Ako schudnúť rýchle občerstvenie vhodné na raňajky, obed a večeru Študent na nete

občerstvenie

Prijatím receptov, ktoré odporúčame, budete chudnúť neuveriteľne rýchlo, bez počítania kalórií, pretože telo reaguje okamžite na potraviny bohaté na enzýmy.

Ráno (tonikum pre fyzickú aktiváciu, voliteľné)

a) Zmiešajte v mixéri 120 ml čerstvého pomarančového džúsu s 1/2 banánu, 1/2 jablka nakrájaného na kúsky a 2 lyžicami hrozienok a zjedzte vedľa takto získaného pyré 1/2 grapefruitu.

Ostatné príspevky prečítané práve teraz:

b) Jedzte časť tvarohu, zmiešaného s dostatkom nasekanej petržlenovej vňate a strúhaného cesnaku. Pite silný čaj, v ktorom vytlačíte citrón, grapefruit, pomaranč alebo 2-3 mandarínky (voliteľné).

Ranné občerstvenie

b) Bylinkový čaj s niekoľkými datľami

c) Pohár čerstvej zeleninovej šťavy

Obed (menu so šalátom + bielkovinami)

šalát. Pri príprave šalátu si vyberte zeleninu na listy (šalát, špenát, kapusta, petržlen), zeleninu na koreň (repa, mrkva, zeler) a jednu na ovocie: paradajky, papriky atď. Ak chcete, pridajte trochu ľahko uvarenej zeleniny (tekvica, karfiol, zelené fazule) a olejnaté semená alebo drvené vlašské orechy a lieskové orechy.

b) Bielkoviny. Vypite pohár jogurtu, alebo zjedzte varené vajce alebo porciu mäsa. Vyberte si na porciu asi 110 g chudého mäsa, hydiny alebo rýb. Keďže nepotrebujete ďalšie kalórie, ugrilujte ich alebo opečte na masle.

Olovrant

Pohár čerstvej zeleninovej šťavy alebo bylinného čaju. Ak máte hlad, skúste jesť čerstvé ovocie alebo zeleninu (mrkva, paradajka atď.)

Večera (sacharidy + zelenina)

a) Asi 50 g ryže, 50 g cestovín alebo zemiakovej kaše (z 3 zemiakov) a toľko zeleniny (spracovanej na šaláty alebo ľahko uvarenej).

b) Zeleninová polievka s krajcom celozrnného chleba.

Občerstvenie pred spaním

Pred spaním si môžete dať banán, ktorý podporuje pokojný spánok.

Ak sa vám tento článok páčil, nezabudnite sa prihlásiť na odber RSS kanálu!