Ako schudnúť a spáliť tuky počas spánku
Tí z vás, ktorí sú oboznámení s metódou Gabriela, určite vedia, že jednou z vecí, o ktorých vždy hovoríme, sú hormóny. Hormonálne prostredie vášho tela je rozhodujúce pre to, ako vaše telo používa jedlo, ktoré konzumujete.
Rozdiel spočíva v hormonálnom vplyve na ukladanie tuku. Nakoniec, ak by viac ľudí pochopilo úlohu, ktorú hormóny hrajú v tuku, boli by sme schopní zabiť mýtus, že chudnutie je „jednoduchá“ záležitosť kalórií verzus kalórie.
Keď budete jesť, vaše telo má na výber. "Čo urobím s týmito kalóriami?" Využijem ich tým, že sa budem viac bdelý a duševne a fyzicky aktívny, alebo si ich budem ukladať vo forme tuku na daždivý deň? „
Vaše hormonálne prostredie určí, či si vaše telo ukladá tuk. 🎯
Takže keď hovoríme o hormónoch, hovorme o inzulíne. Inzulín je dôležitý hormón na ukladanie tukov. Ak sú vaše hladiny inzulínu chronicky vysoké, je to dobré znamenie, že sú vaše programy FAT zapnuté.
Chronicky zvýšené hladiny inzulínu spôsobujú, že si vaše telo ukladá jedlo, ktoré konzumujete, ako tuk a spôsobuje, že máte chronický hlad po nezdravom jedle. Je to doom slučka!
Našťastie existuje spôsob, ako prevziať kontrolu, ktorý je pomerne jednoduchý.
Všetko je o načasovaní ...
Podľa Medzinárodného vestníka obezity ukazuje nedávna štúdia v Španielsku 400 rôznych dospelých, ktorí sa snažia schudnúť. V podstate všetci robia to isté - jedia o tom istom a cvičia o tom istom. Rozdiel je iba v tom, že polovica z nich zjedla hlavné jedlo pred treťou hodinou; druhá skupina po. Skupina, ktorá jedla pred treťou ráno, schudla o 25 percent viac ako druhá skupina.
Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate obsah stránky giphy.com.
Prečo to dáva dokonalý zmysel
Ide o hladinu inzulínu v tele, keď idete spať. Inzulín je (ako som už povedal) hormón tvoriaci tuky a musí sa udržiavať dostatočne dlho, aby telo mohlo začať spaľovať tuky. Vďaka tomu je spánok ideálnym okamihom - to znamená, keď ste pred spánkom príliš nejedli.
Našťastie to platí aj naopak. Ak sú vaše hladiny inzulínu dostatočne nízke, keď idete spať, budete spaľovať tuky - zatiaľ čo spíte!
V skutočnosti môžete jesť rovnaké množstvá, ale jeho skorším zjedením namiesto tuku priberiete. Nejde o kalórie a kalórie. Reč je o účinkoch hormónov na potraviny, ktoré trávite a kedy ich konzumujete.
Pracujte so svojím telom, aby mohlo pracovať s vami!
Keď pochopíte biochémiu situácie, zmena hladových návykov je jednoduchá záležitosť.
Najlepšou stratégiou je jesť viac skoro ráno a jesť menej, kým v noci nebudete jesť relatívne málo. Dbajte na to, aby ste jedli veľa výživných jedál, ako sú veľké šaláty vyrobené z fermentovaných potravín, zdravých tukov a vysoko kvalitných bielkovín. Veci, o ktorých v Gabrielovej metóde hovoríme neustále, ako o „Veľkej 3“
To znamená, že si doprajte väčšie jedlo neskoro ráno a skoro popoludní a ľahšiu skoršiu večeru.
Nejde o kalórie, môžete jesť rovnaký počet kalórií, stačí ich zjesť skôr. Stane sa to, že budete mať v noci dostatočne nízku hladinu inzulínu, aby ste nakoniec spálili tuk. Je to tak preto, lebo predtým, ako ste išli spať, zmenili ste hormonálne prostredie svojho tela na také, ktoré podporuje chudnutie.
Ak jete väčšinou v noci, najmä škrobové a sladké jedlá, zvyšujete hladinu inzulínu a vaše telo potom prejde celú noc do režimu tvorby tukov. V mnohých ohľadoch ide o načasovanie rovnako ako o čokoľvek iné.
Táto jednoduchá, ale účinná zmena životného štýlu vám môže pomôcť spaľovať tuky namiesto toho, aby ste ich spali.
Experimentovali ste s jedlom v rôznu dennú dobu? Ako ste sa cítili?
Radi by sme si vypočuli vaše myšlienky a príbehy - dajte nám vedieť komentárom nižšie!