Ako si chrániť zuby počas sviatkov
V tomto ročnom období sú naše zuby vystavené veľmi vysokej hladine cukru a kyslých potravín a nápojov, čo môže viesť k oslabeniu skloviny a vzhľadu dutín. Preto je viac ako dôležité dodržiavať pravidlá ústnej hygieny, a to aj teraz, počas sviatkov.
Na sviatky radi dávame na stôl torty, torty, čokoládové figúrky v tvare Ježiška. O hody nie je núdza o nápoje, či už hovoríme o džúsoch, varenom víne alebo šampanskom. Čo majú spoločné? Veľké množstvo cukru, ktorý spolu s baktériami v ústnej dutine produkuje kyseliny, ktoré ničia zubnú sklovinu a podporujú vznik dutín.
Medzizubný kaz, skutočné nebezpečenstvo z dovolenky
Tento typ kazu sa vyvíja medzi zubami vo veľmi krátkom čase. Môžu sa napríklad vyvinúť, ak sa kariogénne potraviny (sladkosti, džúsy, rýchle sacharidy) skonzumujú v krátkom čase. Medzizubný kaz môže mať vplyv na jeden alebo dva zuby a môže sa vyvíjať na ťažko dostupných miestach, ktoré sa voľným okom dajú len ťažko zistiť. Aby vás počas sviatkov nebavilo veľa zubov, riaďte sa našimi odporúčaniami.
Po jedle si vypláchnite ústa vodou
Po konzumácii jedál a nápojov s vysokým obsahom cukru, ak nemáte po ruke zubnú kefku a pastu, si aspoň vypláchnite ústa vodou. Týmto spôsobom obnovíte pH ústnej dutiny, ktoré klesá kvôli cukru a sacharidom. A konzumácia sladkostí môže zvýšiť citlivosť zubov a zvýšiť riziko vzniku dutín. Preto je okrem denného umývania zubov veľmi dôležité používať zubnú niť. Týmto spôsobom sa odstráni bakteriálny povlak. Namiesto sladkostí je lepšie zvoliť syry, orechy alebo ovocie. A konzumácia ovocia silnejšej konzistencie v dezerte (jablko, hruška) má veľmi dôležitú úlohu pri čistení bakteriálneho povlaku na zuboch.
Držte sa rutiny
Prázdniny môžu narušiť váš denný rozvrh, ale aj napriek tomu si musíte zuby umývať minimálne dvakrát denne. Napríklad môžete nosiť v taške zubnú kefku a pastu a venovať si čas starostlivosti o zdravie ústnej dutiny po jedle. Ak čistenie zubov nie je možné, žujte žuvačku bez cukru, ktorá zvyšuje množstvo slín a pomáha eliminovať zvyšky jedla.
Ak cestujete
Ak plánujete tento rok stráviť dovolenku s priateľmi alebo rodinou, niekde ďaleko od domova, nezabudnite si pribaliť zubnú niť, gázu a lieky proti bolesti, aby ste sa vyrovnali s menšími problémami so zubami, ak sa vyskytnú. Týmto spôsobom si budete môcť užiť Prázdniny.
Nepoužívajte zuby ako nástroj
Dajte pozor, aby ste zubami neotvárali darčeky, fľaše atď. V priebehu času tento zvyk oslabuje sklovinu a krehkejšie okraje zubov, čo povedie k praskaniu a zlomeniu.
Máte radi červené víno? Pamätajte na niekoľko odporúčaní
Ak radi pijete červené víno, nezabudnite, že silné pigmenty v ňom môžu vytvárať škvrny na pórovitom povrchu zubov. To neznamená, že by ste sa na sviatky mali vyhnúť červenému vínu.
Krátkodobé zníženie zafarbenia zubov:
✔️ Predtým, ako si doprajete pohár červeného vína, umyte si zuby - správnym odstránením zubného povlaku a zvyškov potravy zo zubov pred výdatným jedlom môžete minimalizovať riziko zafarbenia zubov.
✔️ Po pití červeného vína si vypláchnite ústa - po vypití červeného vína vypite pohár vody, aby ste zabránili vzniku škvŕn na zuboch. Takto zostanete hydratovaní. Možno si myslíte, že má zmysel si zuby čistiť okamžite, ale smalt je v skutočnosti citlivejší hneď po jedle. Pred čistením by ste mali počkať najmenej 30 minút, aby ste zabránili vzniku zubného kazu a nechali zubnú sklovinu prepočítať.
✔️Jedzte pri pití - pri pohári červeného vína jedzte syr. Tieto potraviny pôsobia ako bariéra proti kyselinám v červenom víne. Môžete sa tiež rozhodnúť pre potraviny s nízkym obsahom cukru, ako je brokolica, zeler - to všetko môže stimulovať tok slín a prirodzene eliminovať škvrny, ktoré sa môžu vyskytnúť pri pití červeného vína.