Ako schudnúť o 4 kg za týždeň
Mnoho žien premýšľa o chudnutí pred dôležitými udalosťami, obliecť sa do nových šiat alebo vyzerať krásne na pláži. Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť 4 kg týždenne alebo na dlhšiu dobu bez pocitu hladu. Pre dobré výsledky musíte kombinovať stravu a cvičenie.
Ako rýchlo môžem schudnúť 4 kg?
Mnohí, aby schudli, chcú držať hladovku a urobiť vážnu chybu, pretože to nielen zhorší zdravotný stav, ale povedie aj k tomu, že po ukončení diéty sa kilogramy vrátia a odnesú si nejaké to navyše.
Diéta №1 . Táto metóda chudnutia je tvrdá a spolieha sa na výrazné zníženie obsahu kalórií. Menu na týždeň vyzerá takto:
- Raňajky - zelený čaj bez cukru;
- Snack - vajce uvarené na tvrdo, 7 sušených sliviek a 10 sušených sliviek;
- Obed - 200 g diétneho mäsa alebo rýb a 100 g mrkvy;
- Snack - kúsok syra, pomaranča alebo jablka;
- Večera - 1 polievková lyžica. nízkotučný kefír.
Je dôležité piť veľa vody a po diéte prejsť na správne stravovacie návyky.
Diéta №2 . Ak chcete schudnúť 4 kg za 2 týždne, môžete použiť diétu s nízkym obsahom sacharidov. Je dôležité vyhnúť sa sladkostiam, pečivu a alkoholickým nápojom, ale mali by ste piť veľa obyčajnej vody. Je tiež potrebné minimalizovať množstvo použitej soli. Ponuka na toto obdobie je nasledovná:
- Raňajky - ražná drť a káva bez cukru;
- Snack - 1 polievková lyžica. nízkotučný jogurt a pomaranč;
- Obed - porcia zeleninovej polievky, kúsok vareného, diétneho mäsa a kapustový šalát;
- Snack - 1 polievková lyžica. Jogurt alebo zeleninový šalát;
- Večera - porcia varenej pohánky alebo dusenej zeleniny.
Aby sa telo dostalo z jedálnička, malo by si postupne zvykať na ťažšie jedlá.
Tiež by som chcel povedať, že je nemožné schudnúť na 4 kg po dobu 4 dní bez poškodenia zdravia. Rôzne inzerované lieky alebo extrémne diéty sú nebezpečné, takže o nich nebudeme hovoriť.