Ako si môžem dojčenie obohatiť o svoje materské mlieko? BabyCenter

svoje

Iris Lange-Fricke

Ekotropológ, kuchár a výživový poradca

Zloženie materského mlieka je v zásade nezávislé od vašej stravy. Mlieko je zložené podľa potrieb vášho dieťaťa a počas dojčenia je o neho dobre postarané.

Neexistujú žiadne konkrétne jedlá, ktoré by vaše materské mlieko obohatili. Obsah určitých výživných látok vo vašej strave, napríklad druh mastných kyselín, má však vplyv.

Polynenasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom sú dôležité pre optimálny vývoj mozgu u dieťaťa. Preto odporúčam, aby ste pri varení a príprave jedli veľa tukových morských rýb (losos, sleď alebo makrela) (dvakrát až trikrát týždenne) a aby ste používali rastlinné tuky, ako je repkový, olivový a ľanový olej.

Pravidelne tiež jedzte orechy a jadrá; tie obsahujú tiež dobré tuky.