Ako schudnúť bez strií - štíhlej alebo tukovej
Aj keď je pokušenie rýchlo schudnúť veľa, obrovské, skúste myslieť dlhodobo: okrem rizika rýchleho opätovného získania stratenej hmotnosti a ohrozenia zdravia vám bleskové pásy zanechajú oblasti plné ryží. . Najdôležitejším spôsobom, ako minimalizovať riziko ich vzhľadu, je zvoliť pomalé metódy chudnutia, aby mala pokožka čas prispôsobiť sa zmenám. Je pravda, že na oblečení zrazu neprepnete na dve menšie čísla, ale nebudete zúfalo hľadať zázračné krémy alebo drahé laserové operácie, ktoré, nech sú akokoľvek dobré, stále nedokážu znížiť nepekný vzhľad.
Čo sú to strie?
Strie sú účinkom rozbitia kolagénových nití v dermis a prvým znakom, ktorý oznamuje ich vzhľad, sú fialové pruhy, ktoré potom zbelejú. Tu je to, čo môžete urobiť počas chudnutia, aby ste znížili riziko ich vzniku alebo nešírenia na veľké plochy tela:
Jedlo:
Jedzte potraviny bohaté na bielkoviny (mliečne výrobky, vajcia), vitamín C (citrusy, mrkva atď.), Vitamín E a zinok - stimulujú tvorbu kolagénu. Vitamín A je tiež dôležitý, pretože opravuje postihnuté tkanivá. Keď sa strie začnú objavovať, upravte stravu tak, aby poskytovala vášmu telu viac antioxidantov. Konzumujte čerstvé ovocie a zeleninu a na príjem vitamínu A ryby, kvalitné maslo a orgány mladých zvierat.
hydratácia:
Aby sa zabránilo striám, je veľmi dôležitá hydratácia vodou. Pri absencii je pokožka tuhá, suchá, chýba jej pružnosť - presne tie správne podmienky, aby sa lézie mohli objaviť. Rovnako dôležitá je vonkajšia hydratácia používaním telových krémov, ktoré obsahujú močovinu, kyselinu hyalurónovú, vitamíny atď. Krémy používajte dvakrát denne, ráno a večer, po sprche.
Šport:
Či už držíte diétu alebo nie, aby ste predišli vzniku strií, každý deň cvičte ľahké strečingové cvičenia, ktoré pomáhajú dobrému prekrveniu, dodávajú pokožke pružnosť a tonizáciu. Pomocou týchto cvikov sa navyše posilňujú svaly. Pri striách na bruchu je brucho účinné, zdvihnutie nôh na 45 stupňov v sede na chrbte, ako aj zdvíhanie a držanie trupu v sede na bruchu s vystretými rukami vpredu. Proti striám na zadku a stehnách sú okrem vyššie spomenutých pohybov užitočné aj tlaky. Ak sa vám na niečo také podarí prideliť 25 minút denne, výrazne ste znížili riziká.
U mužov môžu byť strie dôsledkom intenzívneho tréningu s vlastnou váhou, ktorý spôsobuje veľmi rýchly nárast svalov. Ak sa chcete vyhnúť tomuto efektu, vyhnite sa nadmernému množstvu a nechajte pokožku čas sa roztiahnuť.
Masáže:
V ideálnom prípade by sa masáž proti striám mala vykonať pred začatím diéty a prvými známkami porušenia pokožky. Je vyrobený zo špeciálnych krémov a olejov a ak sa obrátite na špecialistu, budete mať k dispozícii aj doplnkovú techniku a vybavenie. Používajú sa zvlhčovacie krémy a oleje s vlastnosťami, vďaka ktorým je pokožka elastická a obsahujú antioxidanty. Tento typ masáže je užitočný niekoľko mesiacov pred tehotenstvom, aby sa znížilo riziko vzniku strií. Napriek všetkým preventívnym opatreniam je genetický faktor nevyhnutný a pokožka môže v priebehu tehotenstva ustúpiť.
Strie sa môžu vyskytnúť bez súvislosti s náhlym úbytkom/prírastkom hmotnosti, genetikou alebo dehydratáciou pokožky v prípade ochorenia štítnej žľazy. Ak máte strie bez zjavného dôvodu, povedzte o tom svojmu lekárovi.