Ako si môžem udržať zdravé návyky Dr
Fotografický kredit: Pexels
Existujú ľudia, ktorí sa stravujú zdravo, pravidelne cvičia roky, pôsobia odpočinutí a očividne sú v dobrej kondícii. Závidíme týmto ľuďom a zaujíma nás, ako to vlastne zvládajú. Funguje to pre nich bez námahy, zatiaľ čo sa nám nepodarí ráno vstať včas a vypiť dostatok vody.
Aké je tajomstvo týchto ľudí?
Poznať toto tajomstvo je skvelé, ale ako ich môžeme využiť pre seba?.
Pomôžu nasledujúce tipy:
Nájdite ciele, ktoré vám vyhovujú naozaj dôležité sú. Popremýšľajte, ktoré návyky vám môžu pomôcť dosiahnuť tento cieľ. Každý deň prispievanie troškou, aby ste sa dostali bližšie k svojmu cieľu, má z dlhodobého hľadiska nesmierny efekt. Nikto, kto je v práci veľmi úspešný, má obdivuhodnú úroveň kondície alebo si úspešne vybudoval svoju vlastnú spoločnosť, to nemôže dosiahnuť jednorazovými alebo krátkodobými „rýchlymi trhnutiami“. Často to vychádza z rokov, ak nie desaťročí, dôslednej práce.
Ak je to však pre vás žiadny Ak sa chcete zdravšie a schudnúť, budete len ťažko ťahať hore, aby ste si vytvorili potrebné návyky. Potom môžete každý deň jesť zmrzlinu, každý večer sedieť na gauči a užívať si tieto vymoženosti, ale musíte akceptovať, že nie ste štíhli a fit.
To, čo dosiahneme a ako žijeme, je otázkou našich individuálnych priorít. Ak dáme rýchle uspokojenie potrieb (chcem si teraz dať zmrzlinu) na dlhodobé ciele, ovplyvní to náš život.
Niekedy môže byť užitočné opísať a zapísať váš cieľ skutočne podrobne. Namiesto „naberania kondície“ to môže byť aj tým, že chcete byť pre svoje deti dobrým vzorom alebo sa s nimi baviť bez toho, aby ste boli potom úplne vyčerpaní. Možno chcete tiež zabehnúť maratón alebo sa len radi znovu pozrieť na seba do zrkadla. Ak je pre vás fitnes dôležitá, možno budete chcieť prispôsobiť aj svoj vzhľad svojej „fitnes“ hodnote. Vyberte si cieľ, ktorý sa pre vás cíti dobre a ktorý je pre vás skutočne dôležitý a ktorý pre vás nikto z ostatných nepovie „mal by“ byť dôležitý.
Ústredná dôležitosť tohto cieľa je v tom, že vám pomôže dostať sa späť do starých koľají, ak by ste mali zablúdiť. Keď si napíšete svoj cieľ, môže to byť ako kompas použite, keď je plavebná dráha drsná. Táto cieľová vízia je mimoriadne užitočná aj v každodennom živote, keď sa musíte rozhodnúť. Napríklad sa pohrávate s lahodnou čokoládovou tyčinkou v supermarkete, ale radšej by ste sa mali fit a konečne schudnúť. Táto priorita je ako filter pre vaše rozhodnutia.
A ešte niečo: pre váš mozog je úplne iné jesť šalát, pretože chcete byť fit a zdraví, ako objednať si šalát, pretože nemáte „dovolené“ jesť pizzu, ktorú by ste najradšej zjedli. Druhý prípad okamžite povzbudí chuť na pizzu, zatiaľ čo rozhodnutie v prvom prípade je vedomé rozhodnutie Pre šalát, na základe vašich hodnôt. Toto rozhodnutie znamená, že môžete jesť pizzu, ale veľmi pravidelne ju robíte, aby ste sa nedostali bližšie k svojmu cieľu. Je to tvoje rozhodnutie.
Aký je váš najdôležitejší osobný cieľ v súčasnosti, ktorý chcete bezpodmienečne dosiahnuť? Ktoré návyky by vám pomohli postupne sa priblížiť k tomuto cieľu?
Je tu viac článkov o zvykoch: