Ako schudnúť podľa krvnej skupiny
Diéty neprinášajú rovnako dobré výsledky pre všetkých ľudí, preto odborníci na výživu odporúčajú individualizovanú stravu.
Pretože je to geneticky dané, naša krvná skupina môže ovplyvniť náš temperament a metabolizmus. Preto sú niektoré potraviny indikované špeciálne pre každú krvnú skupinu.
Ako schudnúť, ak máte krvnú skupinu 0 (I)
Ľudia s krvnou skupinou O (I) majú zrýchlený metabolizmus, majú tendenciu konzumovať mäso takmer pri každom jedle a majú mierny príjem tekutín.
Preto je pri diétach pre ľudí s krvnou skupinou O (I) uvedené:
Vyvarujte sa niektorých druhov bielkovín - Pri diétach na chudnutie sa budete vyhýbať potravinám ako: vajcia, syry, mliečne výrobky.
Vyhýbajte sa sacharidom - vyhýbajte sa potravinám ako: chlieb, polenta, kukurica, ryža, zemiaky.
Nesmiete jesť jedlá alebo nápoje, ktoré obsahujú cukor (koláče, sušienky, komerčné džúsy atď.).
Ale môžem jesť čerstvé ovocie a zeleninu, rybie mäso, nezrelé olejnaté ovocie, čistú vodu s citrónom, vyhýbať sa vyprážaným jedlám.
Ľudia tejto skupiny potrebujú každý deň vysoký príjem tekutín.
Ako ľudia s krvnou skupinou A-II chudnú
Ľuďom s krvnou skupinou A-II sa odporúča vegetariánska strava, surová vegánska strava je pre nich najvhodnejšia v období, keď chcú vylúčiť nadváhu.
Metabolizmus ľudí so skupinou A-II nie je taký rýchly ako metabolizmus skupiny O-I, navyše sú títo ľudia veľmi citliví na stres. V súčasnosti je známe, že stres vedie k zvýšeniu kortizolu, hormónu, ktorý okrem iných účinkov predisponuje k výkrmu.
Pre ľudí s krvnou skupinou A-II sa preto odporúča vyhnúť sa jedlu s vareným olejom alebo živočíšnymi tukmi, ale aj potravinám ako sú mliečne výrobky, syry, mäso, vajcia (môžu však konzumovať jogurt alebo kefír).
Ani potraviny s vysokým obsahom škrobu im nerobia dobre a môžu spôsobiť tráviace ťažkosti. Preto by sa zemiaky, ryža - mali konzumovať opatrne.
Pohybový program pre ľudí s krvnou skupinou A-II musí účinne bojovať proti stresu, preto sa odporúča viac rekreačných aktivít, ako sú skupinové športy, plávanie, tanec, jóga.
Ako ľudia s krvnou skupinou B-III chudnú
Ľudia s krvnou skupinou B-III sú jediní, ktorí môžu konzumovať takmer akýkoľvek druh potravy. V skutočnosti títo ľudia potrebujú čo najrôznejšiu stravu, najmä mliečnu.
Diéta pre ľudí s krvnou skupinou B-III teda vylučuje iba niekoľko jedál, ale zo všetkých povolených sa odporúča vyberať tie, ktoré majú čo najmenej kalórií.
Zelenina by sa mala jesť čerstvá a varená čo najmenej. Napríklad mrkva má nízky glykemický index, ale varená má vysoký glykemický index. Preto sa odporúča čo najviac šalátov a čo najmenej varených jedál. Paradajky a cibuľa sú kontraindikované, zvyšujú kyslosť žalúdka.
Pokiaľ ide o bielkoviny, je vhodné vyhnúť sa mäkkýšom a kuraciemu mäsu, ako aj tučnému mäsu, napríklad bravčovému mäsu. Ale môžem jesť ryby, hovädzie mäso, morky a orgány. Mäso sa odporúča grilovať alebo dusiť (alebo variť) a nevyprážať žiadne jedlo.
Počas stravovania sa môžete vyhnúť tukom, ako sú oleje, maslo a margarín, ako aj živočíšnym tukom. Buďte opatrní, lístkové cesto obsahuje tuky, ktorým by ste sa mali vyhnúť.
Vyhýbajte sa alkoholu a káve.
Odporúčané športy sú tie, ktoré si vyžadujú duševné úsilie. Naznačujú sa strategické športy, poľovníctvo, tanec, skupinové športy.
Ako ľudia s krvnou skupinou AB-IV chudnú
Ľudia s krvnou skupinou AB-IV potrebujú rozmanitú stravu, ale majú citlivý tráviaci systém.
Majú teda nízku kyslosť žalúdka, a preto je ťažšie stráviť mäso, vajcia a tučné jedlá. Môžu však jesť ryby na pare alebo na grile alebo morské plody alebo varené.
Odporúča sa vyhýbať sa vyprážaným jedlám akéhokoľvek druhu alebo jedlám, ktoré obsahujú tepelne upravený olej (stužená cibuľa, lístkové cesto atď.). Mleté alebo veľmi korenené mäso môže tiež spôsobiť tráviace ťažkosti.
Ľudia s krvnou skupinou AB-IV môžu jesť veľa surového ovocia a zeleniny, ale aj teplé jedlá, ako sú polievky.
Sú tiež najvhodnejšími ľuďmi pre vodnú stravu. Pohár teplej vody a citrón pred jedlom, najmä ráno nalačno, dokáže s ich postavou a zdravím zázraky.
Odporúčané jedlá:
- čerstvé ovocie a zelenina;
- Jedno tekuté jedlo denne - polievka alebo vývar, napríklad na obed. Nekonzumujte tekutinu typu II ani dezert;
- jogurt, kefír, syr;
- Sacharidy v malom množstve, najviac jedno jedlo denne (chlieb, obilniny, zemiaky, ryža).
Cvičebný program môže zahŕňať športy, ktoré nie sú náchylné na masívne straty vody.