Kúpte si ergometer a trénujte doma KLADIVO

Cielený vytrvalostný tréning doma

kúpte

Kúpte si ergometer

Pravidelným tréningom na vlastnom ergometri doma môžete postupne zlepšovať svoje zdravie a kondíciu. Okrem rovnomerného a harmonického hádzania ponúkajú naše ergometre možnosť wattového nastavenia. Vďaka tomu môžete trénovať podľa daných hodnôt a merať svoj úspech. Kompaktná veľkosť robí z ergometra perfektné vytrvalostné fitness zariadenie pre vaše štyri steny. Ak si objednáte svoj ergometer tu v online obchode, uhradíme za vás náklady na prepravu a na každý ergometer poskytneme záruku tretí rok od 399 €. Ak sa vám ergometer nepáči, môžete nám ho do 14 dní poslať späť a peniaze vám budú vrátené.

Čo je to bicyklový ergometer?

Rotoped, ktorý je niekomu známy aj ako rotoped, je jedným z najobľúbenejších fitness prístrojov na domáce cvičenie. Najmä pre začiatočníkov, ktorí ešte len začínajú s vytrvalostným tréningom, ponúka ergometer na rotopede pohodlný spôsob, ako sa fit a vyhlásiť vojnu ďalším kilogramom.

Aké sú výhody kondičného tréningu ergometra?

Ergometer má mnoho výhod. Najdôležitejšia je predovšetkým ľahká dostupnosť: bez ohľadu na vek, úroveň kondície alebo tréningový cieľ je ergometer na bicykli ľahko použiteľný pre každého. Jednoducho šliapnete do pedálov a začnete úspešný kardiovaskulárny tréning a tým posilníte svoju kondíciu.

Ako fungujú ergometre a rotopedy?

Či už na zahriatie alebo na dosiahnutie stanovených vytrvalostných cieľov - s ergometrom trénujete mimoriadne zamerane. Závisí to od dôležitého nastavenia, ktoré zreteľne odlišuje ergometer od jednoduchého rotopedu: Wattová funkcia.

Príkon predstavuje hodnotu dodávaného výkonu. S ergometrom možno presne merať výkon. Táto funkcia na rotopede chýba, pretože nie je riadená wattmi. Funkcia watt vám umožní zistiť, ako ste práve teraz produktívni. Okrem toho môžete definovať tréningový program prispôsobený tejto úrovni schopností a vykonávať ho kontrolovane. To vám umožní rýchlejšie a lepšie dosiahnuť stanovené tréningové ciele.

Rovnako ako rotoped je aj ergometer veľmi ľahko použiteľný. Postupnosť pohybov je podobná ako na typickom bicykli (bicyklový ergometer). Preto nie je potrebné ďalšie vysvetlenie. Cvičiaci začiatočníci si s ergometrom budú rozumieť. Pokročilí používatelia si však užívanie ergometra tiež užijú.

Odpor je možné veľmi presne nastaviť pomocou príkonu. Možnosti nastavenia ako čas, vzdialenosť, spotreba kalórií a pulz sú súčasťou základnej výbavy ergometra. Stanovte si svoj osobný tréningový cieľ a sledujte svoj tréningový úspech. Ak to budete robiť pravidelne, budete si zlepšovať kondíciu a rýchlo si všimnete pokrok.

Pre koho je vhodný kondičný tréning ergometra?

Ergometer ako aj rotoped sú preto vhodné pre každého, kto má rád typickú cyklistiku. Bez ohľadu na to, či ide o zlepšenie základnej vytrvalosti a kondície, chudnutie alebo individuálne výkonnostné ciele v oblasti vytrvalostného tréningu. S ergometrom môžete realizovať požadovaný vytrvalostný program.

Aký zmysel má tréning s ergometrom?

Najdôležitejšie pre každého športového nadšenca je dosiahnuť svoje osobné ciele. Niektorí by sa chceli opäť hodiť do svojich obľúbených riflí, iní chcú jazdiť na bicykli okolo Bodamského jazera. Bez ohľadu na to, aké neobvyklé sú vaše nápady, ergometer vás pri pravidelnom používaní privedie k cieľu.

S ergometrom precvičíte svoju vytrvalosť a hlavne srdcový sval. Okrem kardiovaskulárneho tréningu je zahrnuté aj budovanie svalov. Pri intenzívnom šliapaní na rotopede alebo trenažéri tiež posilňujete svaly na nohách zaťažením dolnej časti tela. Stehno, zadok a lýtkové svaly sú pri bicyklovaní obzvlášť posilnené. Takže bicykel je určitým spôsobom vhodný aj na silové tréningy.

Čo treba venovať pozornosť pri kúpe bicyklového ergometra?

Pri kúpe ergometra by ste mali venovať pozornosť niektorým kritériám. Zostatková hmotnosť, váha a maximálne zaťaženie váhou sú napríklad ukazovateľmi kvalitného ergometra. Zatiaľ však musíte mať jasno vo svojich tréningových cieľoch a želaniach. Ktoré funkcie sú pre vás dôležité? Ako často a ako intenzívne chcete trénovať? Aký druh ergometra by to pre vás mal byť - sediaci ergometer alebo sklopný ergometer šetriaci priestor?

Po zodpovedaní týchto základných otázok sú pri kúpe ergometra obzvlášť dôležité niektoré funkcie:

  • Brzdový systém
  • Nezávislosť rýchlosti
  • Zotrvačník
  • Mŕtva váha, ako aj váhové zaťaženie
  • Výcvikové programy a funkcie

Termín Rýchlosť nezávislosti, prichádza iba v spojení s ergometrom a nie s rotopédom. Pre praktikanta to znamená, že bez ohľadu na intenzitu, s ktorou šliapete do pedálov, sa vždy dosahuje rovnaký výkon. To tiež znamená, že keď šliapete pomaly, automaticky sa zvýši odpor pri šliapaní. Pri rýchlom šliapaní do pedálov sa tiež zníži odpor. Takže výkon (príkon) zostáva vždy rovnaký. Veľkou výhodou tejto funkcie je to, že kardiovaskulárny systém a svaly sú zaťažené nepretržite a nie nárazovo alebo nerovnomerne.

The Zotrvačník je rozhodujúci pre kvalitu pohybu a sústrednosť rotopedu. Samotná odstredivá hmota však nie je rozhodujúca pre plynulý proces počas tréningu. Ergometer by mal byť navyše vybavený guľkovými ložiskami. Odporúčame váhu s hmotnosťou 8 kg alebo viac. Ergometre HAMMER majú hmotnosť zotrvačníka iba minimálne 8 kg.

Pre jeho stabilitu je rozhodujúca hmotnosť ergometra alebo domácej nádoby. Okrem toho existuje maximálne zaťaženie hmotnosťou, ktoré určuje, koľko kg hmotnosti prístroj vydrží.

Tréningové programy a funkcie sú najdôležitejšou motivačnou vlastnosťou tréningového zariadenia. Fitness vybavenie, bez ohľadu na to, či ide o ergometer, rotoped alebo napríklad crossový trenažér, má veľké rozdiely, pokiaľ ide o cvičný počítač. Preto by ste mali premýšľať o tom, čo musí byť pre vás počítač schopný urobiť. Potrebujete hotové programy? Chceli by ste rotoped s obrazovkou? Potrebujete doplnky ako pripojenie AUX pre hudbu atď.?

Každý ergometer však musí mať niektoré funkcie:

  • čas
  • vzdialenosť
  • Kalórie
  • Pulz
  • watt
  • rýchlosť

Erotometrom sa predovšetkým vyznačuje wattová funkcia. Väčšina posilňovacích strojov, napríklad Exum, má predprogramované programy. Intervalové jednotky alebo funkcie hôr a údolí vás motivujú ísť za svoje limity.

Existujú rôzne možnosti merania vášho srdcového rytmu pomocou ergometra. Meria sa buď pomocou integrovanej spony do ucha alebo snímača hrudného pásu. Hrudný pás je oveľa presnejší, a preto sa odporúča. Pomocou pulzom riadeného tréningu si môžete nastaviť svoj osobný horný limit pulzu, ktorý nechcete prekročiť.

Výhodou je tiež vloženie ochrannej podložky pod fitness zariadenie. Podložka na ochranu podlahy chráni vašu podlahu a tiež slúži na zníženie hluku.

Vyskúšajte sami ergometer

Presvedčte sa o kvalite našich rotopedov HAMMER. Vždy ste srdečne pozvaní do našich OBCHODOV NA KLADIVO po celom Nemecku a Švajčiarsku. Vyskúšajte všetky produkty bez ohľadu na to, či sa jedná o crossové trenažéry, rotopedy, ergometre, veslové trenažéry alebo mnoho iného fitnes vybavenia, a získajte podrobné a kompetentné rady. Náš tím špecialistov vám venuje čas, ktorý potrebujete, v príjemnej atmosfére.

Odborné poradenstvo KLADIVA (0731 974 88-518)

Náš servisný tím sa skladá zo štátnych certifikovaných trénerov a skúsených produktových poradcov. V HAMMER žijeme fitnes a vieme, o čom hovoríme. Fitness, tréning a výživa - vieme dobre, ako sa vie, a radi si pre vás nájdeme čas. Samozrejme, tiež po zakúpení vášho ergometra alebo rotopedu. Tešíme sa na váš hovor (0731 974 88-518). Priblížte sa dnes o niečo viac k svojim fitness cieľom - vaše telo sa vám poďakuje a odvďačí sa vám lepšou kvalitou života.