Ako schudnúť pomocou čajov zo zeleného čaju na chudnutie
Autor: Stefania Trandafir Posledná aktualizácia: 26/10/2019
6 rád: ako schudnúť pomocou zeleného čaju
Po zimných prázdninách je to prípad očisty tela. Ak hľadáte chudnutie so zeleným čajom, mám pre vás niekoľko rád, ktoré fungujú.
Zelený čaj sa konzumuje už celé desaťročia a prináša veľa výhod, z ktorých jedna má termogénnu vlastnosť. To znamená, že zahrejete svoj metabolizmus alebo spotrebujete palivo veľmi vysokou rýchlosťou, čím rýchlejšie váš metabolizmus spotrebuje, tým viac paliva spotrebuje. Naše palivo pre telo sa skladá z tukov. Váš metabolizmus, ktorý vo vysokej miere spotrebováva tuky, spôsobuje chudnutie.
Zelený čaj tiež vytvára pocit sýtosti. Keď telo už nie je neustále kŕmené požadovanou stravou, môžete sa zamerať na oveľa zdravšie návyky.
Prvok zeleného čaju nazývaný EGCG znižuje množstvo lipidov (tukov), ktoré absorbujete pri jedle, čo znižuje hladinu cholesterolu, čo vedie k úbytku hmotnosti a lepšej cirkulácii krvných ciev.
Tip 1: Začnite skôr
Rannú kávu nahraďte šálkou zeleného čaju. Zelený čaj obsahuje aj kofeín, takže vám dodá optimálnu dávku energie na začiatku rána a naštartuje váš metabolizmus takým spôsobom, že počas dňa spálite oveľa viac kalórií. Snažte sa nepridávať do čaju veci ako cukor, med alebo mlieko, pretože dodávajú kalórie, ktoré pôsobia proti zoštíhľujúcim vlastnostiam zeleného čaju.
Tip 2: Konzumujte často
Nebojte sa vypiť niekoľko šálok čaju denne. Kofeínu je oveľa menej ako v bežnej káve, takže sa nemusíte báť, že by vás rozčúlil, ak vypijete viac šálok. Okrem toho vám to pomôže nepociťovať potrebu jedla. Zelený čaj môžete použiť ako doplnok k jedlám. Šálku čaju vypite pred jedlom alebo dokonca bezprostredne po ňom, takže nebudete mať potrebu toľko jesť. Majte však na pamäti, že zelený čaj je diuretikum, ktoré nemusí byť nevyhnutne negatívne.
Tip 3: Dodržujte pravidelnosť
Keď budete pravidelne piť zelený čaj (myslite na to, že pijete každý deň niekoľko mesiacov), pocítite výhody úbytku hmotnosti. Pitie čaju by sa malo stať rutinou, takže vaše telo bude trénované tak, aby dlhodobo absorbovalo menej tukov.
To je dobrý dôvod, prečo by ste sa nemali vzdať pitia čaju, aj keď ste si prvé dni nevšimli veľa výhod. Niektoré veci si jednoducho vyžadujú čas, ale čakanie sa oplatí.
Tip 4: Porozprávajte sa so skúsenými
Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako schudnúť pomocou zeleného čaju, porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí dodržiavali túto diétu. Môžu vám tiež poskytnúť ďalšie tipy a metódy, ktoré vám pomôžu schudnúť. Ak vás tí ľudia osobne poznajú, môžete tieto metódy implementovať priamo na seba.
Tip 5: Zelený čaj - začiatok
Naučiť sa, ako schudnúť pomocou zeleného čaju, môže pripraviť cestu pre ďalšie pozitívne návyky, pretože pitie čaju vám prinesie taký pozitívny efekt, že vynecháte rýchle občerstvenie a čipsy.
Začnite nahrádzať potraviny s vysokým obsahom tukov a kalórií potravinami, ktoré sú pre vás zdravšie. Ak môžete znížiť počet kalórií konzumovaných denne o 500, uvidíte chudú 1 kg denne! Vaše telo sa začne cítiť oveľa silnejšie a zdravšie.
Tip 6: Pohybujte sa
Zelený čaj znamená viac ako podporu vášho nového metabolizmu. Zelený čaj obsahuje amino L-theanín; zvyšuje mozgovú činnosť, čo vedie k silnejšej, pokojnejšej a relaxačnej koncentrácii. Využite túto energetickú výhodu cvičením skôr, ako začnete svoj deň. Jednoduchá každodenná prechádzka môže spôsobiť, že schudnete asi 3 kg hmotnosti.
To znamená viac ako 30 kg ročne. Chôdza je dobré kardiovaskulárne cvičenie, pri ktorom sa spaľujú kalórie. Pohyb tiež uvoľňuje endorfíny, čo vám dodáva dobrú náladu. Zelený čaj udržuje tepny okolo srdca otvorené a pružné.