Ako schudnúť bez ťažkopádneho a časovo náročného varenia
Príliš veľa som za posledných pár mesiacov pribral s frustráciou, teraz chcem do leta schudnúť. Držal som predtým diétu, ale vždy to bolo maximálne 5 kíl a vždy som to zvládol, bol som vtedy ešte slobodný a stihol som si sám uvariť. Teraz to musí byť o 15-18 kíl menej, mám manžela a dve malé deti, pre ktoré musím vždy urobiť niečo navyše. Pozrel som sa na veľa diét a považujem ich za príliš komplikované, časovo náročné a potrebujete toľko rôznych vecí. Žijem veľmi vidiecky a tu nedostanete väčšinu vecí a väčšinu ovocia a nerozumiem tomu, ako napríklad pri mnohých diétach jete. Zajtra 1/4 manga a zvyšok? sa uz nepouziva v celej strave? Vie niekto o jednoduchej strave s jednoduchými teplými a studenými jedlami ?
Nemusíte variť ani pre svoju rodinu. Len varte menej tukov, zdravšie ako predtým. Veľa zeleniny a ovocia. Rodina tiež rada konzumuje zeleninové tyčinky. Potom môžete tiež jesť čipsy alebo čokoládu, ktorým by ste potom museli odolať. Trochu viac športujte (každý pohyb sa počíta, napríklad bicyklujte) a potom to vyjde. Ja by som radil proti správnemu dietetickému programu.
prajem ti úspech!
Pieruline
Plne súhlasím s Pieruline. Stačí vymeniť ingrediencie na varenie jedla. To je polovica úspechu. Ja som urobil to isté. Mojim mužom sa to páčilo a vďaka tomu som bol ľahší o 27 kg.
Výhovorku s krajinou počúvam častejšie (často od mojej sestry). Žijem v meste a na týždennom trhu nakupujeme takmer výlučne od farmárov z vidieka. Varíme takmer len to, čo tu momentálne rastie.
Jeme veľa jabĺk a veľa rýb.
Správna strava naozaj nie je nevyhnutná. Nakupujte a varte vedome a potom možno len nejedzte toľko mäsa, sacharidov alebo omáčky.
A - čo je pre mňa tiež ťažké - nie občerstvenie.
Myslím si, že diéta Brigitte je celkom dobrá. Spravidla sa dbá na to, aby bolo všetko vyčerpané. Ak napríklad zjete kúsok manga ráno, zvyšok dňa bude v inom jedle.
Recepty niekedy volajú po niečom exotickejšom, čo sa dá zvyčajne nahradiť. A ich recepty sú vhodné pre rodiny s deťmi.
Prečo variť navyše?
Je dobré aj pre vášho manžela a deti, ak v jedlách nie je toľko umelých látok, cukru a tukov.
Stačí si vziať prírodné jedlá, chudé mäso a veľa rýb (samozrejme bez obilia), veľa zeleniny a ovocia a celozrnné výrobky - tie sa v krajine určite nájdu.
Vynechajte sodovky - voda a čaj sú rovnako osviežujúce a zdravšie aj pre detské zuby.
Na získanie dobrej postavy nemusíte ísť úplne bez všetkého.
Napríklad som dnes navaril niečo, čo má každý rád:
Kuracie filé a brunch osolíme reďkovkami - potom vložíme do rúry na asi 30 - 40 minút.
Pridajte ryžu s hráškom a mrkvou alebo inú zeleninu, ktorá sa vám páči, a podávajte.
Bolo to super chutné a môj malý syn to tiež rád jedol.
nemusíte variť bohato a určite nie navyše pre svoju rodinu
Aby bola rovnováha zdravá a zdravá, odporúča sa zdravá a vyvážená strava, ktorá nepoškodzuje zvyšok rodiny a mala by tiež dobre chutiť.
Diéta by mala byť pre vás to pravé, aby ste ju mohli dodržať.
WW som robil pred mnohými rokmi a v zásade sa dá jesť všetko. Na začiatku je takmer všetko časovo náročné, pretože sa musíte vyrovnať so zásadou.
Stane sa to ťažkým, až keď váš muž má rád skutočne ťažké jedlo a odmietne všetko ostatné.
Varíte navyše? noeeee
Ja tiež nerobím.
Varím zdravo a jem viac šalátu ako ďalšie dva a cez týždeň vynechávam zemiaky, ryžu a cestoviny. Jem to cez víkend, ale len málo.
Na mäso používam nízkotučné časti a ryba obsahuje zdravé tuky.
Večer nejem žiadne sacharidy, iba chudý tvaroh s mletými tigrími orechmi, nazývanými tiež chufa alebo tigrie orechy (zasýtia vás a sú dobré pre metabolizmus)
len som chcel niečo stručne vysvetliť, s rodinou jeme veľmi zdravo, iba dobrý olivový olej, chudé mäso (a zriedka) veľa rýb, veľa zeleniny a ovocia z vlastnej záhrady a nikdy nejem nič sladké. Pribrala som, pretože som musela brať lieky a trávenie už nefungovalo.Potom som kvôli tomu už pribrala 10 kíl a kvôli frustrácii som jedla veľa nezdravých vecí. Stravujem sa ako predtým 1/2 roka, ale nechudnem, takže otázka stravy.
S liekmi je to vždy vec - moja mama musela brať napríklad kortizón.
Je ťažké schudnúť kvôli vysokému zadržiavaniu vody.
Stále musíte brať lieky?
Možno sa o tom môžete porozprávať so svojím lekárom.
Dajte si skontrolovať hodnoty krvi.
Môžete byť alergický alebo neznášanlivý na jedlo alebo vaša štítna žľaza je šialená.