Ako schudnúť pomocou avokáda Tu hovorí odborník na výživu! AlistMagazine

Avokádo, považované za superpotravinu, je ovocie bohaté na zdravé tuky s mnohými zdravotnými výhodami, ale odporúča sa tiež pri mnohých diétach pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Taliansky odborník na výživu Gianluca Mech vysvetľuje, prečo by sa konzumácia avokáda mala stať zvykom, najmä pri diétach.

„Štúdie preukázali, že avokádo je ovocie bohaté na mononenasýtené vlákniny a tuky, ktoré pomáha telu bojovať proti cukrovke a cievnym chorobám. 100 gramov avokáda obsahuje iba 1,8 gramu sacharidov, 4,4 gramu bielkovín, 23 gramov tuku a 3,3 gramu vlákniny. Ak chcete schudnúť, potom je avokádo spoľahlivým spojencom. Konzumáciou iba polovice avokáda pri každom jedle získate rýchlejší pocit sýtosti, takže budete jesť oveľa menej. Okrem toho je toto ovocie bohaté na vitamíny A, B1, B2, D, E, K, H, PP a má veľmi vysoký obsah draslíka, čo vám uľahčí prechod na ketogénnu stravu, “uvádza výživový poradca Gianluca Mech (www.gianlucamech.ro).

Okrem toho, že je to ovocie bohaté na vlákninu, je avokádo určené aj pre ľudí trpiacich tráviacimi problémami a často vykazuje nadúvanie.

„Avokádo je ovocie bohaté na vlákninu, z ktorej je 25% rozpustných. Sú užitočné pre správne fungovanie tela, regulujú črevný priechod a znižujú nepríjemný pocit nafukovania. Odporúčam jesť avokádo pri každom jedle, buď ráno na hrianke, na obed v šaláte alebo na večeru s rybou “, dodáva Gianluca Mech.

Gianluca Mech je jedným z najoceňovanejších odborníkov na výživu na medzinárodnom trhu. Jeho rady nasledujú hviezdy ako Anastasia Soare, Sarah Ferguson, vojvodkyňa z Yorku, Ornela Mutti alebo Silvio Berlusconi.

Gianluca v minulom roku zahájil dve veľké kampane proti obezite, ktoré varovali pred šírením prípadov medzi deťmi a dospievajúcimi. Kampaň v USA odštartovala Ivana Trumpová, v Európe zasa vojvodkyňa z Yorku Sarah Fergusonová.

---