Ako schudnúť po celom tele (telo, biológia, strava)
Samozrejme, ako schudnúť viem. ale vo všeobecnosti nemusí byť strava nevyhnutne sprevádzaná športom, zaujímalo by ma, či je možné schudnúť „rovnomerne“ bez osobitného tréningu. ak sa bruško zoštíhli, teoreticky by mali schudnúť aj ruky a nohy (opticky). Myslím, že vieš, čo tým myslím. • otázka: ako chudnete na celom tele? naozaj potrebujete špeciálne školenie? alebo chudnete rovnomerne iba diétou?
5 odpovedí
Diéty všeobecne a hlavne bez pohybu sú totálny nezdravý nezmysel.
Mali by ste sa stravovať vyvážene a pestro. Plus veľa pohybu. Ak stále veľa cvičíte, obezita nie je oveľa menší problém. Dôležitejšie je teda cvičenie.
Nakoniec je rozhodujúca energetická bilancia. Jedlom dodáte telu energiu, pohybom ho vrátite späť do praxe. Veľmi jednoduchý príbeh. Ak sa chcete tejto energetickej rovnováhy zmocniť iba jedlom, automaticky si tým poškodíte telo, pretože niekde (všeobecne povedané) sú nedostatok určitých živín.
Takže sa len zdravo stravujte, veľa športujte. Nie s cieľovou váhou v danom okamihu. Cieľom by malo byť zdravie, nie presná váha. Ľudia majú behať niekoľko hodín denne. To je naša prirodzenosť. Vo všetkých dokumentárnych filmoch o prírode sa vždy hovorí, aké veľké a chrumkavé zvieratá sú a ako nedokonalí sú ľudia. Gepard je najrýchlejšie zviera, akýkoľvek vták môže lietať navždy.
Ale najúžasnejšie je, že ľudia sú najtrvácnejším cicavcom, aký existujú. Zvykli sme len behať za mamutmi, až kým nepadli mŕtvi. Takto človek predtým lovil, svoju korisť prenasledoval na smrť. Existujú ultramaratóny, kde ľudia bežia 200 km za sebou. Dnes obrovská výnimka, ale presne takí sú ľudia. Je dokázané, že takto vytvárame nové nervové bunky a imunitné bunky. Najlepším spôsobom spaľovania tukov sú vytrvalostné športy.
Čo sa stane, keď dýcham? Vdychujeme O2 a vydychujeme CO2. Čo sa však deje v metabolizme? Kyslík O2 sa nestáva oxidom uhličitým CO2. Kyslík sa štiepi a protonizuje dvoma atómami vodíka. Takže z neho vychádza voda H2O. Robíme to s kyslíkom. CO2 pochádza z vnútra tela, to sú atómy C z našej potravy! Náš tuk, náš cukor, ktorý jeme vo veľkom množstve, vydýchame ako oxid uhličitý. A vždy, keď veľa dýchame, pretože sa veľa hýbeme, pretože naše telo spaľuje veľa tukov a cukrov, chudneme!
A potom pribehnú eso-čudáci a hovoria o detoxe a diétach. Dnes ľudia nevedia nič o tele a jeho funkciách!
Vypadnite a hýbte sa! Iba to je zdravé a z dlhodobého hľadiska vedie k zdravej a stabilnej hmotnosti!
Skúsenosť učí - čo počujete -, že vždy chudnete tam, kde ste to nechceli.
Rovnako ako predtým, keď ste pribrali, kde ste to najmenej chceli.
Z toho vyplýva, že konštanta hore a dole, jo-jo efekt, permanentne ničí každú postavu.
A vzostupy a pády pochádzajú z diét, teda z radikálneho chudnutia, po ktorom nasleduje recidíva starých stravovacích návykov.
Jeden by mal radšej upraviť dlhodobú stravu, nie radikálne, ale s mierou. Množstvo samozrejme závisí aj od množstva pohybu.
Pretože ak vám diéta po diéte z dlhodobého hľadiska udrží štíhlosť, bude vás štíhla, aj keď predtým nebudete držať diétu.
Trvá to dlhšie, ale je to udržateľnejšie.
A zmena nemusí byť radikálna.
Menej sladkostí a drobností, viac ovocia, zeleniny a šalátov, 200 g čokoláda v jednom kuse sa zastaví iba raz týždenne, nie denne alebo mesačne namiesto týždenne.
Namiesto výťahov používajte častejšie schody.
Jedzte pomaly a ochutnajte, vychutnávajte si každé sústo. Alebo si uvedomte, že kecy v skutočnosti nechutia dobre, ak ich ochutnáte opatrne.