 1 morský karfiol
  • 1 kilogram fazule
  • 3 zelené papriky
  • 1 kilogram mrkvy
  • 1 kilogram červenej cibule
  • Polievka z zeleninu
  • Trochu soli
  • KORENINY

Dôležité: Ste ten, kto musí pripraviť polievku podľa pokynov uvedených nižšie

Recept na polievku:

Cibuľu nakrájame na malé kúsky a speníme ju na olivovom oleji. Potom pridajte všetku vyššie uvedenú zeleninu (zložky uvedené vyššie sú na 7 dní, takže výsledná polievka by mala byť rozdelená na 7 rovnakých množstiev a potom skladovaná v chladničke).

Prilejeme vodu a dusíme 10 minút. Osolíme a pod KORENINY, ochutnať. Zelenina by mala byť mäkšia, aby sa dala ľahko zjesť.

Ako schudnúť 7 kilogramov za 7 dní. Menu podľa dní

Deň 1: polievka a ovocie (okrem banánov)
2. deň: na obed polievka a zelenina, na večeru pečený zemiak
3. deň: polievka, zelenina a ovocie (ovocie môžete jesť toľko, koľko chcete)
4. deň: polievka, banány a 2 jogurty, 150 ml, s nízkym obsahom tuku
5. deň: polievka, kúsok bieleho mäsa alebo grilovaná ryba s paradajkovým šalátom
6. deň: polievku, zeleninu a mäso koľko len chcete
7. deň: polievka, zelenina a ryža.

Pred dodržiavaním tejto diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo odborníkom na výživu.!