Budhova diéta Takto funguje metóda šetrného chudnutia
Misky Buddha sú všestranné: ideálne pre diétu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Duchovné ciele sa zvyčajne zdajú menej hmatateľné: byť v súlade s telom a rozširovať si obzor - to, čo to v skutočnosti znamená, je nejasné. Duchovné praktiky ako meditácia sa preto často odmietajú ako nezmysel: aj tak to nefunguje. Všetko hokus pókus - alebo?
Tí, ktorí pochybujú, sa teraz môžu presvedčiť konkrétnejším cieľom: Pretože chudnutie teraz funguje aj podľa duchovnej metódy. S budhovskou diétou.
Budhova diéta: Čo to vlastne je?
Budha je často vykresľovaný ako nízky a pomerne dobre živený muž. Ako presne by vám to malo pomôcť pri chudnutí, nie je okamžite zrejmé.
Informácie poskytuje kniha Buddhova diéta: starodávne umenie chudnutia bez straty mysle od Tary Cottrellovej. Vysvetľuje, ako je strava založená na duchovnom poňatí budhizmu a okrem starých tradícií aj na najnovších vedeckých poznatkoch.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie v rovnováhe: takto funguje budhovská diéta
Všetko je to tu o rovnováhe. Namiesto toho, aby ste upadli do extrémov, mala by sa nájsť stredná cesta. Namiesto dogmatických pravidiel a prísnej abstinencie by mal človek počúvať svoje vlastné telo.
Budhovu diétu možno v zásade opísať ako formu prerušovaného pôstu. Konkrétne teda ide o zníženie časového okna, v ktorom ľudia jedia. Napriek tomu sa všetko, čo telo vyžaduje, dá zjesť prakticky okom. To by malo podporovať zdravý a vyvážený vzťah k stravovaniu bez nátlaku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Časové okná Budhovej diéty:
Ako však vlastne môžete schudnúť, keď zjete všetko, čo chcete? Rutinou. Podľa tejto metódy sa jedlá prijímajú v stanovených časoch. Stravovacie okno by malo byť obmedzené na deväť hodín - najlepšie medzi 9. a 18. hodinou. Nemusíte sa však báť, nemusí sa to diať radikálne: namiesto toho možno časové okno spočiatku skrátiť na 11 alebo 10 hodín a uvoľnene ho prispôsobiť vášmu osobnému rytmu.
Prečo vám to môže pomôcť pri chudnutí, sa vysvetľuje nasledovne: Každý, kto sa neskoro večer občerství, pokazí vnútorné hodiny a tým aj rytmus tráviaceho traktu. Myšlienka stravy? Každý, kto už dáva pozor na časy stravovania, bude automaticky dbať na vyváženú stravu. Vedeli ste napríklad, že ste najviac náchylní večer túžiť po čipsoch, čokoláde a podobne? Je to preto, lebo vaše energetické hladiny sú tu najnižšie. Ak však aj tak nebudete jesť po 18:00 - podľa teórie - zrazu nebudete mať chuť mať čipsy ani inokedy. Ak tiež plánujete poobedné občerstvenie, rýchlo nájdete alternatívy, ktoré vám pomôžu z popoludňajšieho minima: Napríklad veľa pite alebo sa prechádzajte - obe vám prinesú extra bonus na chudnutie.
Jediné usmernenie v celej veci: extrémy sú tabu! Pretože prísne odriekanie nie je len náchylnejšie na porušovanie pravidiel, z dlhodobého hľadiska sa stávate aj nešťastnými a tým pádom náchylnejší na chute. Dôležitejší je zdravý a pozitívny vzťah k jedlu. Takže stále platí: Môžete si niečo dopriať a nikdy neísť bez pizze!