Ako schudnúť, ak máte emočné vzťahy s jedlom
Nakoniec, ako schudnúť ak máte citové vzťahy s jedlom? Krátky rozbor a niekoľko jednoduchých krokov a možno dobrý odborník na výživu spolu s trochou vytrvalosti - osvetlí.
Odkiaľ sa vzali tieto emočné vzťahy s jedlom?
Emočné stravovanie pochádza z detstva. Od túžby matky utíšiť bolesť, nedočkavosť, prenášať lásku dojčením - všetko jedlom.
Jedna štúdia sa zaoberala zámermi a motiváciami, ktoré sa skrývajú za činom matky, keď sa dieťaťu dáva fľaša. Motívy matky často nemali nič spoločné s vnímaným hladom dieťaťa, namiesto toho to bol spôsob, ako upokojiť rozrušenie dieťaťa. Bábätká sú upokojené fľašou a vychovávajú žiadostivé deti.
Budú si jedlo spájať s emocionálnou úľavou, inštinktívne sa naučia spájať jedlo s láskou. A v prípade nedostatku lásky budú generovať emocionálne stravovanie, čím prepoja lásku s jedlom. Následne je veľmi možné pribrať, hľadať efektívne diéty na chudnutie, cvičenia, doplnky na chudnutie, inú metódu ako psychologickú analýzu problému.
Ako zistiť, aký máte vzťah k jedlu?1. Skúste si všimnúť, ako hovoríte o jedle. Nenazývate to „koláč“, „jahoda“, „mäso“? Ak je to tak, potom tieto chute môžu prísť, akonáhle vyslovíte tieto zdrobneniny.
2. Na Valentína alebo iné sviatky plné emócii nie je jedlo v centre pozornosti.?
3. Keď sa zamilujete, stratíte chuť do jedla?
V bode 3 by som sa chcel ešte trochu zastaviť.
Zaujímavý jav nastane, keď sa zamilujete. Keď sa to stane, často zabudnete na jedlo. Ste tak plní extázy, že na jedlo vôbec nemyslíte. Pre mňa je to najsilnejší dôkaz súvislosti medzi jedlom a emóciami.
Ako teda schudnúť, keď pochopíte vzťah, ktorý máte s jedlom?
- Pozorne sledujte, akú úlohu má výživa v každodennom živote, uvedomte si súvislosti, ktoré ste si všimli.
- Pokúste sa emocionálne odosobniť od jedál, ktoré si spájate so šťastím, a hľadajte povolania, ktoré vám ich pomôžu nahradiť.
- Snažte sa dostať jedlo zo vzťahov s blízkymi - choďte s priateľmi na prechádzky, nie na večeru, komunikujte s rodinou a niekde inde ako na večeru atď.
- Svoje závery konsolidujte písomne, do denníka alebo iným spôsobom zaznamenávania a opakovania nápadov. Týmto spôsobom ich skutočne asimilujete a budete sa na ne pozerať ako na každodennú pravdu, nie na teóriu.
- Pozorujte, ako chudnete, a oceňte každý krok vpred, nech je akýkoľvek veľký, a snažte sa nevracať k jedlu ako zdroj útechy. V tejto fáze budete schopní odpovedať na otázku: „ako efektívne chudnúť”, To znamená, že ste vyhrali, teraz už nemáte emočné vzťahy s jedlom!
A keďže ľudia začínajú všetko „od jedného mesiaca“, chcú, aby ste sa do života zamilovali. Všetci máme na to rovnaké podmienky!
A nech ťa láska prenechá, pretože zvyšok sú len ingrediencie!