Ako schudnúť po sviatkoch
Po slávnostných jedlách väčšina z nás cíti a hľadá najrýchlejšie riešenie, ako „vymazať“ to, čo sa po bohatých jedlách uložilo.
Odborníci na výživu tvrdia, že strava nie je v tejto situácii riešením, ale spôsobom života, ktorý môžeme vždy zohľadniť.
Napríklad jednoduchým pravidlom je sledovať počet jedál. Odporúča sa mať päť jedál denne, tj. Tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. „Nebudeme ani hladní, ak budeme jesť takto,“ povedal v pondelok Dr. Florin Bălănică v Anténe 3.
Ďalším základným a jednoduchým pravidlom potom je kombinácia jedál. Nemusíme miešať všetko za jedným stolom, bez ohľadu na to, koľko dobrôt sme pripravili na sviatky.
Raňajky môžu byť napríklad v zložení: jogurtový koláč alebo kvalitné klobásy s horčicou alebo fašírkami. V čase občerstvenia si môžeme vybrať ovocie.
Obed je stôl, kde si môžeme vychutnať sviatočné pochúťky: sarmale alebo klobásy alebo polievku alebo steak so šalátom a zelenou zeleninou. „Musí byť zelená, pretože táto zelenina je bohatšia na antioxidanty a vlákninu a chudšia na uhľohydráty,“ učí lekárka Bălănică.
Druhé občerstvenie môže znamenať probiotický jogurt, kefír alebo sanu.
„Večera je jediné jedlo, ktoré má svoj čas zaklincované. Nemôžeme skákať od 20:00, pretože na metabolizáciu potravy potrebujeme dve hodiny “, dodal výživový poradca.
Na večeru je vhodné zvoliť chudé bielkoviny z mäsa, napríklad kuracie, rybie, morčacie, ku ktorým si môžete pridať hrianky a šalát.
Lekárovi Florinovi Bălănicăovi sa podarilo schudnúť 100 kilogramov len za osem mesiacov. Lekár hovorí, že všetko má spoločné s takzvanou medicínou životného štýlu a neverí v koncepciu stravovania.