Ako schudnúť pomocou tónovej diéty Libertatea
Autor: Petre Dobrescu, pondelok 25. mája 2015, 11:47. Posledná aktualizácia utorok 15. októbra 2019, 15:20
Tuniaková diéta trvá tri dni a pomáha vám zhodiť asi 3 kilogramy. Zistite, čo to znamená a aké má zdravotné výhody.
Tuniaková strava je podľa stránky makeyourlifehealthier.com veľmi zdravá, najmä ak okrem toho, čo konzumujete, nezabudnite skonzumovať najmenej 2,5 litra vody denne. Tuniak je bohatý na vitamín E a omega 3 mastné kyseliny, takže ak ho konzumujete pravidelne, znižujete riziko kardiovaskulárnych chorôb o 50%, zlepšujete funkciu mozgu a chudnete.
Deň 1
Prvý deň, pri raňajkách, môžete piť šálku kávy alebo čaju, ½ grapefruitu alebo ovocného džúsu a kúsok toastu s arašidovým maslom.
Na obed je dovolené jesť 100 - 150 gramov tuniakového šalátu s rukolou, uhorkami, paradajkami, lyžicou varenej kukurice a šálkou kávy alebo čaju.
Večera sa skladá zo 100 gramov hovädzieho steaku, 200 gramov dusenej zelenej fazule, 200 gramov strúhanej mrkvy s niekoľkými kvapkami citrónu, 100 gramov vanilkového pudingu, stredne veľkého jablka a šálky čaju.
2. deň
Na druhý deň si môžete na raňajky dať šálku kávy alebo čaju, vajce uvarené natvrdo a banán.
Na obed zjedzte 200 gramov tuniaka, 5 sušienok a šálku kávy alebo čaju.
Vo večerných hodinách uspokojte svoj hlad 200 gramami grilovaných kuracích pŕs, 100 gramami varených špagiet, 200 gramami varenej brokolice, banánom, 100 gramami vanilkového pudingu a šálkou čaju.
3. deň
Posledný deň máte dovolené zjesť ráno 5 sušienok, 30 gramov syra, jablko a šálku kávy alebo čaju.
Na obedovom stole môžete mať vajce uvarené natvrdo, plátok toastu a šálku čaju alebo kávy.
Večera pozostáva z 200 gramov tuniaka, 100 gramov špagiet, 100 gramov karfiolu, malej hrušky, 100 gramov vanilkového pudingu a šálky čaju.
Ak držíte tuniakovú diétu, posledné jedlo dňa by malo byť o 18:00 a počas dňa je vhodné absolvovať 30-minútovú prechádzku. Ak užijete pilulky, nahraďte grapefruit pomarančmi.
Vyskúšajte tento recept na tuniakový šalát s varenými vajcami