Ako si liečiť nádchu a chrípku svojpomocne
Opäť vám pripomíname, že hlavným odporúčaním pri akejkoľvek chorobe, pri ktorej máte podozrenie, je navštíviť lekára. Choroba sa však môže objaviť v čase, keď sa skutočne nemôžete dostať k lekárovi. Alebo sa u vás môže vyskytnúť mierna forma nachladnutia, proti ktorej sa dá pri minimálnej starostlivosti bojovať iba za pár dní. Bez ohľadu na to, v ktorej situácii sa nachádzate, tu je príklad, ako si môžete doma nachladnutie alebo chrípku liečiť sami.
Doprajte si dostatok spánku a vyhnite sa úsiliu
Vaše telo sa bude usilovať plniť svoje úlohy a bude bojovať proti vírusu všetkými zbraňami. Svojím spôsobom príznaky, ktoré máte, znamenajú boj medzi chorobou a imunitným systémom. Hlavnou pomocou, ktorú mu môžete poskytnúť, je čas na zotavenie. Spite čo najviac, zostaňte v teplom prostredí, neunavujte oči pri televízii a odpočívajte.
Pite veľa tekutín a čajov
Počas chladu budete dehydratovať viac ako obvykle, najmä keď máte horúčku. Určite ste si všimli, že aj pri miernej horúčke vám vysychá pokožka a pery, veľa sa potíte a cítite potrebu častejšie močiť. Pijte pohár alebo šálku vody alebo čaju raz za 1 - 2 hodiny.
Jedzte potraviny bohaté na vitamín C a antioxidanty
Váš lekár môže odporučiť doplnky vitamínu C, ale máte tiež stravu, nekonečný zdroj vitamínov a minerálov. Jedzte citrón, grapefruit, petržlen, kivi, korenie, cesnak, zázvorový čaj, zelený čaj, med a propolis.
Jedzte ľahko, striedmo a často
Aj keď niekedy nebudete mať príliš veľkú chuť do jedla, najmä na začiatku ochorenia, dodržujte pravidelný režim s 3 jedlami denne. Ak však máte pocit, že je toho na vás priveľa, môžete jesť menej a častejšie, 4 - 5 krát denne. Pripravte si zeleninové a kuracie polievky a nakrájajte na čerstvú zeleninu alebo ovocie.
Často si zakryte nos soľným alebo zmäkčovacím roztokom
S najväčšou pravdepodobnosťou budete mať upchatý nos a skutočnosť, že nemôžete dýchať, je mimoriadne nepríjemná. Aj keď to nedokážete úplne odbúrať, použite raz za hodinu soľný roztok, morskú vodu alebo zmäkčovacie roztoky, napríklad eukalyptový olej. S každou dekongesciou vylúčite hlien a dutiny sa budú uvoľňovať kúsok po kúsku. Vyvarujte sa kvapiek s návykovými látkami.
Dajte si hlasovú prestávku
Ak je bolesť v krku silná, ste chrapľavý a kašeľ vás nenechá na pokoji ani vtedy, keď spíte, hlasová pauza vám môže pomôcť viac, ako si myslíte. Umožní vám zotaviť sa v krku. Okrem toho sa vyhýbajte príliš teplým nápojom, pretože budú dráždiť sliznicu a vyhýbajte sa dýchaniu ústami.
Zostaňte doma aspoň deň
Ak vám to program umožní alebo môžete pracovať z domu 1 - 2 dni, bude si takáto prestávka zaslúžená. Umožní vám viac odpočinku a čo je najdôležitejšie, ochráni vás pred vonkajšími faktormi, ktoré môžu ochorenie zhoršiť ďalším oslabením imunitného systému: agomeráciou, inými vírusmi vo vzduchu, chladom, rozrušením a stresom atď.
Majte horúčku na uzde
Horúčka môže prísť s mnohými komplikáciami, ako sú silné zimnice, silná dehydratácia, delírium alebo dokonca mdloby. Ovládajte antipyretickú horúčku a ak teplomer ukazuje viac ako 39 ° C dlhšie ako dva dni po sebe, obráťte sa na svojho lekára.