Ako schudnúť po dlhej karanténe Diétne poradenstvo Lemberger Zeitung
Ak chcete schudnúť, jednoducho si usporiadajte svoje vlastné menu
Taliani v karanténe mali v priemere dve kilá. Takéto výsledky 55-denná izolácia. Ukrajinská karanténa sa tiež pomaly končí a pred - letom. V programe „Wounds h Україною“ na televíznom kanáli „Ukrajina“ odborníci poskytli tipy, ako získať požadovaný tvar.
Karanténa bola pre väčšinu Ukrajincov tvrdou skúškou. Jeden z režimov privolania: zabezpečiť stravu, šport a voľný čas. Pretože vonku na ulici nežiaduce, ale sedieť doma s deťmi - stále rovnaká úloha. Zastaviť pred konzumáciou sladkostí je mimoriadne náročné, pretože hostiteľka strávi väčšinu dňa v kuchyni. Preto je problém s nadváhou alebo podváhou viac psychologický ako fyziologický.
„Keď sa jedlo dostane do našich žalúdkov, vytvára pocit určitej stability a upokojenia. Ďalším spôsobom riešenia strachu je, keď niekto absolútne odmieta jesť, “vysvetľuje psychologička Inna Veligurská.
Pokiaľ ide o výživu, psychológ odporúča predovšetkým uznať, že existuje problém, a nie mechanický.
"Musíte si povedať - prestaňte, išiel som a to, čo chcem teraz jesť, je stav strachu - radí psychológ." - fyzická námaha, objatie, sex, samozrejme, na požiadanie, pomáha prekonávať stres “.
Ako schudnúť po karanténe
Ak chcete schudnúť bez toho, aby ste nevyhnutne hladovali, upozorňujú odborníci na výživu. Musíte si len usporiadať svoj jedálniček.
„Ak si predstavíte tanier, musíte ho rozrezať na polovicu - polovicu, dokonca aj najväčšia časť taniera by mala byť obsadená zeleninou, druhá, menšia časť taniera, musí byť obsadená malým množstvom bielkovinových produktov - sú to vajcia, chudé mäso, hydina, Strukoviny, huby, “- hovorí odborníčka na výživu Oksana Скиталинская.
Stojí to dvakrát alebo trikrát denne, malé porcie. Mäso nesmažte a duste na troche oleja, ako dezert zvoľte ovocie, bobule a čiernu čokoládu. Ľudia s podváhou môžu jesť viac obilnín a zvýšiť počet jedál. Dôležité je aj bežné nabíjanie. Cvičenie nielen zoštíhľuje telo, ale bojuje aj so stresom.
Pozrite si program „Rany ç Україною“ vo všedné dni o 6:30 na kanáli „Ukrajina“.
Pripomeňme, skôr sme opísali, ako zostať v kondícii v karanténe.