Ako schudnúť s ovsenými vločkami @

alebo omáčky

Budete prekvapení, ak vám niekto povie, že jedným jedlom môžete schudnúť, znížiť hladinu cholesterolu a riziko vzniku dvoch druhov cukrovky. Pravdepodobne tomu neuveríte, ale množstvo ovsených vločiek je veľmi možné.

Ovos je vynikajúci: je plný vlákniny, je veľmi dobrým zdrojom odolného škrobu, ktorý je veľmi ťažko stráviteľný a pomáha tráveniu, zníži vašu chuť k jedlu a urýchli spaľovanie kalórií. Tu je príklad, ako ho zahrnúť do stravy nahradením iných potravín

1. Použite ho namiesto strúhanky
Ak si chcete pripraviť svoj domáci syr, fašírky alebo nugetky, môžete strúhanku nahradiť ovsenými vločkami. Nie je to také bežné, ale vynikajúco chutí a je to vynikajúci spôsob, ako pridať do stravy svojej rodiny výživu navyše.
Ovos môžete najskôr vložiť do mixéra, aby ste vytvorili textúru podobnú strúhanke.

2. Vložte ich do palaciniek
Bežne sú domáce palacinky plné kalórií a sacharidov, bez akýchkoľvek výživných látok, čo nie je ideálne, ak sa snažíte zbaviť brušného tuku. Odstráňte múku, cukor, mlieko a maslo, ktoré nahradíte banánmi, vajcami, ovosom, práškom do pečiva a soľou. Výsledkom je nadýchaná palacinka plná vlákniny a bielkovín.

3. Ovsené vločky
Ak pripravujete chlieb, oblátky alebo dezerty z konvenčnej múky, prichádzate o možnosť nahradiť ho ovsom plným živín. Ten, ktorý je kúpený v obchode, je síce lepší ako biela múka, ale je dosť drahý. Ak ho chcete použiť bez toho, aby ste dostali príliš veľa peňazí, pridajte do mixéra nejaké ovsené vločky. Zmes sa dá použiť ako biela múka vo všetkých vašich obľúbených receptoch.

alebo omáčky

4. Smoothie
Ak vám smoothie, ktoré ráno vypijete, nestačí a stále máte hlad, môžete zvážiť pridanie trochu ovsa do pohára. Po tom, čo ste do mixéra vložili ovos, pridajte ostatné ingrediencie a pokračujte v procese, kým nezískate požadované smoothie. Výsledkom bude hustejšie vlákninové smoothie, ktoré vás nenechá hladnými až do poludnia.

5. Zahustite polievky alebo omáčky
Ak chcete zahustiť textúru polievky alebo omáčky, odpoveďou je ovos. Pred vložením do jedla ho rozdrvte, kým sa z neho nestane prášok, aby sa získala požadovaná konzistencia.