Ako schudnúť na tvári 3 tipy, ktoré vám môžu pomôcť!
Opýtali sme sa odborníkov ...
„Chudnutie na tvári“ je jedným z najvyhľadávanejších hľadaných výrazov v súvislosti s chudnutím. Zjavne sú tisíce z nás, ktoré hľadajú kľúč k našej najväčšej dileme pri chudnutí.
Ako teraz môžete schudnúť na tvári?
Zlá správa je, že neexistuje skutočný spôsob, ako zamerať chudnutie iba na jednu časť tela. To zahŕňa aj vašu tvár! Čo znamená, že najlepším spôsobom, ako schudnúť na tvári, je celkové chudnutie. A najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, je (uhádli ste!) Cvičením a vyváženou a zdravou stravou. Ako schudnúť na tvári?
Ale sú tu aj nejaké dobré správy. Zatiaľ čo naši odborníci poukazujú na to, že pri chudnutí sa nemôžete zamerať konkrétne na svoju tvár, PT (osobný tréner) Carly Yue má na prednej strane fitness niekoľko upokojujúcich slov! „Zvyčajne prvá vec, ktorú stratíte, je tuk na tvári,“ vysvetľuje. Takže ak budete postupovať podľa svojho zavedeného plánu cvičení a výživy, čoskoro uvidíte výsledky, ktoré chcete! Ako môžete zdravo chudnúť ?
Čo odporúčajú odborníci ľuďom, ktorí sa pýtajú: Ako schudnúť na tvári?
Zostaňte vždy dobre hydratovaní
Nielen, že kvety vysychajú bez vody, voda je tiež veľmi dôležitá pre nás ľudí. Osobný tréner, tréner fitnes a výživy hovorí: „Uistite sa, že ste mimoriadne hydratovaní a pijete dostatok vody - voda zohráva pri chudnutí tak dôležitú úlohu. Sledovanie príjmu vody vám pomôže nielen zhodiť tieto kilogramy, ale tiež urobí s vašou pokožkou zázraky a pomôže vám získať späť zdravý lesk.!
Správna výživa pre štíhlu a úzku tvár
Zdravotný tréner a veľvyslanec vo fitness Stuart Pilkington tvrdí, že pri chudnutí by mala byť na prvom mieste výživa:
Stav vašej pokožky sa môže zmeniť tým, ako vyzerá. Krémy nepomáhajú. Telo sa opravuje zvnútra. Iba strava s vysokým obsahom živín a minerálov môže znížiť výskyt škvŕn, opuchov a prebytočnej vody, ktoré zmenšujú vzhľad väčšej tváre. Zamerajte sa na zelenú zeleninu a zdravé tuky, ako je avokádo, mandle a vlašské orechy. “.
Nebojte sa závažia vo fitnescentre.
Kay Justice, osobný tréner spoločnosti KJ Nutrition & Fitness, upozorňuje: „Chudnutie na tvári je niečo, čo nemôžete dosiahnuť bez toho, aby ste videli zmenu vo zvyšku tela. Kardiovaskulárne cvičenie je skvelé na spaľovanie tukov, takže v ňom nepochybne uvidíte zmenu.
Akonáhle však dokončíte kardio sedenie, fáza spaľovania tukov tiež končí. Ak chcete po tréningu pokračovať v spaľovaní tukov, musíte absolvovať niekoľko tréningov s vlastnou váhou. Budovaním svalovej hmoty prirodzene zvyšujete rýchlosť metabolizmu, aby sa vaše telo hýbalo rýchlejším tempom a rýchlejšie spaľovalo kalórie.
Dajte zbohom alkoholu
Osobná trénerka, výživová poradkyňa a spisovateľka vo fitnes Carly Yue navrhuje obmedziť alkoholické nápoje ... Ak nechcete prestať fajčiť úplne, znížte počet nápojov a uvidíte výsledky. „Obmedzte konzumáciu alkoholu, pretože len to spôsobí, že vaše tváre a tvár opuchnú a opuchnú,“ hovorí Carly. Ako schudnúť na tvári?
Vyskúšajte tvár!
John Neill, osobný tréner vo fitnescentre Club Vitae, poukazuje na to, že s toľkými svalmi v tvári môžu niektoré tréningy skutočne pomôcť tonizovať tvár. Tu sú Johnove najlepšie tipy na stimuláciu svalov tváre:
"Ľudská tvár má 43 svalov." Nasledujúce cviky pomôžu napnúť asi 40 svalov na tvári, aby vyzerala štíhlejšie. Aby ste si stiahli svaly okolo úst, povedzte X a O za sebou. Pri tomto cvičení sa vaše tvárové svaly sťahujú a hýbu sa. Toto cvičenie cvičte každý deň a opakujte ho tak často, ako môžete.
Bacuľatých líčok sa zbavíte posilnením lícnych svalov. Musíte len urobiť rybaciu tvár nasávaním líca. Pre pozitívne výsledky toto cvičenie opakujte 20-krát denne. Rozopnite všetky svoje tvárové svaly a otvorte ústa dokorán. Vydržte v polohe 5 sekúnd a relaxujte. Opakujte to až 30-krát denne. Ako schudnúť na tvári?
Naplňte si ústa vzduchom, aby vaša tvár vyzerala tučne a okrúhlo. Udržujte svoje pery zatvorené a pohybujte vzduchom v ústach zo strany na stranu. Robte to 5 minút po celý deň.
Masážou tváre môžete pravidelnou masážou stratiť značné množstvo tuku z tváre. Podporuje kyslík a krvný obeh, čo zase pomáha napnúť vašu pokožku.
Nakoniec sa zbavte dvojitej brady
Ak chcete zmierniť opuch, môžete si urobiť aj lymfodrenážnu masáž. Môžete to ľahko urobiť sami tak, že si budete jednoducho masírovať tvár krúživými pohybmi, čo pomôže odstrániť toxíny a zníži hromadenie tekutín v tejto oblasti. Ako schudnúť na tvári?
Emma Brown, známa kozmetička, vysvetľuje: „Máme veľa lymfatických uzlín pozdĺž línie čeľustí, takže pri masáži od brady smerom k uchu podporujete proces lymfatickej drenáže.
„Keď si masírujeme tvár, zvyšujeme krvný obeh v oblasti, na ktorej pracujeme, čo vedie k tomu, že sa do pokožky prenáša viac kyslíka a živín a zvyšuje sa produkcia kolagénu.
Mohlo by vás zaujímať: Chudnutie nôh
Ostatní sa tiež pozreli na:
- Koľko môžete schudnúť za mesiac?
- Ako rýchlo môžete schudnúť
- Koľko môžete schudnúť za týždeň
