Ako schudnúť so zeleninou a ovocím pripraveným iným spôsobom pyré alebo kokteil
Ako zdravo schudnúť - Tip # 1
Nepoužívajte mliečne výrobky v pyré. A tu máme na mysli jogurt a mlieko. Dostatok vápniku môžete získať z iného ovocia a zeleniny, nie je potrebné pridávať mlieko alebo jogurt. Tieto potraviny obsahujú prebytočný tuk, hormóny a ďalšie prísady, ktoré môžu sabotovať vaše úsilie pri chudnutí. Na zdravé chudnutie použite púpavu a kapustu spolu s pomarančmi, kivi, figami a lyžicou chia semiačok, aby ste si vyrobili ovocný džús, ktorý má viac vápnika ako pohár mlieka.
Schudnite ľahko a zdravo - Tip # 2
Obmedzte množstvo tuku, ktoré pridávate do ovocnej šťavy. Patria sem zdravé tuky, ako sú kokosové orechy a avokádo. Príliš veľa tuku a ovocia v tej istej šťave môže spôsobiť plynatosť a nadúvanie. Môžu tiež narušiť schopnosť tela používať sacharidy v ovocí a mohli by viesť k zvýšeniu hmotnosti. Ak chcete schudnúť zdravo, odporúčame vám, aby ste vždy obmedzili tuky v ovocnej šťave a nepridávali viac ako polievkovú lyžicu chia alebo ľanových semiačok, alebo najviac 1 avokádo. Pokiaľ ide o pyré, kľúčom k chudnutiu je zelenina s nízkym obsahom tukov a sacharidov.
Zdravé chudnutie - Tip č. 3
Skúste použiť veľmi málo sladidiel. Pokiaľ je to možné, tak vôbec. Rafinovaný a koncentrovaný spracovaný cukor bude brániť vašej schopnosti chudnúť. Zrelé banány alebo iné sladké ovocie nahradia vo vašom pyré alebo koktaile sladidlo. Sirup z agáve, stolový cukor, med a ďalšie koncentrované cukry premení proces chudnutia na nočnú moru.
Schudnite s ovocím a zeleninou - Tip # 4
Vyvarujte sa nákupu ovocných štiav alebo rastlinného mlieka v supermarketoch. Tieto spracované nápoje sú plné cukrov a konzervantov. Ak chcete ovocný džús, najvhodnejšie a najzdravšie je pripraviť si ho sami doma pomocou odšťavovača alebo mixéra.
Ako zdravo schudnúť - Tip # 5
Vyhýbajte sa konzervovaným alebo baleným potravinám. Čerstvé ovocie, zelenina a tmavozelená listová zelenina sú plné vlákniny a mikroživín stimulujúcich metabolizmus. Ak chcete ušetriť nejaké peniaze, potom si kúpte čerstvé ovocie alebo zeleninu a zmrazte si ich doma.