Obľúbená strava - reduslim
V poslednej dobe si „obľúbená“ strava získava na popularite, pretože je veľmi efektívna. Mnoho z tých, ktorí sa pokúsili schudnúť na svojej „obľúbenej“ strave, skutočne berú na vedomie, že ak chcete, môžete sa rozlúčiť s hmotnosťou 7-10 libier za týždeň. To je však pre telo veľmi stresujúce. „Obľúbená“ strava je prísna. Takže ak máte chorobu, musíte zvoliť spoľahlivejší systém výživy.
Podstata „obľúbenej“ stravy je táto. Musí sa to rešpektovať týždeň a počas tohto týždňa nedôjde len k ďalšiemu chudnutiu, ale aj k eliminácii toxínov a rôznych látok znečisťujúcich telo. Po diéte sa žalúdok stiahne na objeme a bude oveľa jednoduchšie prejsť na zdravú stravu. Dôležitosť stravy spočíva v tom, že prvý, tretí a šiesty deň sa konzumuje iba tekutá strava. Na druhý deň je povolená iba zelenina a jej množstvo nie je nijako obmedzené. Štvrtý deň - iba ovocie. Piaty deň je venovaný bielkovinovým potravinám a posledný deň musíte diétu starostlivo dojesť. Je zakázané meniť povolené výrobky alebo meniť usporiadanie dní. Výhodou je, že neexistujú žiadne vážne obmedzenia pri používaní určitých výrobkov.
Účinnosť stravy, výhody a nevýhody
Každá diéta je pre telo nárazom a všetkým možným, len nie príjemným, ako by sme chceli. Musíte sa však uchýliť k diéte, ak si nemôžete obliecť svoje obľúbené rifle alebo ak sa chystá dôležitá udalosť, napríklad vaša vlastná svadba alebo dovolenka na mori, a záhyby tuku sú zradné. Potom prídu na rad tvrdé diéty, takže tieto nenávidené kilogramy môžete zhodiť okamžite. „Obľúbená strava“ označuje prísne diéty. Mali by ste vedieť, že váha sa stráca hlavne pomocou vody a svalového tkaniva. To znamená, že ak po ukončení diéty bude jedlo rovnaké ako predtým, potom sa všetky stratené kilogramy vrátia späť. Vaša „obľúbená strava“ je však dostatočná ako východiskový bod na udržanie ideálnej hmotnosti. „Obľúbená“ strava obsahuje psychologickú chvíľu, pretože slovo „milované“ je spojené s niečím príjemným, žiaducim, pozitívnym.
Účinnosťou stravy je výrazné zníženie počtu kalórií. Telo, ktoré neprijíma svoje obvyklé percento kalórií, sa mýli s vlastnými rezervami. Trochu fyzickej aktivity môžete pomôcť telu spáliť nielen svalové, ale aj tukové tkanivo. Cvičenie je ťažké, ak máte hlad, takže by ste mali určite brať ďalšie komplexné vitamíny.
Z výhod stravy by som najskôr chcel zdôrazniť jej vysokú účinnosť. Áno, nie je to úplne prospešné pre vaše zdravie, ale čo keď musíte urgentne zhodiť tie kilá navyše? Pri chudnutí sa navyše vyvíja sila vôle, ktorá sa neskôr bude vyžadovať pri ďalšom boji s obezitou. Keď budete 7 dní dodržiavať „obľúbenú“ stravu, môžete byť hrdí na seba a svoje úspechy.
Diéta má viac nevýhod. Je to kolosálne zaťažené celé telo, obzvlášť trpí gastrointestinálny trakt, môžu sa vyskytnúť anémie a metabolické problémy.
„Obľúbená“ strava
Najdôležitejšie je rozlúčiť sa so všetkými kalorickými potravinami. Ideálne je pripraviť sa na prísne obmedzenia niekoľko dní pred začatím diéty. Mnoho ľudí používa pred chudnutím škodlivé produkty v neobmedzenom množstve, ale je to absolútne nemožné. Na niekoľko dní by mali byť vylúčené výrobky z múky, ako aj mastné, vyprážané a sladké jedlá.
Je potrebné dodržiavať zásadu správnej a vyváženej stravy. Nech strava obsahuje viac ovocia, čerstvej zeleniny, bylín, bobúľ, celozrnných výrobkov a nízkotučných fermentovaných mliečnych výrobkov. Žiadne halušky, hranolky, úplné odmietanie slaných a korenených jedál. Sladké limonády a džúsy sú v nápojoch zakázané, pretože vo svojom zložení obsahujú veľa cukru.
Čistá a neperlivá voda, čaj/káva a nízkotučné fermentované mliečne nápoje sú povolené. Je vhodné konzumovať zeleninu vo forme šalátov. Odborníci na výživu odporúčajú opierať sa o kapustu, reďkovky, reďkovky, paradajky a uhorky. Je veľmi žiaduce vylúčiť zemiaky z dôvodu vysokého obsahu škrobu, ktorého spotreba neovplyvňuje počet najlepším možným spôsobom.
Pokiaľ ide o ovocie, nie všetko sa dá konzumovať pri diéte. Banány, persimmons, melóny, datle a hrozno môžu tiež dodať vzhľadu ďalšie centimetre. Ale v strave sú povolené pomaranče, ananásy, kivi, jablká a hrušky. Najlepšie ovocie na spaľovanie tukov je mučenka a grapefruit. Okrem toho sú tieto plody bohaté na vitamíny, a preto je vhodné ich konzumovať celoročne.
Pri bielkovinových výrobkoch môžete použiť varené mäso (pokiaľ je to kuracie) a vajcia uvarené natvrdo. Povolené sú varené ryby, ako aj nízkotučný jogurt a kefír.
Pravidlá stravovania
Ako viete, prvých pár dní akejkoľvek diéty je najťažších. Prvý deň by ste sa mali snažiť viac odpočívať, menej sa hýbať a dostať sa z formy. Hlavným pravidlom pre pitné dni je nepiť sladkú limonádu, nealkoholické nápoje alebo džúsy, ktoré už boli pripravené v balíčkoch, a nezabudnite skonzumovať vývar na podporu tela a zabránenie jeho lámaniu. Povolené sú fermentované mliečne nápoje, domáce zeleninové džúsy a bylinkové čaje. Hneď ako pocítite hlad, mali by ste okamžite vypiť čistú pitnú vodu. To tiež pomôže hlbšie prečistiť organizmus.
V dňoch ovocia a zeleniny je potrebné jesť častejšie, aby ste nestihli pocítiť brutálny záchvat hladu. Šaláty je možné dochutiť olivovým olejom alebo nesladeným jogurtom, nie však majonézou alebo kyslou smotanou. Obsah kalórií vo vegetariánskych dňoch by mal byť maximálne 1 000 kcal.
V deň bielkovín existuje pokušenie ponáhľať sa jesť a prejedať sa. Dáva zmysel, že za štyri dni bude telo slabé a unavené, dostane sa do neho len veľmi málo kalórií a bielkovinové jedlá môžu zachrániť deň. Mali by ste sa pokúsiť extrahovať a jesť bielkovinové jedlá v malých dávkach tak, že si ich rozdelíte do piatich jedál. V bielkovinový deň by ste nemali aktívne cvičiť, aby ste nevyvolávali hlad. V bielkovinový deň by sa mali uprednostňovať varené kuracie prsia, vajcia, ryby, mäkkýše, strukoviny a sója. Tu si môžete vybrať, čo sa vám najviac páči, a menu môžete meniť počas celého dňa.
Obľúbené diétne menu
Dni 1, 3 a 6 vašej obľúbenej stravy sú dňami pitia. Väčšina dáva prednosť diéte v pondelok alebo pondelok, stredu a sobotu, v dni, keď sú povolené iba tekuté jedlá.
Ukončite „obľúbenú“ stravu
Po prekonaní 7 dní prísnych obmedzení dostane každý svoj individuálny výsledok. Výsledky „obľúbenej“ diéty určite potešia, pretože „obľúbená“ diéta po dobu 7 dní sa považuje za vysoko efektívnu, ak budete dodržiavať všetky odporúčania a neodchýlite sa od pravidiel. Nie je to také ťažké v porovnaní so skutočnosťou, že dosiahnutý výsledok musí byť zachovaný. Závisí to od toho, aká bude strava po jej ukončení, či je možné udržať váhu získanú pri chudnutí alebo či je všetka práca márna.
Po dokončení diéty vašich obľúbených jedál na niekoľko mesiacov je čas zabudnúť na výrobky z múky, pečivo a pečivo. Sladkosti by mali byť úplne vylúčené. Po mesiaci bez buchiet a sladkostí sa bez nich bude žiť oveľa ľahšie. Ak je túžba zostať štíhla veľmi silná, môžete skúsiť držať sa siedmeho dňa svojej „obľúbenej“ stravy aspoň týždeň a pridať si k obedu nejaký bielkovinový produkt: napríklad kuracie alebo varené ryby. "Obľúbená" strava sa považuje za vyváženú a zdravú, rovnako ako rozmanitú, takže nebude ťažké dodržiavať ju najmenej týždeň. A počas tejto doby bude váha stále miznúť, vytvoria sa nové správne výživové stereotypy a štandardom sa stane používanie zdravých a nevýživných jedál. Nezabudnite tiež na fyzickú aktivitu. Či už je to bežné ranné cvičenie alebo prechádzka, nemusíte sa trápiť v posilňovni.
Recenzie na "obľúbenú" stravu
„Obľúbená“ strava si v poslednej dobe získala obľubu, je o nej množstvo recenzií. Väčšina verí, že ich obľúbená strava bude fungovať tak, ako sľúbili. Je to dosť ťažké prijať, ale váhy na konci týždňa ukážu, že pracovať na sebe a svojich slabostiach nebolo márne. Je dôležité si uvedomiť, že „obľúbená“ 7-dňová diéta je určená predovšetkým pre ľudí s veľkým počtom kíl navyše. Mnoho dievčat s pribratými 2–3 kilogramami sa pýta, prečo koniec diéty nevykazuje mínus 10, ako sľúbil. Najskôr musíte posúdiť svoju silu a fyzické ukazovatele, ktoré sú na mieste. Na konci chudnutia môžete objektívne vyvodiť závery.