Ako schudnúť pomocou meditácie, po Chopre
Ak chcú ľudia schudnúť, myslia si, že je potrebné obmedziť kalórie alebo sa zapotiť v posilňovni. Autor a odborník na holistickú medicínu Deepak Chopra sa však domnieva, že meditácia môže byť účinnou metódou na chudnutie. Teda C.
Keď ľudia chcú schudnúť, automaticky myslia na obmedzenie kalórií alebo intenzívne sedenie v posilňovni. Autor a odborník na holistickú medicínu Deepak Chopra je ale toho názoru, že pomocou meditácie môžete veľmi ľahko schudnúť.
Chopra teda v článku v „Huffington Post“ vysvetlil, že meditácia môže za pouhých osem týždňov generovať dostatok pozitívnych zmien v mozgu na preprogramovanie jeho neurálnych spojení, takže môžete zmeniť svoje stravovacie návyky aj iné správanie. príslušného. Chopra zastáva názor, že musíme nahradiť predpojatú myšlienku, že „takto sa narodíš“ slovami „takto si prítomný vo svojom vlastnom tele“.
meditácia všímavosť
Väčšina druhov meditácie zahŕňa predĺžený stav nehybnosti. Meditácia, ktorá vás naučí sústrediť sa na súčasnosť a ktorú Chopra odporúča pri chudnutí, sa dá robiť v pokojnej polohe aj pri každodenných činnostiach.
Tajomstvom meditácie všímavosti je byť veľmi opatrný. To znamená, že nemusíte robiť viac vecí naraz. Napríklad pri meditácii pri jedle dávajte pozor na to, čo jete, nečítajte, nepozerajte televíziu a nerozprávajte. Choprova metóda vám pomôže naučiť sa cítiť jedlo a vychutnať si ho, ale tiež venovať pozornosť tomu, koľko toho jete a prečo. Takto budete stále vedomí toho, čo sa vo vašom tele deje, namiesto toho, aby vás rozptyľovali iné veci a uvedomili si, že ste toho opäť zjedli príliš veľa.
Povedomie a váha
Niektorí ľudia chudnú bez námahy, keď začnú meditovať, uviedol Chopra v rozhovore pre „Dr. Oz Show “. Súvisí to s hlbším stavom vedomia o tom, čo sa deje v tele človeka. Ľudia sa stravujú z dvoch dôvodov: jedného fyzického a druhého emocionálneho. Meditácia má upokojujúci účinok, čo znižuje potrebu jesť, ku ktorej dochádza v stresových situáciách.
Rôzne stupne pocitu hladu
Povedomie o žalúdku je dôležitou súčasťou stratégie meditácie pri chudnutí. Pred jedlom si dajte ruku na brucho a myslite na to, aký máte hlad. Na stupnici od jedna do desať, pri ktorej je jedným silný pocit hladu a desiaty pocit „plného brucha“, Chopra odporúča, aby bol stav hladu čo najbližší k úrovni jeden, aby ste sa mohli najesť.
Jedlo chutí oveľa lepšie, keď ste hladní. Veľkosť prázdneho žalúdka nie je väčšia ako päsť. Otvorte pľúca a predstavte si ich plné jedla. To je všetko, čo by ste mali jesť, hovorí Chopra. Pre ľahké trávenie by ste mali jesť toľko, koľko má váš žalúdok iba do dvoch tretín. To by znamenalo hladinu päť na stupnici od jedna do desať.
Reakcia boj alebo beh
Vysoká úroveň stresu v modernom svete udržuje ľudí v neustálom stave boja alebo letu. V tomto stresovom stave telo uvoľňuje steroidy, ktoré zvyšujú brušný tuk, pretože telo interpretuje chronický stres ako extrémny stav hladu. Úlohou boja proti tejto odpovedi je meditácia. Meditácia upokojuje nervy a bojuje proti hromadeniu prebytočného brušného tuku.
Použitý zdroj: https://www.livestrong.com/article/556271-the-chopra-meditation-technique-for-losing-weight/
Držte krok s novinkami o Viata Verde Viu.
Články o zdravom životnom štýle, recepty a ďalšie.