Ako si uchovávate šesťbalenie BioTechUSA
Poznáte obrázky definovaných telies, ktoré sa neustále objavujú online. Väčšina ľudí však takto vyzerá iba týždeň a málokedy niekto zostane v tejto forme neustále. Investujeme veľa času zisťovaniu, ako dosiahnuť tento konečný výsledok, ale nemyslíme na to, ako ho udržať, keď ho dosiahneme. Dá sa to porovnať s tým, že idete z cesty, aby ste zarobili 1 milión eur bez toho, aby ste premýšľali o tom, ako budete chrániť toto bohatstvo. Dobre sa vám radí, ak už dnes uvažujete o tom, ako si udržíte požadovanú neskoršiu formu, pretože len tak ju môžete dosiahnuť. Môžete to urobiť v troch krokoch.
Regulácia energie
Definované telo získate zmeraným energetickým deficitom, v ktorom udržíte svoju svalovú hmotu, ale tuk, ktorý ho pokrýva, sa spáli. Stále to budete musieť urobiť, ale s niekoľkými malými zmenami. Na udržanie svojich šiestich balíčkov nepotrebujete energetický deficit, musíte byť v neutrálnej energetickej bilancii. Môže sa u každého líšiť, ale môže byť o 10 - 15% vyššia ako v prípade vašej skartovanej stravy.
Držte sa svojich rutín
Musíte si natrvalo osvojiť rutiny, pomocou ktorých dosiahnete požadované výsledky. Týka sa to vašich návykov pri príprave jedla, kardia, cvičenia a výberu jedla. Je bežné, že ľudia znovu získavajú tuk po skartovanej diéte, ktorá im spôsobí stratu výsledkov v priebehu niekoľkých týždňov, blázon! Držte sa rovnakého procesu, ktorý priniesol vaše výsledky, pretože viete, že to funguje - a návyky sú dôležitou súčasťou úspechu.
Nájdite rovnováhu
Každú chvíľu máte chuť na nezdravé jedlo, o tom niet pochýb - takže rovnováhu nájdite dostatočne včas. Nie je žiadnym tajomstvom, že akonáhle ste sa roztrhli, je jednoduchšie udržiavať nízkotučné hladiny na nízkej úrovni, a to aj vďaka niekoľkým pochúťkam v strave. Je to preto, že vaše hormóny sú optimálne upravené a táto energia sa rýchlo spaľuje. Priraďte do svojho cieľa kalórie a udržujte svoju energetickú rovnováhu, ale nerobte to viac ako dvakrát týždenne po nastrúhaní.
Takto získate svoj tvar!