Ako schudnúť pred začiatkom školy v roku 2020 - zdravá slečna
Prvý týždeň v škole chce každý urobiť maximum. Deti a dospievajúci počas letných mesiacov často rastú a menia sa. Môže byť zábavné sledovať zmeny, ktoré sa udiali u ich rovesníkov. Ak nie ste so svojou váhou úplne spokojní, možno budete chcieť byť jedným z tých detí, ktoré si na svoju pauzu dali pár kíl navyše. Vylučovanie nadbytočného telesného tuku zlepší vaše zdravie a pomôže vám vyzerať a cítiť sa lepšie. Naplánujte si dopredu, aby ste si dali čas na bezpečné zníženie hmotnosti, aby ste po návrate do školy vyzerali čo najlepšie.
Video dňa
Krok 1
Zapíšte si svoje ciele pri chudnutí a dajte si termín. Keď to urobíte, buďte čo najkonkrétnejší; Napríklad namiesto toho, aby ste hovorili, že „chcete schudnúť“, zvoľte konkrétnu váhu alebo výšku, ktorou by ste chceli byť. Udržujte svoje ciele zdravé a realistické, s rýchlosťou najviac pol kila alebo dve týždenne.
Krok 2
Stať sa aktívnym. Na chudnutie nemusíte dodržiavať šialený cvičebný program, stačí, aby vaše telo zostalo aktívne. Prejdite sa, bicyklujte alebo sa venujte letnému športu. Zamerajte sa na zábavu a rozhýbanie tela namiesto toho, aby ste trávili hodiny pred televízorom. Snažte sa každý deň venovať aspoň 30 minútam aktivity - je to v poriadku, ak neurobíte všetkých 30 minút naraz.
krok 3
Jedzte zdravé jedlá. Začnite svoj deň výživnými raňajkami, ako sú kaša a ovocie, aby ste neskôr neboli príliš hladní a neprejedali sa. Zjedzte ľahký obed v čase obeda, napríklad morčací sendvič alebo kurací šalát. Ak má vaša rodina spoločnú večeru, navrhnite nejaké zdravé jedlá, napríklad špagetovú tekvicu a marinársku omáčku alebo pečené ryby a dusenú zeleninu, aby si každý mohol vychutnať výživnú večeru spoločne.
Krok 4
Ak máte hlad, mali by ste jesť výživné jedlá. Medzi jedlami je v poriadku dať si nejaké občerstvenie, pokiaľ je zdravé, napríklad kúsok ovocia alebo šálka jogurtu. Väčšinou by ste sa mali vyhnúť nezdravým jedlám, ale je v poriadku dopriať si každú chvíľu niečo chutné.
Krok 5
Piť veľa vody. Voda bude nielen hydratovaná a budete sa cítiť sýti, ale aj to je skvelý spôsob, ako šetriť kalórie. Sódovky, džúsy a iné sladké nápoje obsahujú veľa cukru a kalórií. Výmenou týchto nápojov za vodu môžete drasticky znížiť denný kalorický príjem.