Ako schudnúť pomocou medu - Dávka na zdravie
Ak chcete schudnúť, musíte nechať rafinovaný cukor na poličke a začať si sladiť jedlo iba medom. Pohár vody s trochou medu na prázdny žalúdok vám pomôže rýchlejšie dosiahnuť ideálnu váhu.
Mnohí neveria, že je možné schudnúť pomocou medu. Keď sa niekto pokúsi zhodiť pár kíl, s najväčšou pravdepodobnosťou sa pokúsi vylúčiť zo stravy sladkosti každého druhu.
V skutočnosti sa rozhodneme nahradiť rafinovaný cukor medom, konzumované nápoje a jedlo budú lepšie chutiť. Zároveň môžeme využiť množstvo výhod medu pri chudnutí.
Prečo je med zdravší ako cukor?
Aj keď má med o niečo viac kalórií ako cukor (čajová lyžička medu má 21 kalórií, zatiaľ čo čajová lyžička cukru iba 16), je tiež oveľa sladšia.
Preto budete môcť uspokojiť svoju chuť na sladké konzumáciou menšieho množstva medu ako cukru. Inými slovami, celkovo skonzumujete menej kalórií.
Rafinovaný cukor sa používa hlavne na sladenie jedál bez pridania výživovej hodnoty. Na druhej strane, kúzlo medu nie je len v jeho chuti. Tento včelí produkt obsahuje vitamíny, minerály a aminokyseliny.
Ďalej, med má veľa terapeutických vlastností a ponúka veľa zdravotných výhod. Patria sem: zníženie stresu, regulácia spánku alebo prevencia chorôb dýchacích ciest. Med má dokonca laxatívny účinok!
Niekoľko štúdií preukázalo, že existuje súvislosť medzi priberaním na váhe a faktormi, ktoré spôsobujú stres a nedostatok spánku.
Med vám pomôže lepšie spať v noci a bude menej ovplyvnený stresom a úzkosťou. Preto je pravdepodobnosť, že podľahnete pokušeniu slúžiť si v noci občerstvenie, nižšia. Aj preto môžete s medom schudnúť.
Výhody medu
Na rozdiel od cukru, med sa v tele ťažšie vstrebáva. Vďaka tomu je toto jedlo ideálne pre veľmi aktívnych ľudí.
Med reguluje hladinu cukru v krvi po celý deň, zlepšenie vášho fyzického a duševného výkonu a predchádzanie únave. Odporúčame konzumovať mierne množstvo medu pred a po fyzickom tréningu.
Med navyše ľahko uspokojí vašu túžbu po sladkom. Vďaka tomu sa budete oveľa ľahšie držať svojej stravy a vyhnete sa iným potravinám s vysokým obsahom cukru, tukov a kalórií.
Ako schudnúť pomocou medu?
Ak chcete schudnúť pomocou medu, môžete skúsiť piť pohár vody zmiešaný s lyžicou medu a trochou škorice. Zmes konzumujte nalačno.
Ďalšou možnosťou je dať si medzi jedlami nasledujúce občerstvenie: niekoľko plátkov jablka s tvarohom a pol čajovej lyžičky medu. Ako raňajky, odporúčame ti misku ovsených vločiek s mliekom a medom.
Aby ste dosiahli svoju ideálnu hmotnosť a využili všetky výhody medu, musíte vylúčiť zo stravy rafinovaný cukor. Ako už bolo spomenuté, jeho najlepšou náhradou je med, prírodné sladidlo, ktoré okrem chudnutia zlepšuje aj kvalitu vášho života a zdravia.