Ako schudnúť 8 kg za 1 mesiac (diéta)
je dôležité, musíte mať o 8 kg menej za 1 mesiac.
potom sa mi tričko opäť zmestí.: D
Dá sa to urobiť, ak áno, ako?
5 odpovedí
Nemusíte chudnúť, pokiaľ to nie je lekársky nevyhnutné a určite to nie je pre vás * žmurkanie *.
Viete, že to nefunguje a že by to tiež nebolo zdravé.
Rýchle chudnutie vôbec nepomáha, pretože opäť rýchlo priberáte, potom volá jojo efekt. Zdravá strata sa pohybuje medzi 0,5 kg a 1 kg týždenne.
Je vhodné chudnúť dlhodobo, takže pomaly namiesto príliš rýchlo, pretože inak sa vám to vráti veľmi rýchlo a ešte viac. Ak jete príliš málo, vaše telo ide späť a môžete trpieť poškodením zdravia vrátane porúch stravovania.
Týmto by ste mohli schudnúť okolo 8 kíl mesačne, ale líši sa to od človeka k človeku: Každé ráno si idete zacvičiť 45 minút, 7 dní v týždni predtým, ako raňajkujete, a potom raňajkujete a dbáte na výživu. Pravdepodobne viete, ako sa správne stravovať, inak si to môžete vyhľadať na internete. Pite veľa vody a
nechodím behať o 4 ráno.!
Prepáčte, ale musím vstať o 5 a ísť na autobus o 6.
Dá sa to urobiť v každom prípade. Moja kamarátka schudla za jeden mesiac 7 kíl tým, že večer nejedla, ale ráno mala veľmi štedré raňajky a v obedňajších hodinách normálne a nielen vodu po 14. hodine. Plus veľa športu:)
Správne, 8 kg za mesiac zodpovedá asi 300 g denne - to nikdy nie je možné, s výnimkou odsávania! Každý, kto hovorí niečo iné. Radšej ti zachránim zvyšok!
Mal som na mysli 1,5 mesiaca, že je možné jesť málo s pár 24 hodinovými diétami plus počas týždňa?
Pretože sa zdá, že vám tak veľmi záleží na tom, aby ste schudli a robili to rýchlo, odporúčam - samozrejme na svoje vlastné riziko! - nasledovné: Jedzte normálne týždeň a zapisujte si kalórie. Od 8. dňa znižujte každý druhý deň - tj. 10., 12. atď. - rovnomerne o 100 kcal, kým nedosiahnete 1 200 kcal. Pite ho veľa, 2 - 3 litre, spočiatku so zníženým obsahom cukru, potom bez cukru a potom len s vodou. Robíte to dovtedy, kým neprestanete chudnúť, za predpokladu, že máte „normálny“ stav a vážite denne. To môže chvíľu trvať! Zmeňte svoju stravu na zdravú a teraz ju zvýšte na približne 1 800 kcal (hmot., Kancelársky pracovník) na 2 400 kcal (hmot. Pracovník v priemysle) - rovnako pomaly ako pri chudnutí! Vydržte a zostanete (zhruba) tak, ako to má byť.