AKO SCHUDNÚŤ, KEĎ BREASTFEED - Súkromný butikový salón od Iriny Reislerovej

súkromný

AKO SCHUDNÚŤ, AK DOSAHUJEM

Počas dojčenia nie je povolený žiadny univerzálny režim chudnutia, aj keď je správny a vyvážený. Jedinou stravou povolenou v tomto období je diéta odporúčaná výživovým poradcom. Čo môžete urobiť, ak z rôznych dôvodov nemôžete navštíviť výživovú poradňu? Existuje riešenie, ktoré nie je vôbec komplikované, čo znamená:

  1. základné pravidlá stravovania
  2. veľa vody
  3. veľa disciplíny
  4. pohyb
  5. kozmetika odporúčaná počas tehotenstva a laktácie.

Vo VIDEO sekvencii môžete vidieť, čo si odborník myslí o režime chudnutia, počas dojčenia. Potom podrobne popíšeme, čo môžete urobiť, aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti nahromadenej počas tehotenstva.

ZÁKLADNÉ PRAVIDLÁ POTRAVÍN:

Nie je ich veľa a nie je ťažké ich sledovať. Sú však povinné, ak chcete schudnúť. Tu sú niektoré z nich:

1. 5 jedál denne (3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie) je nevyhnutne potrebných.

2. Bielkoviny sa nikdy nemiešajú so sacharidmi.

3. Ovocie sa nekombinuje s inými potravinami.

4. Nekonzumujte rafinované výrobky.

5. Polievky nezahusťujte ryžou, krupicou, cestovinami alebo zemiakmi.

Všetky zásady správnej a vyváženej výživy, TU.

Spotreba vody je veľmi dôležitá pri akomkoľvek režime chudnutia: minimálne 8 - 10 pohárov vody/deň. Je to jedno z veľkých tajomstiev úspechu. Počas dojčenia je voda nevyhnutná, pretože pomáha pri chudnutí a udržaní laktácie. Podrobnosti, TU.

ČAJE, KTORÉ VÁM POMÁHAJÚ ZACHOVAŤ LAKTÁCIU, POČAS STRÁTY:

Existuje niekoľko rastlín, ktoré pomáhajú laktácii kvantitatívne aj kvalitatívne: aníz, kmín, fenikel, bazalka a slivka. Čaje z týchto rastlín môžu byť použité ako adjuvans počas chudnutia. Pozor na šalviový čaj, pretože môže znížiť laktáciu.

KOZMETICKÉ VÝROBKY POVOLENÉ POČAS Dojčenia:

Počas tohto obdobia nie je povolené ošetrenie salónom ani anticelulitídou. Počas dojčenia je povolená iba určitá kozmetika. A v našom internetovom obchode nájdete takéto produkty TU.