Meditácia a vizualizácia na chudnutie
Hneď si ujasnime, že meditácia a vizualizácia vám nedovolia chudnúť. Možno nepriamo, ak budete tráviť viac času meditáciou, budete jesť menej a teda aj menej kalórií. Ide ale o to, že chudnutie je, samozrejme, fyziologický proces.
Definícia chudnutia
„Zníženie celkovej telesnej hmotnosti v dôsledku straty tekutín, telesného tuku alebo tukového tkaniva a/alebo chudej hmoty, konkrétne minerálnych usadenín v kostiach, svalov, šliach a iného tkaniva.“
Iba želanie, aby tuk odišiel, je stratená príčina. Ale meditácia a vizualizácia môžu byť kľúčovým katalyzátorom procesu chudnutia.
Meditácia poskytuje zameranie na myseľ a motiváciu
Aj keď vás táto holistická disciplína nevedie priamo k chudnutiu, neznamená to, že meditácia a vizualizácia nie sú rozumnými disciplínami, pokiaľ ide o chudnutie. V skutočnosti sú oba veľmi populárne na získanie zamerania a motivácie potrebnej na chudnutie. Keď si uvedomíte, že budhisti už tisíce rokov používajú meditáciu, aby sa oslobodili od potreby jedla, sexu a materializmu, má zmysel, že by sme mali na svoje chudnutie použiť túto odvekú techniku.
Keď cítite potrebu jesť niečo, čomu by ste sa mali vyhnúť, napríklad občerstvenie a nealkoholické nápoje medzi jedlami; sadnite si s prekríženými nohami, chrbát majte vystretý a zopnite prsty do lona dlaňami nahor. Vyčistite si myseľ od myšlienok, najmä tých, ktoré sa týkajú jedla. Pokúste sa dosiahnuť ničotu a jednotu so svetom.
Bude to ťažké; Meditácia nie je ľahká, pretože prirodzene nie sme zvyknutí relaxovať a vypínať hlasy v našej hlave. Ale nebojte sa - existuje veľa zvukových meditačných kurzov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť správny meditačný stav.
Pozitívne vizualizácie a pozitívne potvrdenia
Pozitívna vizualizácia je metóda prilákania toho, čo chcete v živote, pomocou vizuálnej reprezentácie. Vizuálnym predstavením si svojho cieľa chudnutia 10 minút každý deň budete zbierať pozitívnu energiu a vaša misia sa bude pravdepodobne ľahšie plniť - ak si to dokážete predstaviť, stane sa možnosťou a nakoniec skutočnou. Zatvorte oči a zamerajte svoju myseľ na to, aby ste sa stali zdravším a tenším človekom. Prezrite si obrázky a precíťte existenciu tejto osoby, akoby ste tam už boli.
Okrem vizualizácie používajte pozitívne potvrdenia. Urobte si zoznam pozitívnych a merateľných cieľov a motivátorov, ako napríklad: „Do 25. decembra schudnem 10 kíl.“ „Do konca mesiaca budem chudší, zdravší a šťastnejší.“ “
Opakujte si tieto veci každý deň, niekedy v priebehu dňa alebo kedykoľvek máte čas. Naozaj preciťujte slová a verte tomu, čo hovoríte. Staňte sa slovami a počas meditácie ticho spievajte tieto slová.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]