Ako schudnúť po zväčšení prsníkov 2020 - Zdravá slečna
Ak ste nedávno podstúpili zväčšenie prsníkov, mohli ste počas obdobia zotavenia schudnúť alebo sa cítiť nevhodne. Tkanivo okolo implantátov navyše opuchne hneď po operácii, čo vedie k dočasným kilogramom a cítite sa skvele. Môžete však znova získať kontrolu nad svojou hmotnosťou podľa niektorých tipov na fitness a výživu, ktoré vám pomôžu naučiť sa, ako schudnúť po zväčšení prsníkov.
Video dňa
Schudnite po prsných implantátoch
Krok 1
Poraďte sa so svojím lekárom, kedy môžete znova začať cvičiť. Čas, ktorý si musíte po operácii oddýchnuť, sa líši od človeka k človeku, v závislosti od typu a umiestnenia implantátov a vášho individuálneho tela a rutiny. Predtým, ako začnete s akýmkoľvek cvičebným programom, nechajte sa vyšetriť lekárom.
Krok 2
Jedzte výživné jedlá s nízkym obsahom tuku. Môžete to urobiť ihneď po operácii. Vzorec na chudnutie používa menej kalórií, ako spálite, takže na to majte na pamäti pri výbere toho, čo jesť každý deň. Držte sa ďalej od potravín s vysokým obsahom nasýtených tukov a trans-tukov, ako aj od spracovaných potravín, rýchleho občerstvenia a občerstvenia, ktoré sú vysoko kalorické a neobsahujú takmer žiadne živiny. Vyberte si čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, chudé zdroje bielkovín a nízkotučné mliečne výrobky, aby ste telu dodali potrebné živiny každý deň.
krok 3
Začnite s kardiovaskulárnym cvičebným programom. Cvičte najmenej päťkrát týždenne po dobu 30 minút. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sa môžete venovať aktivite podľa vášho výberu, pretože možno budete musieť začať s aerobikom s nízkou námahou, napríklad s bicyklovaním alebo behaním, a s náročnejšími aktivitami, ako je beh alebo plávanie. Vyberte si cvičenie, ktoré vás baví a je pravdepodobnejšie, že sa ho budete držať.
Krok 4
Ľahké váhy alebo kalistenika pre silový tréning. Prvých pár mesiacov po operácii zvyčajne nemôžete cvičiť s hmotnosťou rúk alebo hrudníka, takže sa držte hmotnosti nôh, drepov, výpadov, kľukov a cvikov na spodnú časť tela. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete do svojej rutiny začleniť závažia na ruky. Silové cvičenia pomáhajú telu budovať štíhle svaly, ktoré spaľujú viac kalórií ako tukov, a naštartujú váš metabolizmus, čo má za následok rýchlejšie chudnutie.