Ako si chrániť sluch
Prehľad
Sluch je jedným z našich najdôležitejších zmyslov, umožňuje nám komunikovať, učiť sa, tešiť sa z rôznych vecí, napríklad z hudby alebo rôznych rozhovorov. Mnoho ľudí si však neuvedomuje, že ich uši môžu byť vystavené veľkému množstvu potenciálne škodlivého hluku.
Kľúčom k udržaniu zdravého sluchu je vedieť, koľko silného zvuku ste vystavení. „Šumová diéta“ môže chrániť váš sluch pred rôznymi problémami, ktoré sa v budúcnosti môžu vyskytnúť. Väčšina prípadov hluchoty je spôsobená poškodením malých vláskových buniek vo vnútornom uchu.
Toto poškodenie môže byť spôsobené príliš veľkým hlukom. V súvislosti s hlukom je strata sluchu zvyčajne nezvratná. Je veľmi dôležité, aby sme všetci prijali ochranné opatrenia, aby sme zabránili poškodeniu hlukom. Kľúčom k zachovaniu neporušeného sluchu je vyhnúť sa hlasnému hluku.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Príčiny straty sluchu
Hlučné povolania, ako napríklad práca v továrňach alebo v oblastiach s vysokou premávkou, sú príčinou problémov so sluchom. Avšak so sprísnením zdravotných a bezpečnostných predpisov musia ľudia pracujúci v týchto prostrediach nosiť ochranu sluchu.
V dnešnej dobe je veľký problém veľkým problémom, najmä u prehrávačov mp3, ako sú iPod, ako aj hlasných klubov alebo rôznych hudobných koncertov. Tieto problémy sú dôvodom straty sluchu u mladých ľudí všeobecne.
Stratu sluchu môžete stratiť, ak ste dlhší čas vystavení hlasným zvukom, napríklad ak ste v blízkosti reproduktora. Sluch sa môže poškodiť aj po krátkom výbuchu, napríklad streľbe alebo ohňostroji. Ak pracujete alebo často navštevujete rôzne hlučné miesta alebo počúvate hudbu pri vyššej hlasitosti, môžete stratiť sluch bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Nasledujúca príručka pre určité typické hladiny hluku meraná v decibeloch (dB) je uvedená nižšie. Úroveň hluku nad 105 dB môže mať vplyv na sluch, ak ho zapnete na viac ako 15 minút každý týždeň. Ale nižšia úroveň, napríklad medzi 80 a 90 dB, môže spôsobiť trvalé poškodenie, ak ste vystavení takmer každý deň.
Úrovne sú:
a. Normálna konverzácia - 60 - 65 dB;
b) frekventovaná cesta - 75-85 dB;
c) kosačka na trávu/hustá premávka - 85 dB;
d) vysokozdvižný vozík - 90 dB;
e. ťažké nákladné vozidlá - 95 - 100 dB;
f) motocykle - 100 dB;
g. diskotéka/klub - 112 dB;
h Sanitná siréna - 120 dB.
Riziko straty sluchu je založené na dvoch faktoroch, a to: ako hlasno a ako dlho. Odborníci sa zhodujú, že nepretržité vystavenie hluku s úrovňou 80-85 dB alebo vyššou v priebehu času môže viesť k strate sluchu. Ak počúvate hudbu príliš dlho a pri príliš veľkej hlasitosti, môže to poškodiť váš sluch, aj keď nemáte viditeľné príznaky.
Existujú dva hlavné typy straty sluchu, sú to:
a) Vodivá strata sluchu - je spôsobený rôznymi prekážkami alebo dysfunkciami vo vonkajšom alebo strednom uchu. Hlavnými príčinami sú infekcie stredného ucha, poškodenie bubienka alebo vosk.
b) Senzorineurálna strata sluchu - je spôsobená poškodením vlasových buniek vo vnútornom uchu. Príčiny tohto typu straty sluchu sú vystavené hlasnému hluku, starnutiu a chorobám, ako je meningitída.
Ako si môžeme chrániť sluch?
a) Pochopenie, že hluk vedie k strate sluchu.
Časté alebo dlhodobé vystavenie hlasným zvukom je jednou z najbežnejších príčin straty sluchu napriek tomu, že tento typ straty sluchu je úplne preventívny.
Kochlea je pokrytá tisíckami malých chĺpkov, ktoré zaznamenávajú zvukové vibrácie a premieňajú ich na elektrické impulzy, ktoré má mozog spracovať. Ak sú uši vystavené hlasným zvukom, môžu sa tieto malé chĺpky poškodiť a viesť k strate sluchu. Je dôležité si uvedomiť, že akonáhle sa vyskytne tento typ poruchy sluchu, už sa nedá zlepšiť. Je preto dobré vedieť prijať opatrenia na ochranu sluchu skôr, ako bude neskoro.
Ďalšou dôležitou vecou na ochranu sluchu je naučiť sa rozpoznávať potenciálne hladiny hluku, ktoré sú nebezpečné pre vaše ucho. Dlhodobé vystavenie hladinám hluku nad 85 dB sa považuje za škodlivé pre sluch. Podniknutie krokov na zníženie úrovne hluku iba o niekoľko dB môže byť pre vaše uši prospešné. Je to preto, že každé zvýšenie úrovne hluku o 3 dB zdvojnásobí množstvo zvukovej energie, ktorá sa uvoľnila.
Ochrana očí počas jazdy
Cukrovka a strata sluchu
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
Ak máte problémy so sluchom alebo máte bolesti ucha, je dobré poradiť sa s odborníkom. V závislosti od problému môže ucho, nos alebo hrdlo konzultovať licencovaný špecialista ORL. Tento lekár vykoná sériu vyšetrení, aby zistil, či nedošlo k poškodeniu sluchu. Aj keď na stratu sluchu neexistuje žiadny liek, načúvacie prístroje môžu zmierniť rôzne problémy s rastom sluchu.
b) Prevencia straty sluchu v dôsledku hluku.
Počúvanie hlasnej hudby v slúchadlách sa označilo za jednu z hlavných príčin straty sluchu u mladých ľudí. Hlasitosť prehrávača mp3 je príliš vysoká, ak sa okolitý šum stratí v pozadí alebo sa budete cítiť nepríjemne. Pri počúvaní hudby na takomto mp3 prehrávači sa pokúste použiť pravidlo 60/60. To znamená, že hudbu by ste mali počúvať najviac na 60% maximálnej hlasitosti hudobného prehrávača, a to najviac 60 minút od okamihu, keď začnete počúvať.
Opatrní musíte byť aj pri počúvaní hudby v interiéroch, napríklad v automobile. Zníženie objemu môže byť pre vaše uši prospešné.
Niektoré pracovné prostredia možno označiť ako nebezpečné zvukové prostredia, v ktorých sú pracovníci dlhší čas vystavení hlasným zvukom. Patria sem pracovné prostredia, ako napríklad hlučné továrne. V súčasnosti musí väčšina pracovných miest dodržiavať prísne predpisy na ochranu sluchu zamestnancov. Od pracovníkov sa vyžaduje, aby mohli mať chrániče sluchu na potlačenie hluku alebo špunty do uší, ak je priemerná denná hladina hluku vyššia ako 85 dB.
Samostatne zárobkovo činné osoby sú však zodpovední za svoj vlastný sluch, takže nezabudnite na ochranu sluchu, ak sa venujete rôznym činnostiam, ako je napríklad kosenie trávnika alebo vylepšovanie domácnosti.
Ak ste vystavení hlasnej hudbe, môže to byť škodlivé pre vaše uši. Aby ste si chránili uši pri počúvaní živej hudby, umiestnite sa strategicky tak, aby ste neboli v dosahu zosilňovača, reproduktora alebo pódiového monitora. Ak prenocujete v bare alebo klube, snažte sa každú hodinu ísť na päť minút von. Doprajte teda svojim ušiam zaslúžený odpočinok. Ďalšou alternatívou je nosiť štuple do uší pri počúvaní živej hudby. To môže znížiť hladinu zvuku až o 35 dB.
V prípade tehotných žien by ste sa mali za každú cenu vyhnúť hlasným zvukom, pretože môže dôjsť k poškodeniu sluchu dieťaťa z maternice. Podobne majú mladí ľudia a deti tenké lebky a vyvíjajúce sa uši, takže sú veľmi citliví na hlasné zvuky. Ak ste tehotná, vyhýbajte sa koncertom alebo hlučným miestam, ktoré presahujú 85 dB, pretože podľa niektorých štúdií môžu viesť k strate sluchu.
Novorodenci by nemali byť vystavení hlasným a náhlym zvukom, pretože hluk nad 80 dB súvisel so stratou sluchu a úzkosťou. Malé deti majú citlivejší sluch ako dospelí, takže ak je pre vás prostredie príliš hlasné, určite je príliš hlasné aj pre dieťa. Kúpte si slúchadlá alebo štuple do uší, aby ste sa vyhli hlučnému prostrediu, ako sú rôzne koncerty alebo ohňostroje.
Ako starnúť zdravo
Ako spoznať rozdiel medzi otitídou a prechladnutím?
Je účinný pri stimulácii imunitného systému?
c) Vyhýbanie sa iným príčinám poškodenia sluchu.
Ototoxické lieky a chemikálie sú látky, ktoré majú potenciál ovplyvňovať sluch ľudí. Medzi najčastejšie ototoxické lieky patria salicyláty (kyselina acetylsalicylová) alebo rôzne lieky proti malárii. Priemyselná odolnosť voči chemickým rozpúšťadlám bola spojená so stratou sluchu. Aby ste sa vyhli poškodeniu liekmi alebo chemikáliami, pravidelne užívajte všetky lieky a informujte svojho lekára o akýchkoľvek neobvyklých vedľajších účinkoch.
Chráňte sa pred množstvom chorôb, ktoré môžu mať vplyv aj na sluch. Najčastejšie ide o: osýpky, príušnice, rubeola, čierny kašeľ, zápal mozgových blán a syfilis. Najlepším spôsobom, ako zabrániť strate sluchu spôsobenej týmito chorobami, je v prvom rade vyhnúť sa kontaktu s ľuďmi, ktorí tieto choroby majú. Očkujte deti a kojencov a v prípade ich choroby sa poraďte s lekárom.
Poškodenie stredného a vnútorného ucha následkom úrazu môže viesť k strate sluchu. Preto je veľmi dôležité chrániť sa pred akoukoľvek možnou traumou hlavy. Pri jazde na bicykli alebo pri akýchkoľvek kontaktných športoch noste vždy prilbu, pretože akákoľvek pomliaždenina môže nepriaznivo ovplyvniť sluch. Chráňte si uši pred ušnou barotraumou (zmenou tlaku vzduchu) napríklad pomocou potrebných opatrení, napríklad pri potápaní.
Mnoho ľudí sa snaží vyčistiť uši pomocou tyčiniek do uší. Tyčinky však ešte viac prehĺbia ušný maz v uchu a môžu mať vplyv na tenkú, citlivú pokožku a ovplyvňovať sluch. Väčšina ľudí si nemusí čistiť uši, pretože ucho potrebuje na ochranu určité množstvo vosku. Ak máte pocit, že máte nadbytočný vosk, môžete sa ho zbaviť tekutým roztokom. Toto riešenie si preto vložte do ucha pred spaním. Roztok zjemní vosk v uchu a bude prirodzene tiecť.
Kardio cvičenia, ako je chôdza, beh alebo jazda na bicykli, pomáhajú zlepšovať prietok krvi v uchu, čo je pozitívny aspekt pre sluch. Najlepšie by bolo, keby sa tieto tréningy dali robiť na pokojnom mieste, napríklad na odľahlom mieste alebo v lese, pretože poskytujú ušiam oddych od každodenného zhonu.
Jedna štúdia ukázala, že u ľudí, ktorí fajčia, je pravdepodobnejšie, že sa u nich v určitom veku objaví strata sluchu. Kofeín aj sodík môžu mať negatívny vplyv na sluch - kofeín znižuje prietok krvi v ušiach, zatiaľ čo sodík zvyšuje zadržiavanie tekutín.