Ako schudnúť bez opätovného priberania na váhe Schudnúť so Serbanom
Prečo sa niektorým ľuďom darí chudnúť, zatiaľ čo iní bojujú o chudnutie 5 kilogramov, aby sa mohli znova ukladať rýchlosťou svetla?
Presne vám prezradím, aké je tajomstvo žien, s ktorými som spolupracoval a ktoré dosiahli trvalé výsledky.
Poviem vám príbeh Ralucy, ktorá za mnou prišla pred 1 rokom a spýtala sa ma „Čo musím urobiť, aby som schudla?“
Keď som ju prvýkrát stretol, Raluca dokázala schudnúť minimálne 3x rôznymi diétami (Dukanova, Rina diéta a iná diéta s exotickým menom - chýba mi jej meno).
Zakaždým sa však tých 5-10 kilogramov, ktoré schudol, objavilo v krátkom čase.
Po takýchto pokusoch sa Raluca cítila smutná, nahnevaná, nedostatok sebavedomia a nemyslel si, že by sa niekedy hodil k rifliam spred pár rokov.
Raluca si myslela, že si za to môže sama, že nemá dostatok vôle a že nie je dosť silná.
V realite, metódy, ktoré Raluca doteraz vyskúšala, ju predurčili na neúspech.
Musím ti to povedať že to nebola jej chyba, že si zvolila cestu obmedzujúcich diét, vzhľadom na to, že všetky články v špecializovaných časopisoch vás vyzývajú, aby ste sa riadili týmto riešením.
Aké sú hlavné chyby, kvôli ktorým zlyhala Raluca?
1. Nasledujú diéty, ktoré majú začiatok a koniec
V realite, akákoľvek diéta vám môže pomôcť zhodiť pár kíl (bez ohľadu na to, čo je hlavné, vás prinúti zjesť menej kalórií, ako skonzumujete).
Ale myslite ... čo sa stane, keď sa vzdáte diéty?
Ana sa vrátili k predchádzajúcim životným návykom, ktoré boli príčinou priberania a samozrejme priberali znova.
Už neberieme do úvahy, že obmedzujúce diéty spomalili jej metabolizmus a stratili svalovú hmotu, takže jej telo potrebovalo na priberanie čoraz menej kalórií.
Druhe dieta uz nefunguje tak "dobre" ako prve, ani tretie uz nie je take "dobre" ako druhe.
2. Zakázal všetky svoje obľúbené jedlá
Pretože sa úplne vzdala svojich obľúbených jedál, po každej diéte sa Raluca vrátila „šťastná, že sa zbavila obmedzení“ k svojmu predchádzajúcemu životnému štýlu.
Hovoril mi, že mnohokrát jedol ihneď po dosiahnutí svojej ideálnej hmotnosti väčšie množstvo jedla, ktoré mu „chýbalo“.
3. Nedokázal zostať dôsledný
Reštriktívne diéty výrazne sťažujú cestu k atraktívnemu telu.
Nie je ľahké usilovať sa o to, urobiť veľa zmien súčasne: vzdať sa sladkostí, prestať večer jesť, cvičiť, naplánovať si jedlo, zdravo variť, prestať jesť, keď ste v strese, zdržať sa večierkov atď.
V skutočnosti 98% ľudí, ktorí takto pristupujú k chudnutiu, nedosiahne svoje ciele.
Naša denná nádrž na vôľu je obmedzená a každé rozhodnutie, ktoré robíme, denne spotrebúva z tejto nádrže na vôľu.
Počnúc rozhodnutiami, ktoré urobíme na začiatku dňa, ruchom na ceste do kancelárie, stresom v práci, problémami s deťmi ... všetko sú veci, ktoré jedia kúsok po kúsku našej vôle.
Mnoho ľudí sa preto vzdáva zdravého stravovania, najmä v druhej polovici dňa.
Ak si stále kladiete otázku „Čo mám robiť, aby som schudla“, odpoveď sa skladá z troch slov:
Zmena stravovacích návykov
Možno ste sa doteraz nič nové nedozvedeli, ale myslel som si, že by bolo dobré, keby to niekto napísal čiernobielo.
Diéty a zázračné riešenia, ktoré vedú k rýchlym výsledkom, vám pomôžu zhodiť pár kilogramov, ale chudnutie bude mať často krátku životnosť.
Viem, že zmena vašich návykov a životného štýlu nie je hračka, ale nie je to ani nemožné.
Za posledné roky sme pomohli viac ako 353 ženám osvojiť si zdravý životný štýl. Niektorým sa podarilo zmeniť svoje návyky za pár týždňov, iným za pár mesiacov ... ale všetci mi nakoniec poďakovali.
Tu je prvý krok:
Naozaj to chcete urobiť?
Odporúčam vám, aby ste sa na túto cestu nevydali, ak si nie ste istí, že VY chcete byť zdraví a šťastní.
Nezáleží na tom, čo hovoria priatelia, rodina, ľudia na Facebooku alebo v článkoch časopisov.
Ak ste ako ženy, s ktorými som spolupracoval, doteraz ste sa vyhli odpovedi na otázku:
Prečo chcete schudnúť?
A toto je chyba ... Bez jasnej predstavy o dôvodoch, ktoré vás nútia urobiť vo svojom živote toľko zmien a dokonca sa vzdať malých pôžitkov, motivácia zmizne zo dňa na deň.
Možno, koľko sa vám doteraz stalo, keď ste večer navrhli, aby ste začali jesť zdravo a cvičiť počnúc nasledujúcim dňom ... zázrak však trval iba tri dni.
Ale ak vo svojom srdci skutočne viete, že chcete urobiť zmenu a predstavte si, aký bude váš život na konci cesty za krásnym a zdravým telom, vaša motivácia zostane naďalej vysoká a nevzdáte sa jeden po druhom.
Odpoveď na otázku Prečo chcete schudnúť? je to základ pre zmenu vašich návykov.
Preto, zastavte sa na 10 minút a premýšľajte:
Prečo chcete zmeniť vzhľad?
Čo vás núti zmeniť spôsob stravovania?
Ako sa bude líšiť váš život, ak stratíte XX kilogramov?
Čo ďalšie môžete urobiť, ak dosiahnete určitý počet kilogramov?
Ako sa budete cítiť po dosiahnutí požadovanej hmotnosti?
Myslite na všetky tieto výhody. Predstavte si, ako sa budete cítiť. Prezrite si celý výsledok procesu.
Toto je váš prvý zdravý zvyk ... nie je to fyzický zvyk ... ale psychologický.
Vaše myšlienky určujú spôsob, akým konáte.
Takže sa teraz musíte rozhodnúť, či chcete navždy zhodiť kilá navyše alebo či nechcete.
Čokoľvek si vyberiete, je v poriadku. Je to váš život a nikto nemá právo povedať vám, ako ho máte žiť.
Či už si chcete naďalej užívať krátkodobé pôžitky z nezdravého životného štýlu, alebo chcete zmeniť svoje návyky, byť zdraví a zbaviť sa nadbytočných kilogramov, rozhodnutie je na vás.
Ak sa chcete dozvedieť, čo robiť pri chudnutí, ako sa stravovať zdravo a zmeniť svoje stravovacie návyky bez toho, aby ste sa cítili frustrovaní alebo strádaní, stiahnite si program Zrýchlite svoj metabolizmus.