Analýza potravín Strata hmotnosti v rodine
Ak chcete s rodinou dlhodobo chudnúť, mali by ste si najskôr rozobrať všetky stravovacie návyky a potom pomaly meniť svoju stravu.
Obrázok: BR/Sylvia Bentele
Ak chcete s rodinou dlhodobo chudnúť, mali by ste si najskôr rozobrať všetky stravovacie návyky a potom pomaly meniť svoju stravu.
Pri spoločnej kontrole výživy pomáha desať pravidiel Nemeckej spoločnosti pre výživu: Ktoré pravidlá sa pravidelne porušujú? Koľko kalórií každý člen rodiny konzumuje každý deň a s akými potravinami? Ako by sa dalo lepšie skladať jedlo?
Veľká kontrola výživy
Všetko sa začína počítaním kalórií pre všetkých členov rodiny. Najmä u detí musíte starostlivo sledovať: Koľko vrecúšok s čipsami zjedia? Ako dlho sedíte každý deň pred televíziou? Kde sa skrývajú kalorické bomby? Napríklad pomarančový džús je považovaný za vynikajúci zdroj vitamínu C. Ale jeden liter pomarančového džúsu obsahuje aj veľa fruktózy - a teda 450 kilokalórií.
Deti jedia to, čo sa im ponúka. Rodičia teda musia konať. A často podceňujú, koľko kalórií sa večer skrýva v pohári piva alebo vína.
„Z môjho pohľadu nie je problémom ani tak návykové správanie pri konzumácii alkoholu, ale skutočnosť, že konzumujete značné množstvo kalórií bez toho, aby ste ich rátali.“
Prof. Dr. Julia Mayerle
Po kontrole výživy môžu rodiny rýchlo uvažovať. Štruktúrované programy s kurzami varenia, cvičením a vyváženou stravou pomáhajú dlhodobo dosahovať a udržiavať normálnu váhu.
„Ak chcete schudnúť, stačí, keď prídete o kalórie a budete jesť menej. Zjednodušene povedané, cesta k úspechu znamená„ zjesť polovicu “. A samozrejme, potrebujete pohyb.“