Ako si doma pripraviť koktaily na chudnutie

pripraviť
Každý vie, že chudnutie je bez cvičenia veľmi ťažké.

Proces eliminácie nadváhy je však celkom možné urýchliť, ak nahradíte jedno alebo dokonca niekoľko jedál špeciálnymi kokteilmi na chudnutie.

Znížite kalórie, ale nebudete mať hlad.

Takéto koktaily sa dajú kúpiť v obchode, ale je oveľa lepšie ich variť doma.

Čo sú chudnúce koktaily?

Tento nápoj bol vynájdený v USA v 70. rokoch.

Od tej doby sa zoštíhľujúce kokteily výrazne zmenili a získali mnoho odrôd.

Preto sa koktaily používajú ako náhrada jedného alebo dokonca niekoľkých jedál, čo znižuje celkový kalorický príjem.

Tieto nápoje často obsahujú ovocné extrakty, baktérie mliečneho kvasenia, pektín a vlákninu.

Tieto látky účinne odstraňujú škodlivé zlúčeniny z tela. Vláknina navyše napučí, čo zmierňuje pocit hladu a odstraňuje toxíny.

Druhy zoštíhľujúcich koktailov

doma

Existujú rôzne druhy takýchto nápojov, v závislosti od zloženia:

  1. Bielkoviny sa trasú.Toto je možno najobľúbenejší nápoj na chudnutie. Používajú ho obzvlášť často športovci a jednoducho aktívni ľudia. Základom tohto kokteilu sú mliečne výrobky - kefír, mlieko, niekedy aj tvaroh. Ako ďalšie prísady sa používa ovocie, zelenina, obilniny;
  2. Zeleninové koktaily.Hlavnou zložkou tohto nápoja je zelenina. Obsahujú minimálne množstvo kalórií a veľa vitamínov. Preto pomáhajú nielen zbaviť sa nadbytočných kíl, ale aj zasýtiť organizmus základnými látkami. Na prípravu takýchto nápojov používajte repu, mrkvu, uhorky, zeler, zeleň;
  3. Ovocné koktaily.Takéto nápoje sa pripravujú pomerne často, pretože nielenže efektívne spaľujú tuky, ale aj nasýtia telo užitočnými vitamínmi a stopovými prvkami. Na výrobu takýchto zmesí používajte kivi, jablká, grapefruity, citróny, ananás - všetko toto ovocie má vlastnosti spaľovania tukov.

Odporúča sa tiež navzájom kombinovať rôzne výrobky.

Napríklad chuť zeleninového nápoja sa dá vylepšiť pridaním ovocia a bobúľ.

Na zvýšenie účinnosti takýchto nápojov stojí za to pridať korenie spaľujúce tuky - škorica, zázvor, červená paprika.

Mliečne koktejly by sa zároveň nemali kombinovať s kyslými bobuľami a ovocím, zatiaľ čo korenie a orechy sú dokonalé.

Je tiež potrebné zvážiť, že mlieko je dosť ťažký výrobok, takže je oveľa lepšie zvoliť si fermentované mliečne nápoje.

V nápoji na báze jogurtu alebo kefíru môžete bezpečne pridať broskyne, čerešne, jahody, med, sušené ovocie.

Lahodné recepty na chudnutie

Existuje veľa receptov na účinné koktaily, ktoré podporujú chudnutie.

doma

Zloženie počet
Kefír - 250 ml
Škorica - 1/2 lyžičky
suchý zázvor - 1/2 lyžičky
Paprika - cena
Čas varenia: 5 minút Kalórie na 100 gramov: 51 Kcal

  1. Všetky koreniny by mali byť zomleté ​​v mlynčeku na kávu. Musíte si dať asi 1/2 čajovej lyžičky každého korenia okrem korenia, vyžaduje to malú štipku;
  2. Kefír rozmixujte v mixéri za súčasného pridávania všetkých korenín.
  3. Ak chcete, aby bol nápoj sladší, musíte znížiť množstvo korenia a zvýšiť obsah škorice.

Koktejl na báze jabĺk a zeleru

  • 1 veľké zelené jablko;
  • 4 stonky zeleru;
  • 100 ml chladenej vody;
  • ľad.

  1. Beat jablká a zeler v mixéri;
  2. Pridajte do koktailu vodu a znova šľahajte;
  3. Rozomlejte ľad a nalejte priamo do pohára.

Výrobky na zníženie tlaku, koľko ich poznáte? 1 alebo 2? Celý náš zoznam týchto produktov nájdete na našom webe. Prečo sú listy čučoriedok také užitočné, ukáže tento článok. Správne jesť!

Poznáte obsah kalórií v cestovinách? Nie? Tu: https: //notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.html, nájdete tieto a ďalšie užitočné informácie.

Zelený čaj a citrusový kokteil

  • 2 litre vriacej vody;
  • 10 lyžičiek zeleného čaju;
  • Limetkový džús;
  • 1 pomarančový džús;
  • Šťava z 1 citróna;
  • Stevia.

  1. Je potrebné uvariť čaj a nechať ho lúhovať 10 minút;
  2. Pridajte ovocnú šťavu;
  3. Pridajte trochu stévie na sladkosti.

Koktejl so šťavou z granátového jablka

  • 500 g vriacej vody;
  • 2 TBSP. l zelený čaj;
  • 1 šálka šťavy z granátového jablka;
  • 1/2 art l medu;
  • 1/4 citrónovej šťavy;
  • 1/3 šálky pomarančového džúsu;
  • 1/2 škoricových tyčiniek.

  1. Pripravte zelený čaj a nechajte 10 minút lúhovať;
  2. Pridajte ovocné džúsy;
  3. Pridajte med a škoricu, dobre premiešajte.

Užitočná rada

Aby koktail priniesol zdravotné výhody a podporil účinné chudnutie, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

    1. Zloženie by malo obsahovať výrobky, ktoré urýchľujú metabolické procesy - kefír, zázvor, škorica, jablká, slivky;

    1. Užívanie takýchto nápojov by sa malo kombinovať s fyzickou námahou a primeranou výživou, inak sa nedosiahnu dlhodobé účinky;

    1. Pri konzumácii kokteilu musíte brať do úvahy jeho kalorický obsah. Ak sú kalórie nízke, môže slúžiť ako občerstvenie, ak je ich značné množstvo - nápoj môže nahradiť príjem potravy;

    1. Ak sa koktail používa ako obohacujúca strava, vypite ho pol hodiny pred jedlom;

  1. Na dosiahnutie vzdušnej konzistencie musí byť nápoj šľahaný v mixéri.

Aby ste však dosiahli stabilný výsledok, musíte mať vyváženú stravu a pohyb.

Video dezert

V tomto videu sa dozviete, ako pripraviť 3 lahodné koktaily, ktoré podporujú chudnutie. Príjemnú zábavu pri jeho sledovaní!