Ako schudnúť na 10 kg wilms-berlin
Už tri mesiace nie som na váhe. Nie preto, že sa jej bojím [aj keď je veľa pravdy, že sme ju nikdy nijako nemilovali; -)] ale pretože viem, že som cez prázdniny prestal cvičiť v posilňovni a moja váha nie je v poriadku. Je to len „druh taco“.
Po tehotenstve mi ostáva 10 kíl, ktoré si nechcem dovoliť. Už si ani nepamätám, koľkokrát som ako hlupák vyťukal na google: „ako schudnúť 10 kg?“, Alebo „ako schudnúť 10 kg za mesiac“, „ako schudnúť 10 kg za týždeň s prstom v zadku “, alebo„ ako rýchlo schudnúť 10 kg bez jojo efektu “: D
Okrem toho som nikdy nepatril k šťuke! To, čo som sa snažil schudnúť, bolo dostať tie kilá späť. Jojo efekt ma navštívil takmer vždy, keď som s diétou prestala best-gesundheit.com piť. Tou mojou chybou bolo „zbiť sa“. Nikdy som neimplementoval optimálny plán, pretože to asi nestačí na obmedzenie jedla, je potrebné zhromaždiť všetko do jedného a namazať všetky potrebné skrutky, ktoré sú potrebné pre bezproblémový chod tohto stroja.
Nedávno som sa stretol s priateľom, ktorý sa ukázal ako m.in. Odborník na výživu. Jajkara je neslýchaná. Vždy však bola dušou spoločnosti. Porozprávali sme sa trochu o živote, o deťoch, o práci. V tom čase mi povedala, že je vášnivou výživovou poradkyňou, a to je presne cesta, ktorou sa pred časom rozhodla ísť. Na túto dietetickú informáciu som zaútočil ako idiot! Hovorím s ňou .:
- Katscha, to je skvelé! Teraz ma diétujete, aby som do Vianoc mohla zhodiť 10 kíl, dobre?!
- Maja, je to v poriadku! Dokážeme to bez problémov. Vypite kávu, vezmite ceruzku do ruky a všetko píšete. Do Vianoc pokojne! Aj 15 kíl, ak vyskúšate!
Tu je 10 kybernetických pravidiel, ako schudnúť 50 libier!
1.
Hovoria, že by som mal piť veľa tekutín! Žiadne sladené ošípané, iba voda-voda-a-znova-voda! To je problém, pretože nie som dobrý. Ale sľúbil som Kaskemu, že to urobím.
2.
Spolieham sa na 5 jedál denne. 3 hlavné a 2 občerstvenie! Zelenina, obilniny, mäso, ovocie. Musím si dávať pozor na syry a tuky. „Dohodneme sa na obede, pretože potrebujem poznať vaše preferencie.“, Povedala. Dobre! Keď toto všetko uvarím, bude to skvelé! 😀
3.
Cukor musím obmedziť na nevyhnutné minimum. A ak to naozaj potrebujem, pretože sa dusím, je to vo forme odmeny po behu, telocvični alebo na orbitore. Niečo sladké by mohlo byť iba mojou pokornou odmenou po pomliaždení môjho siedmeho potu. Sladkosti jednoducho neslúžia telu.
4.
Súhlasím. Musím športovať. Ak chcem schudnúť rýchlo a zdravo, tak čo najrýchlejšie týmito cvikmi. Ale musí to byť niečo, čo sa mi páči. Ak nerád behám, nechcem behať. Musím hľadať niečo, čo ma baví. Tanec, zumba, orbitrek, bench press od Ewky. Málo. Ak sa mi páči, tak si ho vyrobím. Cvičenie v posilňovni je tiež v pohode. Najprv však musím trénovať s trénerom, inak si na sebe narobím viac škody, ako by stálo za to. A musím cvičiť, ísť na prechádzku, vyhodiť odpadky a nehádať sa o tom s manželom, vyčistiť auto, umyť okná.
„Aj keď tieto okná do Vianoc umyjete desaťkrát, nesťažujte sa, jednoducho umyte.“ - Už som bol podozrivý, ale sedel som pokojne.
5.
Víno s manželom večer je v pohode, ale občasné. Veľmi, veľmi zriedkavé.
6.
Ako ukazujem neplanovanu snikersu, neprislúcha mi vracať sa k predošlým zvykom a vzdať sa toho, ktorý údajne spálil celé stravovacie návyky, len to považovať za dieru v ceste. No stalo sa a ja idem ďalej. To znamená, že stále používam zdravý sedliacky rozum.
7.
Keď môžem, mám pšeničnú múku, ktorá nahradí iné múky. Alebo na cereálie celozrnné cestoviny. Ak sa vzdám pšeničného chleba a vyberiem si ten s prídavkom raže a T., pretože je zdravší.
8.
Musím byť šťastná manželka a mať šťastného manžela. Sme šťastní hlavne v noci. A s touto radou si na mňa sklopil oči. Zlato, myslím, že som zabudol, že si v noci zachytím tvár. Dobre, ale dostal som náznak. 😉
9.
Musím vyhodiť všetky takmer prázdne plechovky Nutelly, zvyšky chalvy, hranolky na hornú policu z domu. Nemali by ste ma zvádzať vo chvíľach pochybností. Bolo by lepšie, keby ste boli 10 kilometrov v obchode ako doma, pretože potom neexistuje spôsob, ako by som vás spálil. 😉
10.
Musím odísť! Ak chcem byť štíhla a môj manžel ma chce rozosmiať, kto sa stará o nočné deti a ako to nemôže používať každý deň, je to cez víkend, pretože zjavne wyspana žena žena silnejšia a vyrovnanejšia na všetky pokušenia a menej náchylný k poklesu entuzjam!