Pokyny na skladanie Pyramid Diary - PDF na stiahnutie zadarmo
Skladací návod: Pyramídový denník Pyramídový denník Potravinová a cvičebná pomôcka infodienst e. V. (prevzaté z pomocného učebného materiálu SchmExperten (obj. Č. 3980)) Meno od do Skladací návod: 1. Bielu stranu hárku dajte hore. Zložte papier v strede raz naprieč a raz pozdĺžne, znova ho otvorte a položte prednou stranou nahor. 2. Ľavú a pravú stranu preložte do stredu a znova ich otvorte. 3. Nožnicami alebo rezačkou vyrežte štrbinu pozdĺž vyznačenej čiary v strede. 4. Papier preložte pozdĺžne, postavte ho a stlačte ho spolu na oboch stranách v smere šípky, kým sa bočné strany nestretnú. Pri pohľade zhora je zo štyroch obojstranných hárkov DIN A7 vytvorený kríž. 5. Teraz tieto listy poskladajte do brožúry tak, aby bol nadpis hore. Zdroj: SchmExperten Nutričné vzdelávanie v 5. a 6. ročníku (3979), pomôcka/D. Pomocná pomôcka - výživová pyramída/pracovný list 255
Pyramídový denník Pyramídový denník Jedlo a cvičenie Meno od na pomoc infodienstovi e. V. (prevzaté z učebného materiálu pomôcky SchmExperten (objednávka č. 3980)) 256 výživová pyramída/pracovný list
Aká veľká je porcia? Pozerajte sa pozorne na fotografie. Aké veľké sú vaše porcie? Skontrolujte. Nápoje, ovocie, zelenina a šalát pomáhajú ľuďom, napr. V. (prevzaté z učebného materiálu SchmExperten (objednávka č. 3980)) Chlieb, zemiaky, ryža, rezance. Mlieko a mliečne výrobky Mäso, ryby, klobása, vajcia, tuky a oleje Extra: Občerstvenie, sladkosti, tučné občerstvenie, potravinová pyramída/pracovný list 253
Aktívni cez deň SchmExperts chcú byť fit a aktívni aj mimo kuchyne. Čo robíš? 1. Ako sa dostaneš do školy? Autobusom alebo vlakom Pešo alebo na bicykli Autom 2. Čo robíte, aby ste sa dostali na tretie poschodie? Ak je to možné, choďte výťahom. Vylezte po schodoch 3. Ako sa dostanete do svojho obľúbeného obchodu? Autobusom alebo vlakom Pešo alebo na bicykli Autom 4. Čo by ste mohli urobiť, aby ste boli aktívni v každodennom živote? Uveďte tri príklady. 5. Čo robíš vo voľnom čase, aby si bol aktívny? Čo ťa baví 6. Aký šport máš rád? Vytvorte si profil o športe, ktorý radi robíte alebo by ste si chceli vyskúšať: Kde ho môžete trénovať? Čo k tomu potrebujete? Prečo ste si vybrali práve tento šport? Prezentujte svoj šport v krátkej prezentácii. Možno sa bude chcieť pozrieť aj niekto z vašich spolužiakov. 258 potravinová pyramída/pracovný list
Aký bol tvoj deň? 1. Čo ste včera jedli a pili? Pamätajte na svoj deň a zapíšte si všetko jedlo a pitie. Raňajky ráno, obed, popoludní, večera medzi 2. a) Dajte jedlo a nápoje z cvičenia 1 do potravinovej pyramídy tak, že odškrtnete stavebné kamene. b) Všimnite si tiež, ako a ako dlho ste sa včera sťahovali: c) Ohodnoťte svoj deň: 5 hviezdičiek = vynikajúci, 1 hviezdička = dobre 3. Diskutujte o výsledkoch s partnerom a spoločne nájdite vylepšenia: Myšlienka: Sonja Mannhardt, humanitárny pomocník 254 potravinová pyramída/pracovný list
Plánovanie jedla pomocou potravinovej pyramídy 1. Čo by ste zajtra chceli jesť a piť? Vytvorte plán a zapíšte si jedlo a pitie: Raňajky ráno, obed popoludní, večera 2. Potraviny a nápoje z cvičenia 1 vložte do pomocnej potravinovej pyramídy krížením zo stavebných prvkov. 3. Skontrolujte svoje hlavné teplé jedlo pomocou kontroly jedla. Potraviny, ktoré ste si vybrali, napíšte do príslušných políčok. Sú všetky zelené stavebné bloky splnené v dostatočnom množstve? =? 4. Aké sú výsledky úloh 2 a 3? Zapíšte si nápady, ako vylepšiť svoj stravovací plán. Re 2.: = = Myšlienka: Sonja Mannhardt, infodienst re 3: pomocná potravinová pyramída/pracovný list 257
Kontrola stravovania Tí, ktorí pravidelne jedia, zostávajú fit celý deň. Preto si napríklad naplánujte každé ráno hlavné jedlo, poludnie a večer a medzi nimi jedno alebo dve občerstvenie. Teplé hlavné jedlo (obed alebo večera) obsahuje minimálne: Výber je na vás! Naplňte tanier stavebným kameňom, ktorý dnes vo vašej pyramíde stále chýba! 1 porcia zeleniny alebo šalátu Nápad: Sonja Mannhardt? 1 nápoj 1 plnka ako príloha (napr. Zemiaky, ryža, cestoviny alebo chlieb)