Ako schudnúť konzumáciou iba sladkostí (na základe vedeckej štúdie)
Začnite s fitnes.
Získajte svojho Sprievodcu tréningom a výživou už teraz .
Ako schudnúť: 11 tipov na rýchle a zdravé chudnutie (Sprievodca 2020)
Chcem schudnúť! Ok. Zistite teraz nejaké nepríjemné pravdy
Ako nastaviť najlepšiu diétu na chudnutie (pre vás)
Už len tým, že ich budete jesť, zo sladkosti nebudete mať tuk. Je to vedecky dokázaný fakt. Ak chcete pochopiť, ako schudnúť konzumáciou sladkostí, potom je tento článok určite pre vás. Vyzerá to prehnane? A napriek tomu, drahý priateľ, nechcem ti „predať šišky“. Dodám presne to, čo sľubuje názov.
Príde však aj s niekoľkými varovaniami o možnom použití „produktu“.
Pretože sa zdá, že máte skutočný záujem o pochopenie toho, ako schudnúť, a ja by som mal úprimný záujem o pomoc, vezmite si radšej príklad tohto článku ako príkladné riešenie.
Sladká diéta
JE TO (ZATVORENÉ), akoby ste vyhrali Lotto
Naučte sa, ako schudnúť a vychutnať si príchuť svojich obľúbených dezertov bez obáv z priberania. Robte to na spoločenských udalostiach alebo kdekoľvek a kedykoľvek chcete.
Prihláste sa na odber bulletinu CoolFamilistClub
a môžete stiahnite si PDF s inštrukciami DIET zadarmo.
Osobné údaje sú u nás úplne bezpečné. Okrem toho môžete kedykoľvek požiadať o predplatné.
Schudnúť môžete konzumáciou sladkostí, po ktorých túžite?
Viete, že dezert je najchutnejšou časťou jedla. Cítim ťa. Moje najobľúbenejšie sú domáce sladkosti, ktoré pripravila moja manželka. Moji chlapci sa skutočne nezabijú sladkosťami. Viac pre mňa a pre ňu 😈 .
Zakaždým, keď ste sa snažili schudnúť, cítili ste sa ako hospitalizovaný pacient v karanténe s jedlom. Všetko, čo ste radi jedli, bolo treba z jedálneho lístka vyradiť, pretože „svet“ hovorí, že vás priberá.
Ľudia neznášajú diéty, pretože sú spojené s myšlienkou, že musia jesť to, čo im nechutí.
Ak raz a navždy nepochopíte, ako schudnúť bez toho, aby ste sa cítili mizerne, nikdy si nebudete môcť vychutnať postavu, ktorú chcete.
Vždy budete mať pocit, že musíte niečo dôležité vymeniť za rovnako dôležité. Telo so správnymi proporciami výmenou za vinné radosti z našich životov. Zastavte sladkosti, zastavte alkohol, zastavte tuky, zastavte ... Stojí to za výmenu? Nemyslím. Ani ty neveríš.
Uisťujem vás však, že existuje aj iná cesta. Ukážem ti ako. Extrémnym príkladom podporím názor, ktorý je pri diéte nevyhnutný.
Je možné jesť iba sladkosti a nepriberať?
V roku 2010 absolvoval učiteľ výživy v americkom Kansase menom Mark Haub štúdiu a výsledky, ktoré z neho urobia „hviezdu týždňa“, zverejnil na všetkých sociálnych sieťach a v online novinách.
Teraz sa pozrime, čo učiteľ, vážny chlapec, urobil, aby si zaslúžil takúto slávu.
Haub uskutočnil štúdiu, v ktorej bol testovaný on sám. Predpokladom testu bolo:
Z hľadiska striktného chudnutia je najdôležitejší počet kalórií, nie výživová hodnota jedla.
Predpoklad je dokázaný. Za iba dva mesiace profesor Haub schudol 12 kg, z 95 kg a 33,4% telesného tuku (viac ako 30% telesného tuku ste podľa klasifikácie BMI považovaní za obéznych).
Plán bol nasledovný: obmedzil denný kalorický príjem na 1 800 kcal po zistení, že hmotnosť, vek a úroveň dennej aktivity človeka boli konzumované pred diétou približne 2 600 kcal/deň.
Zatiaľ je všetko jasné, nič veľkolepé. Haub použil základný princíp každého efektívneho plánu chudnutia:
Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete, nejde o názor, ale o vedecký dôkaz.
Túto zásadu jednoducho nemôžeme predstierať. Je to fyzika. Keby ste to dokázali, bolo by to ako objavovať, ako vyrábať energiu z ničoho.
Teraz prichádza najzaujímavejšia časť. Jej strava pozostávala väčšinou z barov Snickers, sušienka Oreo, chcieť, obilniny sladené cukrom atď.
Takmer každá z chutných sladkostí zabalená v regáloch každého obchodu v „rohu ulice“. Aká hostina!
Nielenže schudol, ale znížil sa aj jeho „zlý“ cholesterol (LDL) o 20% a jeho „dobrý“ cholesterol (HDL) sa zvýšil o 20%.
Pfff, začínaš si nejako škriabať hlavu. Ako vzniká * #% & @ *? Okrem toho, že Haub veľa schudol, sa stal zdravším aj tým, že jedol sladkosti?
Závisí to od toho, ako sa na veci pozeráte. Biologicky asi áno. Nadváha je ústredným problémom, ktorý vedie ku komplikáciám, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka a vysoký cholesterol.
Z hľadiska výživy asi nie. Hovoril som vám na začiatku, že väčšina stravy (dve tretiny) pozostávala zo sladkostí. Posledná tretina kalórií bola pridelená proteínovému kokteilu a niektorým vitamínovým tabletám.
Dokázal tak telu dodávať niektoré potrebné živiny počas celej diéty. Pretože v týchto sladkostiach nie je pre telo potrebné nič.
Po zverejnení štúdie explodoval internet. Naša egocentrická povaha, neustále hľadajúca magické skratky, okamžite považovala výsledok tohto testu za fascinujúci a inšpiratívny.
Kto nechce jesť sladkosti a chudnúť? Musíte byť trochu čudní, že takúto ponuku odmietnete 🙂
Houb bol hviezdou niekoľko týždňov a potom na neho dav pri hľadaní senzácie očividne zabudol. Niektorí si však spomenuli na demonštráciu a pochopili myšlienku, ktorú chcel učiteľ potvrdiť.
Tu je niekoľko online vystúpení na túto tému.
Dobre, poďme zistiť, čo je efektívna strava (a nie nevyhnutne zdravá alebo bez rizika). Účinná strava je iba diéta, ktorá v konečnom dôsledku prináša požadovaný výsledok: chudnutie.
Môže to byť nutrične vyvážená strava s minimálnym stresom pôsobiacim na telo alebo nevyvážená a ťažko znášateľná. Nezáleží. Pokiaľ dodáva chudnutie, je efektívne.
Haub zámerne vytvoril nutrične nevyváženú stravu, aby demonštroval princíp. Ale aj v tejto situácii stále zavádzal do stravy niektoré bielkoviny a vitamíny, aby chránil svoje zdravie.
KATEGORIKA môžete schudnúť iba tým, že budete jesť iba sladkosti. Haub predviedol základný princíp: Keď hovoríme striktne o chudnutí, najdôležitejšie je, koľko toho zjete, nie to, čo jete.
Rovnakým princípom mohol rovnako každý deň zjesť iba bravčovú masť. VŠETKO by sa oslabilo.
Určite ste už veľakrát počuli vyhlásenie: „Zajtra idem na diétu. Vystrihnite chlieb a sladkosti. “
Vyradenie niektorých jedál z jedálnička nezaručuje úbytok hmotnosti. Rovnako by ste mohli zjesť príliš veľa z toho, čo ste si nechali.
Dôležitá bude na konci dňa rovnováha medzi energiou (kcal.) Prijatou jedením vs. spotrebovaná energia. Ak som jedol menej ako som zjedol, rozdiel spočíval v chudnutí. Ak sme zjedli viac, prebytok sa uloží (nemusí to byť nevyhnutne vo forme tuku, ale je to diskusia na inokedy) a priberieme.
varovania!
Teš sa zo života!
Tento článok chce demonštrovať hľadisko. Nepodporuje použitie predložených informácií na stanovenie stravy s vysokým nedostatkom živín.
Vychutnajte si príchuť svojich obľúbených dezertov. Robte to so svojou rodinou, na spoločenských udalostiach alebo kdekoľvek a kedykoľvek chcete. Ale buďte opatrní a berte do úvahy spotrebované kalórie, aby diéta pokračovala.
Pomocou mobilnej aplikácie môžete sledovať spálené kalórie. Osobne používam MyFitnessPal.
Očakávajte, že chudnutie bude nelineárne. Držte sa kalorického plánu a naďalej si užívajte život. Dieta by malo byt vzdy v pozadi. Nenechajte sa premôcť a stať sa hlavným predmetom záujmu. Úspech!