Ako schudnúť v stoji
Autor: Petre Dobrescu, nedeľa 4. februára 2018, 18:24 Posledná aktualizácia v nedeľu 4. februára 2018, 18:32
Ako schudnúť v stoji. Sedavý životný štýl vedie skôr či neskôr k obezite a vyššiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky. Teraz medzinárodný tím vedcov zistil, že stojaci stav prispieva k chudnutiu.
Toto je záver štúdie zverejnenej 31. januára 2018 v European Journal of Preventive Cardiology pod vedením vedúceho tímu, Mexičana Francisca López-Jiméneza, riaditeľa Oddelenia preventívnej kardiológie na klinike Mayo v Rochesteri v Minnesote (USA)., uvádza Agerpres.
Štúdia skúmala, či šesť hodín státia pomáha spáliť kalórie, na rozdiel od sedenia.
Z tohto dôvodu vedci analyzovali výsledky 46 štúdií, do ktorých bolo zapojených 1 184 ľudí. Skúmané subjekty patrili do rôznych kategórií a netrpeli obezitou s priemernou hmotnosťou 65 kilogramov vo veku 33 rokov. 60% subjektov boli muži.
Vedci zistili, že státie spáli 0,15 kilokalórií za minútu v porovnaní so sedením; teda osoba vážiaca 65 kg, ak stojí, spáli ďalších 54 kilokalórií za deň.
„Státie nielenže spaľuje kalórie, ale aj aktivuje svalovú hmotu, čo znižuje výskyt srdcových infarktov, mŕtvice a cukrovky,“ uviedol doktor López-Jiménez, ktorý uviedol, že výhody státia sú väčšie než len chudnutie.
Ak sa spotreba potravín nezvýši, podľa autorov štúdie by to predstavovalo 2,5 kilogramu ročne a 10 kilogramov za štyri roky.
Tieto výhody spočívajú v tom, že osoba, ktorá vstane zo stoličky, na rozdiel od tých, čo sedia, začne robiť kroky alebo sa hýbať. Štúdia tiež zistila, že počet spálených kalórií sa u mužov zdvojnásobuje v porovnaní so ženami.
Je to primárne kvôli vyššej svalovej hmote, rozhodujúcemu faktoru pri spaľovaní kalórií.
Štúdia zistila výhody státia šesť hodín v porovnaní so sedením, sú však potrebné ďalšie vyšetrenia, ktoré by preukázali, či to má dlhodobé zdravotné následky.
Následky zatiaľ nie sú preskúmané, uvádza mexický vedec, ktorý upozornil na potenciálne riziko kŕčových žíl alebo žilovej nedostatočnosti, závratov alebo bolesti kĺbov.