Ako schudnúť s pravidlom 12 hodín
Pravidlo 12 hodín
Pravidlo 12 hodín, môže vám pomôcť schudnúť?
S 12-hodinovým pravidlom by malo byť ľahké schudnúť. Podobne ako iné stravovacie koncepty, 24 hodinova dieta pri jedle dávajte pozor na hodiny. Takže viac, keď ste čo a nie čo.
Nadváha, teda obezita, môže viesť k mnohým chorobám, ako je cukrovka, Vysoký krvný tlak, zvýšené riziko srdcovo-cievnych ochorení, ako aj infarktu. Navyše, štíhlosť zvyšuje sebavedomie a je ľahká pre kĺby, takže diéta je užitočná, ak máte nadváhu.
Štúdia kalifornského Salkovho inštitútu na 400 myšiach zistila, že spálili veľa tukov, ak prijímali potravu iba v určitých časoch. Dostávali rôzne jedlá, bohaté na jedlo Tuky, sacharidy, cukry alebo vyvážený výživa. Kŕmili sa v rôznych časoch. Niektorí smeli jesť nepretržite, iní iba 9 až 12 hodín. Zvieratá, ktoré jedli iba v určitých časoch, schudli.
Ako presne však pravidlo 12 hodín v praxi funguje?
Počas stravovania by ste mali vo všeobecnosti dávať pozor na čas. Večer by ste teda nemali konzumovať veľa sacharidov, pretože telo ich už v noci nepotrebuje a čoraz viac ich premieňa na tukové zásoby.
S priamym prenosom výsledkov na človeka by sa malo zaobchádzať opatrne. Ak 12 hodín nejete nič a potom čoraz mastnejšie jedlo ako rýchle občerstvenie, pizza atď prázdne kalórie (Sacharidy) vo forme sladkostí a nealkoholických nápojov rastie raketovo Kalorická rovnováha stále masívne smerom hore a sťažuje chudnutie.
Mali by ste preto vždy venovať pozornosť tomu, čo jete, nielen dobe. Ďalšie štúdie tiež preukázali, že úspechy pri odstraňovaní myší sa nedajú preniesť na človeka.
Jeden však môže Rýchlo rozhodne zvýšte spaľovanie tukov. Toto sa intenzívnejšie zapája až po chvíli v prestávkach na jedlo.