Ako schudnúť pomocou diéty z jablčného octu
Ako schudnúť pomocou diéty z jablčného octu?
Myšlienka je taká, že ak chcete schudnúť, musíte byť trpezliví a neočakávať okamžité výsledky, takže tukové bunky sa oveľa ľahšie prispôsobia novej veľkosti a nebudú trvať na tom, aby sa vaše telo hemžilo.
O výhodách jablčného octu som písal už v minulosti a chudnutie sa dá ľahko pochopiť. Jablká obsahujú pektín a zahrnutie tejto zlúčeniny do stravy určí rýchlejšie nastolenie sýtosti, ale aj spokojnosť s konzumáciou potravy. Vzhľadom na to jablčný ocot obsahuje rovnaké množstvo pektínu ako jablká (jablko obsahuje 1,5 g pektínu), efektívne zníži vašu chuť k jedlu.
jablčného octu má schopnosť znižovať hladinu inzulínu a cukru v krvi, je teda ideálny pre dlhodobý proces chudnutia.
Veda ale dokázala, že jablčný ocot má na proces chudnutia silnejší vplyv ako jablká. Všeobecne kyseliny pomáha tráviť bielkoviny, o ktorých vieme, že sú základom niektorých našich hormónov, najmä rastového hormónu. Ľudský rastový hormón je jedným z ideálnych nástrojov na odbúravanie tukových buniek. Zvýšením kyslosti v žalúdku pred jedlom zaistíte, že sa zvýšia vaše šance na zlepšenie trávenia a že sa zvýši aj dostupnosť bielkovín pre syntézu hormónov.
Lepšie využitie bielkovín pomáha pri tvorbe ľudského rastového hormónu, látky, ktorá udržuje optimálny chod metabolizmu tela, keď sme v pokoji. Z tohto dôvodu je dôležité piť jablčný ocot pred jedlom alebo počas jedla.
Vďaka tomu, že jablčný ocot stimuluje trávenie, zníži tiež čas strávený tukmi v zažívacom trakte. Je nevyhnutné, aby vaše telo malo možnosť získavať kľúčové výživné látky z potravy a dokázať predchádzať stavom, ako je hnačka. Rovnako nezdravé je však aj to, keď jedlo trávi príliš veľa času v črevách. Ak sú tuky veľmi ťažko stráviteľné, absorbuje sa pomerne veľké množstvo.
Jablčný ocot zvyšuje zásaditosť tela
Aj keď má kyslý účinok na jedlo, jablčný ocot nezvýši kyslosť v tele, práve naopak. Jablčný ocot pomáha telu mať zásadité pH, ktoré podporuje účinky proti rakovine, vitalite a pohode.
Silná kyslosť môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako je acidóza - ktorá postihuje obličky a pľúca - a obličkové kamene. Posledné štúdie preukázali, že jablčný ocot má priaznivé účinky na hladinu cukru v krvi po večeri. To bude mimoriadne prospešné pre ľudí s cukrovkou.
jablčného octu tiež zlepšuje využitie železa v tele, živina, ktorá funguje ako palivo. Železo je kľúčovou zložkou látok, ktoré prenášajú kyslík do buniek a udržiavajú ho tam. Kyslík je nevyhnutný pre spaľovanie energie v tele rovnako ako oheň v krbe. Je zrejmé, že tieto procesy vedú aj k zlepšeniu chudnutia.
Jablká tiež obsahujú značné množstvo draslíka, a jablčný ocot tiež. Draslík vyrovnáva množstvo soli v tele, o ktorom vieme, že je škodlivé pre zdravie aj pre proces chudnutia. Možno budete chcieť vyskúšať nahradiť soľ vo svojej strave jablčným octom.
Ako piť jablčný ocot na chudnutie?
- 1 - 2 čajové lyžičky jablčného octu + pohár vody
- konzumovať pred jedlom 3 krát denne
Vedľajšie účinky konzumácie jablčného octu
Cieľom je konzumácia veľmi zriedeného jablčného octu. Ak túto kyselinu konzumujete v čistom stave, riskujete to poškodiť zubnú sklovinu alebo provokovať popáleniny na ústach alebo hrdle.
Aj keď to výskum podporuje, nemali by ste sa príliš nabaliť na jablčný ocot a chudnutie. Nezabudnite, že neexistuje žiadna zázračná prísada, ktorá by vás natrvalo zbavila nadbytočných kilogramov.