Ako schudnúť pomocou prírodného medu - 6 výhod tohto jedla
autor: Carmen Tina, 7. septembra 2018, 00:03
Ako chudnete s prírodným medom, ak má cukor? Je integrovaný do mnohých diét na chudnutie, pretože je zdravý a má veľa výhod. Čo o nej potrebuješ vedieť.
Prírodný med má výhody, ktoré platia pre väčšinu diét na chudnutie.
Ak sa snažíte schudnúť, môže byť med veľmi užitočný.
Pred diskusiou o výhodách pri chudnutí by sme si mali uvedomiť niektoré obavy, ktoré ľudia často s medom majú.
Mnoho ľudí sa pýta: Nie je prírodný med typ cukru? Prispieva k priberaniu? Kalórie v mede nezabraňujú chudnutiu?
Prírodný med obsahuje cukor, ale aj veľa vitamínov a minerálov
Med obsahuje cukor. Na rozdiel od rafinovaného cukru však med obsahuje prospešné vitamíny a minerály.
Rafinovaný stolový cukor, ktorý si ľudia často používajú na osladenie jedla, sa považuje za zdroj „prázdnych kalórií“, čo znamená, že nemá žiadne výhody.
Normálne sa na trávenie cukru používajú vitamíny a minerály uložené v tele, ktoré spotrebúvajú mnoho z týchto základných živín.
Tieto živiny sú nevyhnutné pre rozpúšťanie tukov a cholesterolu, takže príjem čistého cukru je do istej miery zbytočný.
Preto keď jete príliš veľa cukru, máte tendenciu priberať nielen kvôli kalóriám, ale aj kvôli následnému nedostatku vitamínov a minerálov.
Med tento efekt vyrovnáva, pretože je dobrým zdrojom výživných látok, ktoré pomáhajú ľuďom pri chudnutí.
Med obsahuje živiny, ako sú bielkoviny, voda, energia, vláknina, cukor a rôzne vitamíny a minerály.
Obsahuje minerály ako železo, sodík, draslík, fosfor, zinok a vápnik.
Prírodný med je dobrým zdrojom vitamínov, ktoré zahŕňajú folát, niacín, riboflavín, vitamín C a vitamín B6.
U ľudí s nadváhou alebo obezitou med nielenže znižuje riziko kardiovaskulárnych porúch, ale ani nezvyšuje telesnú hmotnosť.
Výskum naznačuje, že med môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v porovnaní s cukrom.
Vedie tiež k relatívne nízkemu zvýšeniu hladín glukózy v plazme.
Ako schudnúť pomocou prírodného medu - 6 výhod pre chudnutie
1. Med a teplá voda
Tuk zvyčajne zostáva nevyužitým zdrojom v tele, ktorý zvyšuje váhu, ale predpokladá sa, že med má schopnosť mobilizovať tento uložený tuk.
Keď sa tento tuk spáli, aby poskytol energiu pre každodenné činnosti, všimnete si postupné znižovanie hmotnosti a zmierňovanie problémov s obezitou.
Med pozitívne zvyšuje hladinu HDL alebo dobrého cholesterolu v tele a znižuje kardiovaskulárne problémy, čo znamená, že môžete viesť aktívnejší a zdravší život.
To ďalej podporí chudnutie, pretože sa nebudete toľko trápiť s aterosklerózou alebo s rizikom infarktu, mozgovej príhody.
Výskum naznačuje, že konzumácia medu (asi čajová lyžička denne) s rovnakým množstvom teplej vody môže stimulovať tento prospešný proces.
2. Citrónová šťava a med
Med vám môže pomôcť schudnúť pri konzumácii teplou vodou a citrónovou šťavou.
Mnoho ľudí pije tento vzorec začiatkom dňa ako spôsob stimulácie chudnutia.
Med obsahuje 22 aminokyselín a množstvo cenných vitamínov a minerálov, z ktorých mnohé prospievajú metabolizmu tela.
Reguláciou metabolizmu sa jedlo správne využíva, tuk sa premieňa na využiteľnú energiu a zlepšuje sa celkové zdravie.
Citrónová šťava z tejto zmesi je nabitá vitamínom C (tiež známym ako kyselina askorbová), ktorý zvyšuje funkciu pečene a metabolizmus tukov.
Citrónová šťava navyše zvyšuje funkciu glutatiónu, ktorý je kľúčovým antioxidantom pre detoxikáciu a rýchle chudnutie.
Tento elixír, ktorý kombinuje silu citrónovej šťavy so stimulačnými účinkami metabolizmu, vám môže dať atraktívne výsledky, ak sa pije jedenkrát denne.
3. Med a škorica
Ďalší obľúbený recept kombinuje škoricu s medom a teplou vodou.
Výskumné štúdie naznačujú, že použitie škorice je prospešné pri chudnutí.
Zmiešajte lyžicu škoricového prášku s lyžicou medu a šálkou teplej vody. Tieto ingrediencie dobre premiešajte a vypite nalačno.
Škorica má regulačný účinok na hladinu cukru v krvi a metabolizmus glukózy.
Vysoká hladina cukru v krvi môže zvýšiť ukladanie tukov v tele, takže škorica má pozitívny vplyv na tento aspekt chudnutia.
Spolu s metabolickou silou medu môže byť táto zmes silným impulzom pre úsilie o chudnutie.
Výskum jasne nevysvetlil, ako táto zmes pomáha pri chudnutí, ale veľa ľudí tvrdí, že pri pravidelnej konzumácii zaznamenalo pozitívne výsledky.
4. Hibernačná strava
Po narodení všetkých nových diét každý rok je ťažké vedieť, ktorá z nich prospeje telu a chudnutiu.
Jedným z aspektov hibernačnej diéty na chudnutie je konzumácia lyžice medu pred spaním.
Počas spánku bude med naďalej stimulovať funkciu pečene, udržiava váš metabolizmus spaľovaním tukov a uvoľňuje z vášho systému množstvo stresových hormónov.
Ako už názov napovedá, pomáha vám dlhodobý spánok zdravým a relaxačným spôsobom.
5. Zlepšuje trávenie
Med zlepšuje vaše trávenie, čo môže pomôcť znížiť statickú hmotnosť v tráviacom systéme.
Preto sa med môže konzumovať po večeri, najmä po ťažkom jedle.
6. Náhrada cukru
Med je dobrou náhradou cukru. Môže sa použiť v rôznych nápojoch, ako je čaj a limetková šťava.
Okrem iných potravín sa dá použiť namiesto cukru aj do dezertov a palaciniek.
Môžete pridať med do ovsených vločiek alebo do sendviča z arašidového masla, aby ste získali viac výživných látok, dobrú chuť a znížili riziko priberania.
Mnoho ľudí prestáva jesť, aby znížilo svoju váhu, ale toto je potenciálne nebezpečný postup.
Ak neprijímate dostatok potravy, čo je hlavný spôsob získavania kalórií, vitamínov, minerálov a vlákniny, imunitný systém sa oslabí.
Program chudnutia by sa mal skôr zamerať na zníženie príjmu kalórií ako na jeho zastavenie.
Okrem toho by ste mali pomáhať eliminovať denné kalórie pravidelným cvičením.