168 IF v spánku - nevýhody diéty a chudnutia
16/8 AK v spánku - nevýhody?
z Spytovateľ »16. októbra 2018 13:59
Re: 16/8 AK v spánku - zápory?
z pamätať1983 »16. októbra 2018 15:13
Zvláštna otázka, najmä preto, že sa automaticky postíte, keď spíte (= nič nejete). V téme ste si určili pôstnu schému, podľa ktorej sa teraz postíte 16 hodín, z toho 6-9 hodín v spánku (odhadom), v priemere chýba ďalších 8 hodín. Zo zrejmých dôvodov by ste nemali jesť nič asi 2-3 hodiny pred spaním, napríklad by to vyzeralo takto:
20.00 hod., Večera
23:00, pred spaním
7:00, zobuď sa
12:00, prvé jedlo
Robí sa 16 hodín od večere do prvého jedla nasledujúci deň; ak by sa vaša otázka týkala rána/skorého popoludnia, bolo by to opodstatnené, ale tak - ako chcete zmeniť 16-hodinové pôstne okno inak, alebo ako to myslíte teraz? A aké konkrétne je pozadie vašej otázky („nevýhody“).
- prehľadávať web a sadiť stromy.
Re: 16/8 AK v spánku - zápory?
z H_D »16. októbra 2018 15:55
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: 16/8 AK v spánku - zápory?
z Spytovateľ »16. októbra 2018 16:04
Postím sa od 0:00 do 16:00, momentálne mám 2 týždne dovolenky a spím od 0:00 do 13:00. Posledné sústo je zvyčajne. takže maximálne o 23:30, skôr o 23:00 v žalúdku
Len som si myslel, že by mohlo byť múdrejšie presunúť 16 hodinový rýchlik na dennú dobu, aby ste boli v tomto čase bdelí, pretože bazálny metabolizmus je vyšší ako.
na HD, ako som už povedal, momentálne zadarmo, jedinou prácou je tréning medzi 8. a 23. hodinou v závislosti od vašej nálady