Ako schudnúť iba za 7 minút iba s využitím svojej telesnej hmotnosti - ranné vydanie
Nová štúdia publikovaná v časopise Health & Fitness Journal, vedeckom časopise, ktorý vydáva American College of Sports Medicine, najväčšia svetová inštitúcia pre športovú medicínu, ukazuje, že sedem minút intenzívneho cvičenia môže byť účinnejších ako hodiny behania alebo joggingu. vysoké váhy.
Dvaja odborníci, ktorí uskutočnili túto štúdiu, tvrdia, že kombinácia 12 cvičení vykonaných počas siedmich minút môže priniesť rovnaké zdravotné výhody ako hodiny strávené pri iných druhoch fyzickej námahy. 7 minút úsilia sa vykonáva pri vysokej intenzite. Tí, ktorí chcú cvičiť, potrebujú stoličku, stenu a váhu vlastného tela.
Vedci tvrdia, že 12 cvikov musí byť vykonaných v rýchlom slede, pričom každému z nich treba venovať 30 sekúnd (medzi jednotlivými cvikmi bude pauza 10 sekúnd). Tu je 12 cvičení odporúčaných výskumníkmi:
1. Skákacie zdviháky
4. Brušná kríza
5. Šliapnite na stoličku
7. Zostup pre triceps
9. Kolená/Beh na mieste
11. Flotácia a rotácia
12. Bočná doska