Ako schudnúť jesť sladké
Režim by sa mal dodržiavať 12 dní bez prerušenia.
- raňajky: 60 g chleba + 1 vajce uvarené natvrdo
- obed: 200 g pečenej ryby (s citrónom) + karfiolové pyré + 2 klementínky
- večera: 200 g odtučneného jogurtu + 1 mar
- raňajky: 2 plátky rovnakého syra + 1 nízkotučný jogurt + 25 g syra
- obed: 125 g steakový gril + 100 g kukurice + 1 mar
- večera: 100 g jogurtu + dietný ovocný koláč
- raňajky: 30 g chleba + 25 g syra + jogurt
- obed: 150 g kuracieho mäsa s horčicou + grilovaná zelenina s bylinkami + 1 hruška
- večera: 2 odtučnené jogurty + 125 g jablkový kompót s vanilkou
- raňajky: krajec chleba + 3 malé nízkotučné jogurty
- obed: grilovaná ryba s citrónovou šťavou + 2 paradajky s cesnakom a bylinkami + 2 klementínky
- večera: 200 g syra + krajec chleba + 2 nakrájané pomaranče so škoricou a sacharínom
- raňajky: 60 g chleba + pol plátka šunky
- obed: 200 g rýb + 1 šalát (paradajky + uhorky) + mrkva s vinaigretovou omáčkou + 2 klementínky
- večera: 50 g syra + 1 porcia ryžového pudingu
- raňajky: 1 vajce uvarené na tvrdo + 25 g syra + 1 nízkotučný jogurt
- obed: ryba s kôprom + zelerové pyré + pol banánu
- večera: pohár teplého mlieka + 2 jablká
- raňajky: 80 g chleba + 1 miska teplého mlieka
- obed: 2 vajcia na mäkko + vyprážané šampiňóny s cesnakom a petržlenovou vňaťou + 1 pomaranč
- večera: 3 nízkotučné jogurty + citrónová pena. To je: (4 vajcia + šťava z troch citrónov + šupka z 2 citrónov, 150 ml vody, sacharín. Vajcia rozšľahajte, pridajte vodu, nastrúhanú kôru, džús a sacharín. Vložte do panvice do varu. podávajte za studena.)
- raňajky: plátok šunky + 1 nízkotučný jogurt
- obed: ryba + pór v pare
- raňajky: 2 vajcia na tvrdo + 30 g chleba
- obed: 1 kuracie filé (morčacie) zo 125 g grilu + roztlačená mrkva + 1 pomaranč
- večera: 1 misa s teplým mliekom + hruškový koláč (10 koláčikov s diétou rozdrobíme v koláčovej forme. Zmiešame s trochou vody. Hrušky nakrájame na pásiky a položíme na vrch. Pečieme 25 minút.)
- raňajky: 1 plátok ražného chleba + 25 g syra + 1 nízkotučný jogurt
- obed: ryba s citrónom + tanier špenátu + 1 jablko
- večera: 2 nízkotučné jogurty + porcia cereálií + 2 jablká
- raňajky: pol plátka šunky + 250 g nízkotučného jogurtu
- Obed: strúhaná mrkva s citrusovým vinaigretom (šťava z grapefruitu, citrónu, pomaranča + 2 nízkotučné jogurty) + 2 plnené paradajky (so 150 g tenkej vačky s korením, 25 minút v rúre) + 1 pomaranč
- večera: 50 g syra + 1 dávka krupice s mliekom
- raňajky: 30 g chleba + pol plátka šunky + 1 nízkotučný jogurt
- obed: 2 vajcia na tvrdo + varená mrkva s trochou cibule a byliniek + 1 jablko
- večera: 250 g odtučneného jogurtu + 125 g snehovej gule